☆関西ティップネス生活☆コミュの今、どんなフィットネス生活をすごしてるの？

私、週２－３回ジムに通ってます
だいたいメニューもきまっていて
火曜は　　サーキット（７５）
　　　　　＊エアロと筋コンの組み合わせ

木曜日　　ボクシング（３０）
　　　　　パワーラッシュ（４５）＊筋コン
　　　　　キックボクシング
　　　　　もしくは
　　　　　ヒップホップ（３０）
　　　　　ヒップホップ（４５）

日曜日　　エアロ（４５）
　　　　　ランニング（３０）
　　　　　パワーラッシュ（４５）
　　　　　エアロ（４５）　
　　　　　ヒップホップ（６０）

な感じです　　　

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 04月19日 12:23

はじめまして～っ！初めてカキコさせていただきます。
僕も１２月よりフィットネスクラブに通ってます。（TIPではありませんが・・）

だいたい週４～５回でメニューはその時によってばらばらですが、主としてマーシャルエキサイト（ボクササイズにキックが入った感じの格闘技系エアロ）と水泳ですね。

あと、エアロビとか腹筋のみのプログラムとかはその時にやっていれば入るって具合ですね。

そのせいか、４ヶ月で１５Kgの減量に成功しました。ウエストも約２０ｃｍダウン！肉体改造成功しました。

現在も続行中です。あと体重４kg落とせばほぼ完成かと・・。
その４kgに苦戦中です。

[2] mixiユーザー 05月04日 21:04

＞＞せいおうさん
１５ＫＧの減量できたんですか！？
凄い！
運動だけで？
食事とかは？
何かダイエットの秘訣を教えてください！！！

[3] mixiユーザー 05月05日 17:50

はじめまして！
六甲店に通っています。
土日のみ週二回ってとこですか。

サーキットとか、パワーラッシュとかをメインです。エアロはマックスに出始めたってところです。

今年のテーマはお腹の横と後ろをなんとかするってところです。
なかなか筋トレだけでは落ちないので、困ってますねぇ。

[4] mixiユーザー 05月10日 18:26

減量に成功した理由として、第一に運動ですね。はじめの２０分は必ずｴｱﾛﾊﾞｲｸかｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてます。それから筋ﾄﾚとｴｱﾛﾋﾞｸｽかﾎﾞｸｻｻｲｽﾞみたいなかなり燃焼できるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに入ります。それだけでも痩せますが、付け足せば食事制限は重要ですね。ご飯はいつもの半分に抑え、おかず類も油っこいものは一切取らない。僕はいつもササミと卵の白身のみを食べてました。あと、炭水化物どうしで摂取すると必ず体内に吸収しやすく太りやすい体質になるので、一日一回ご飯を取るか麺類を取るかパン類を取ることにしてます。一切取らないとなると、逆に体に悪いらしいので一応とってます。
あと、飲み物はｽﾎﾟﾄﾞﾘかお茶（カテキンの多いもの）と水、低脂肪の牛乳だけですね。缶コーヒーとか炭酸飲料は絶対ダメですね。
以上の分を気つけて、なおかつ普段の食事のｶﾛﾘｰを気にしながら実行すれば必ず痩せると思います。
あと、有酸素運動だけとか、筋ﾄﾚだけとか、水泳だけとかでは体重は落ちないと思います。１０日で１kg－を目指せば３ヶ月で約１０kg弱は落ちるかと思います。僕はその目標で現在も続行しております。

[5] mixiユーザー 05月11日 19:16

＞＞せいおうーさん
wow!!
やっぱり、食事制限はいるんですね～
アタシには無理なような。。。。。
は～～～
ボクサーのような苦しみが感じられる

ちょっと自分なりにアレンジしてみます
せいおうーさんの話を参考にして！

アタシは脂肪分のものをとりすぎているし」
炭水化物大好きなんで
そうとうつらいはず。。。。。。

[6] mixiユーザー 05月11日 19:20

＞＞ザンスさん
はじめまして～。
よろしく！

エアロマックス、出てるとこを察すると
お上手なんですね～
アタシはまだまだ、、、、、、
手の振り付けに全くついていけないんで。
アタシは難波店に通ってます

六甲店はどんな感じですか？

[7] mixiユーザー 06月01日 19:09

はじめましてー。　今は塚口店に通ってます。4月までは梅田店にいってました。　仕事は平日休みなのでデイタイムにしてます。梅田店は平日昼でも勢いありますが、塚口店は完全に地元密着型で年配の方多目。　でも両方ともスタッフの方々は明るく親切だし、掃除も行き届いて快適ですよ。　あと設備面ではやはりビル丸ごとの塚口店は潤ってる感じです。　壁に登るやつとかあとは普通の浴場と湯船もありそこだけ見れば完全な銭湯ですね。　

今日も行ってきました。主にエアロバイク、マシーントレーニング、水泳です。　エアロビとかのプログラムには参加したことないです。　初心者の男でもやりやすいお勧めあればよろしくお願いします。