クォン・サンウ　「韓国」　コミュのモムチャン　サウンの体になろう！！

20‐40代女性1千2百余名を対象した調査によるいとクォンサンウがモムチャン芸能人1位に選ばれた。
その運動法・食事療法

●体系的に運動計画を立てる
個人の基礎体力はかまわず、無理してランニングマシンを走ったり、足がひょろひょろするまでサイクルに乗るのは運動というよりも労働なのだ。筋力運動も体系的な計画なしでやると、運動量に比べ効果を得られなかったり、変なところの筋肉が鍛えられてしまう。一度、競う体力と体の成分テスト(体重、身長、体脂肪量、筋肉量)を通し必要な運動プログラムを作り、木肉量は増やして脂肪量は減らせる運動をする。標準体重といっても筋肉がどれたけついているのかによってモムチャンとモムダメになるからだ。

●週に3回、3ヶ月は続ける
何年もかけて付いた肉が短時間で切り捨てるというような気早な考えは捨てよう。
一週間ずっと運動を続けると疲労が溜まるから日常生活に無理が来るだろう。運動はいっきにするよりも集中的にした方が良いが、週に3回は続ければ効果がみえる。筋力運動や有酸素運動は6：4の比率で脂肪を燃焼しながら筋肉を整える。正しい運動の手順は軽い有酸素運動10分→ストレッチング5分→ウェイトトレーニング40分→有酸素運動30分→最後ストレッチング5分総1時間30分程度が適当である。

●野菜と水をいっぱい飲む
鳥の胸肉はカロリーが低くタンパク質が多いので、筋肉を鍛えとダイエットには良い食品。カボチャとサツマイモは炭水化物と繊維質が多く豊満感を与える食品。また、腸をキレイにし、むくみを引いてくれるのでよく食べること。飲食の味付けは出来るだけ薄くし、水を良く飲むクセをつける。食事量は朝を多めにし、夕食も6時以内に食べるように。夕飯後には散歩や軽いストレッチングをして空腹感を感じたら果物よりは野菜を食べる。