自分軽量化 for ヒルクライムコミュの進捗いかがでしょう？

一応軽量化を目的としたこのコミュ。
自己紹介トピックでも皆様に目標を折角掲げていただいているので、是非とも進捗を報告しあって励みにしてきましょう！

ということで、数日に1回、週に1回、1ヶ月に1回でもペースはあなた次第ということで、ご参加お待ちしております！

コメント(24)

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[1] mixiユーザー 05月06日 20:26

ということで、管理人からー！

【5/6(土)進捗報告】
目標：4kg
体重減：-2.4kg
脂肪量減：-2.5kg

それなりに筋肉を落とさず脂肪だけを減らす事が出来ているようです。
脂肪量を-4kgを目標としているのですが、第一目標富士ヒルクライム(6/11)であと1ヶ月ちょいしかないですね。と今更ながらに気付きました。やばいやばい！
残り-1.5kgラストスパートとして、少し減量方法を強化していく必要がありそうです。おっしゃ！

[2] mixiユーザー 05月08日 09:23

【5/7(日)進捗報告】
目標：5kg
体重減：-0.8kg
脂肪量減：ほぼ変化無し

ゴールデンウィーク前半は走りまくっていたのですが、後半は妻の実家でダラダラしていました・・・。これから夏に向けて追い込みます。

[4] mixiユーザー 05月12日 00:45

◆マガさん
夏が追い込み時期ですね～♪

◆ytさん
いい減量サイクルに入られてるようで、羨ましい限りです！
あと目標までもうちょっとですねーー！！
近々目標達成の報告が書き込まれるのを楽しみにしております。

[5] mixiユーザー 05月16日 22:23

こんばんはー！皆さんいかがですかー？

【5/16(火)進捗報告】
目標：4kg
体重減：-1.4kg(+1kg)
脂肪量減：-2.36kg (+0.14kg)

10日ぶりの報告です。
風邪ひいて自転車にあんまり乗れなかったため、はい、増えてます…。
あぁぁああ…。
管理人失格ですね…次回挽回がんばりまっす！

[6] mixiユーザー 05月26日 20:47

こんばんは。またも10日ぶりの進捗です。

【5/26(金)進捗報告】
目標：4kg
体重減：-2.7(-1.3)
脂肪量減：-2.89(-0.53)

脂肪減に対して、体重が落ちてる量が多い！
ちょっとイヤな減り方してるかも。

目標まであと1.11kg、富士ヒルクライムまで、あとおよそ半月。
間に合うかっ！？

ラストスパートがんばりまっせー！

[8] mixiユーザー 06月05日 11:12

いったんは６８?台に落ちたが、現在は６９?台。７０?台復活はなくなったが、６８?台定着は難しい。理由はわかっている。夜１時すぎに夜食と飲酒。これじや毎日自転車通勤しても体重は落ちない。でも腹減るんだよなあー。

[9] mixiユーザー 06月06日 07:39

おはようございます。
11日ぶりの進捗です。

【6/6(火)進捗報告】
目標：4kg
体重減：-2.5(+0.2)
脂肪量減：-3.36(-0.47)

目標まであと640gです…。単純計算で富士ヒルクライムまであと5日、一日128gずつ減量すると達成ですので結構微妙ですが、身体に負担をかけない程度に頑張るぞ！

富士ヒルクライム目標の皆様如何でしょうか？
あともう一息ですから頑張りましょうね！

[10] mixiユーザー 06月08日 23:48

くりです。
初めて進捗報告します。

・６月８日進捗報告
目標体重：９２．７ｋｇ
現在　　：９５．４ｋｇ（－１．３ｋｇ）
体脂肪率は増えていました。
（ヘルスメーターの奴なので信用しません）

目標まで程遠い状態で富士ヒルクライムに望むことになりそうです。
初ヒルクライムは、１時間３０分切れるように頑張ります！！

[11] mixiユーザー 06月12日 08:45

富士ヒルクライム、終わりましたねぇ～！
富士ヒルクライムを目標にされてた方、結構多かったと思いますが、皆さんいかがでしたか？

【6/10(土)レース直前進捗報告】
目標：4kg
体重減：-3.7(-1.2)
脂肪量減：-3.2(+0.16)
※()内は前回との差

前日の測定時では、目標達成ならず…でした。
当日は、夜中の2時に出ていたので、計測は出来ていません。
しかも脂肪ちょっと増えてるし。
あともうちょいのところで、踏ん張りが足らなかった模様です。レースみたいですね(笑)

ひとまず、次の目標に向けて再設定を進めたいと思います。

[13] mixiユーザー 06月12日 17:59

富士ヒルクライムお疲れさまでした。
あいにくの嵐のような天候でしたが、無事に完走できました。

あ、進歩報告しなければ！

[15] mixiユーザー 06月13日 12:24

富士ヒルクライムお疲れ様でした。

レースには、体重：７４ｋｇ→７２ｋｇ　体脂肪：２０％→１７％でのぞみました。

結果は目標だったブロンズステッカーをゲットすることができました！来年はシルバー目指して自分軽量化を続けていきたいと思います。

[16] mixiユーザー 06月16日 18:36

遅くなりましたが、ちょこっとコメント。

◆ytさん
順調に減ってますね。私もグラフ化してますが、大体1kg/月くらいのペースで減ってます。
急激に減量すると、体の負担も大きいですし、リバウンドの恐れもあるので、
一番いいペースなのかも知れませんね。

私は第一目標だった富士にはすこーし詰めが足りなかったのでもうちょっと頑張ります。
しかし、ブルベとか走ったら一気に脂肪がごっそり落ちそうなイメージがあるのですが。

◆横さん
夜中の飲食は顕著に出ますよね！
私は毎朝寝起きに体脂肪＋体重を量ってるのですが、夜に食べた時はきっちり体脂肪率が上がってます。
基礎代謝がかなり大きければ違うのかも知れませんが…。
夜21時以降は出来る限り食べないようにして、食べるとしてもウィダーインゼリーとか、100%のフルーツジュースとかで空腹を紛らわせるようにしてます。

◆くりさん
進捗ありがとうございます。
体重的には、結構身長は高めでいらっしゃるのかしら？
富士の結果、どうでしたか？

次の目標にむけて、さらに減量頑張っていきましょうねぇ。

◆トモゾーさん
富士、お疲れ様でした。
体脂肪-5%減とはすばらしいじゃないですか！
体重が変わってなくても、脂肪量が減っていれば筋肉量は増えてるはずですし、
そうすると出力も上がるわけですから、すっごくいいことだと思いますよ。
軽量化で、負荷が減って楽になるか、自分の出力があがって楽になるのか、の違いだけですし。
最終的には、軽量化で重さによる負荷を減らし、かつ筋肉を維持、向上して出力向上させるのが理想形ではありますけれども。

あと、食べちゃ意味ないっていうわけではなくて、むしろハードな練習した後は体を修復させるために食べるのは超重要ですよん♪
なので、食べるの大好き！なトモゾーさんは食べるタイミングと、量に気をつけるのがいいのかも？

◆マガさん
いやー、ほんと大変でしたね、富士。
お疲れ様でした！
来年は絶対追いつきます(笑)

◆ + e r u m a r 0 さん
お疲れ様でした！ブロンズGETおめでとうございます！
9分短縮も素敵ですね。
体重減ってトレーニング継続で増減なし、だったら体脂肪が減っていい感じに筋肉がついてそうですね。
うらやましい限りです。

ちなみに、私も自転車は10kgあります。
ホイールをキシリウムES使ってるのに、皆に「重っ」って言われてちょっと悲しいですが、
TIAGLA＋105なんでこんなもんですかね。。

◆洋蔵さん
お疲れ様でした！
おおーーーいい感じに減量できてますね！
ブロンズステッカーGETもおめでとうございます。
私は残念ながら、ブロンズGETできませんでした。残念…。
来年こそは！！

てことで、富士ヒルクライム参加のメンバーさんたちは本当に悪天候のなかお疲れ様でした！
ブロンズGETした皆様も多く、やっぱり皆さんそれなりに走りこんで来ている方々なんだなって、思いました。
結果は悲喜こもごもかも知れませんが、これからも頑張っていきましょうね。

では、次なる目標に向けてこれからもよろしくお願いします！

[17] mixiユーザー 06月18日 18:42

くりです。
身長は１９３ｃｍ、高いほうです。
今回の富士ヒルクライムは、準備不足が露呈されました。
ブロンズGetなんて夢でした・・・
次回の目標はまた決めます。

[18] mixiユーザー 06月19日 13:45

◆くりさん＞
おおー、なんとなく想像があたりました。
その身長でいい感じに減量できたらかなり強くないですか！？
身長が高い分出力も高くなりそうなイメージがあります。羨ましい！
また目標決まりましたら、お互い頑張りましょう！

[19] mixiユーザー 11月02日 20:05

富士ヒルクライム以来の報告です。
先日富士チャレンジ２００に参加してきました。

富士ヒルクライム時　７２ｋｇ　１７％
　　　　　　　　　↓
富士チャレンジ２００時　６９ｋｇ　１３％

多少の軽量化のおかげか無事完走することができました！
やはりだけでなく体も軽い方がいいようです。
まだまだ無駄な肉はたくさんついているので来年の富士ヒルクライムに向けてもう少し絞っていきたいと思ってます。

[20] mixiユーザー 11月03日 00:27

初めから読んでいくと富士ヒルクライムを目処に
みなさん、体重と体脂肪を減らしてるようです。

私は今年は参加してませんが来年は☆

基礎代謝量1800台をキープして水分補給をこまめにして
体脂肪13%、筋肉バランスを調整が目標です。

そして来年のレースではブロンズはいただきたい！

[21] mixiユーザー 11月03日 01:36

巨大化してしまいました。。。

現在８７キロ。やばい、２キロ増えてる。

来週末、西湖だ。どうしよう。練習もできないぞ。

[22] mixiユーザー 09月09日 13:26

筋肉増量と脂肪減少の拮抗が崩れたのか急に体重が減り始めました
基礎代謝が増えたのと運動によるカロリー消費の賜物です

摂取カロリー
　食事　　　1500k～1600k[cal]

消費カロリー
　基礎代謝　1700k[cal]
　運動消費　500k～600k[cal]
　その他　　不明

と運動しなくても体重が減るはずですが
運動しないと筋肉が減ったのに合わせ基礎代謝が下がって体重減らなくなるかも

勢いがついてきました
　　自分軽量化 for hill climb

[23] mixiユーザー 10月18日 06:06

自分軽量化＝ダイエット始めて6ヶ月で18kg減量！

[24] mixiユーザー 01月05日 06:13

香港在住です。1/1の日本から香港に戻る便で「ためしてガッテン」の老化防止の番組を見ました。老化防止には野菜から先に食べるのが良いと言うこと、また野菜から先に食べるとダイエット効果があることを始めて知りました。正月休暇で少し増量した体重が、三色野菜を先に食べただけで元に戻りました。

現在173cm、体重62.2KG、体脂肪率は安定して8%台になっています。ぜひお試しを！といっても日本は野菜高いですからそれなりのコストが必要ですね。

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