筋肉フェチ　コミュの第３段☆bigarmｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ目指せｺﾞﾘﾏｯﾁｮ☆Part3!!

第三段もバリバリ指導していきます

*私bigarmの主なボディ、パワースペックの紹介☆

身長175cm、体重103kg
サイズ2011年6/18日現在
↓↓
上腕55cm(パンプ時）

胸囲137cm(パンプ時）

大腿囲(76cmパンプ時）

ウエスト80cm(朝一）

パワースペック証明動画 (110kg時）
300KGスクワット！！
http://w.upup.be/5fuelE6ovE/

300KGデッドリフト！！
http://a2.upup.be/qxIiJVaJh7/

260KGベントロー！！
http://w.upup.be/ijqifhVw38/

120KGバーベルカール！！
http://w.upup.be/0rA7PKUdjv/

150KGライイングフレンチプレス！！
http://y.upup.be/eB7TLhSkQW/

ノーパンプ上腕測定動画53cm！！
http://y.upup.be/7O7vnBb6ee/

通常じゃがいもより固いしんじゃが潰し動画（握力100KGオーバー必要。もちろん茹でる前）
http://a2.upup.be/4DqK9khRch/

キャプテンズオブクラッシュグリッパーNo.2(握力88kg相当）フルレンジ連続22回!!
*動画では時間内入り切らず15回で切れてます。

http://a2.upup.be/lD3lyP0mOs/

ｷｬﾌﾟﾃﾝｽﾞｵﾌﾞｸﾗｯｼｭｸﾞﾘｯﾊﾟｰNo.3(握力127kg相当）片手フルレンジ連続3回+4回目あと数ミリ動画

*No.3の片手フルレンジ連続閉じできる日本人は日本に少数。
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コメント(459)

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[421] mixiユーザー 07月08日 19:59

今からジムなんで返事は夜中致します。

荒れてるみたいですがR☆さんへは管理人から再度注意

いったようです。

そして次荒らす行動があれば追放とリーチがかかったようなのでもう荒らさないと思いますので、みなさん普通にスルーしてください。

自分もスルーは普通の質問でも変わらず続けますので。

それでは

[422] mixiユーザー 07月08日 23:19

> bigarm57cm!!さん

荒らすような行為、書き込みは一切していません

嫌いなのはわかりますが、トピックを設けていただいているし、私もこのコミュニティーの一員です。

ビッグさんのコミュニティーでということならわかりますが…

質問に答えていただけないんでしょうか？メール会員になりたいと思っていたのですが。

[423] mixiユーザー 07月09日 00:00

> bigarm57cm!!さん

聞きたいのですが１ヶ月に食費とプロテイン、増量期のリーンゲイナー代でいくらぐらい掛かりますか？
実家住まいなのですが自分が2万ちょいしか掛けれないので聞いてみたかったです。

筋肉関連でないと判断してもらったならスルーでお願いします

[424] mixiユーザー 07月09日 00:13

ビッグさん食事の件の回答ありがとうございました。

[425] mixiユーザー 07月09日 00:15

さきに今日の胸パンプ後写メ貼ります

体重105kgと変わらずですがなぜか絞れました(笑)
写メじゃわかりにくいですが血管が前以上にあらゆるとこに走り身体がくそ熱いです

まさか熱射病(笑)

とりあえず風呂入って飯食ったらみなさんに返事しますね

[427] mixiユーザー 07月09日 02:42

> ラザニアさん

返事送れました

今メジャーで中指先と手首ラインをテープで貼り写メ撮りました

21cmでしたよ

自分は手のひらが大きいんですよ

写メみてわかるように手のひらだけで12cmあります。

つまり指が9cmしかなく短いんです(笑)

握力は指が長いほうが包み込めるんで有利かと思うので特別握力が出やすい手ではないですよ

[428] mixiユーザー 07月09日 03:06

> VEGAさん

アルギニンにビタミンC混ぜると固まるんですか

科学実験みたいですね

自分は混ぜた経験ないんで。

ただこの2つの組合せが悪いことはないです

ですからどちらかの効能がなくなるようなこともないので安心して取って大丈夫だと思います

[429] mixiユーザー 07月09日 03:23

> masaさん

やはり背中の厚みという点でデッドリフトやベントローは有効で発達もしやすいですよ

フォームはまずデッドリフトは手幅は肩幅より少し広めで片側逆手、片側向手で交互に持つことで力が握力強化になり力がでやすいです。
足幅は手幅の内側にはいる足幅4足分くらいのスタンス。
そのまま膝を90度近くまで曲げ胸をはり背中が丸まらないようにして持ち上げます。
持ち上げた時胸をはり、背中の肩甲骨同士が内による感じまできてフィニッシュです。

ベントローは軽く膝を曲げ身体の角度は45度くらいで固定させそのまま太ももに沿って下腹まで胸をはり引いてきます。引き終わりにやはり肩甲骨同士が内による意識をしましょう。
手幅は肩幅より少し広めで両手とも向手で握ります。

この２種目は必ずリストストラップを巻いて行いましょう。

より高重量が扱えます。

またこの２種目いれた場合はあとはラットプルだけつけ加えればいいです。

合計3種目で。

それとラットプルで3回限界とかはあまり意味ないです。6～8、8～10でやりましょう。

背中で単発が効果あるのはデッドリフトだけです。

[430] mixiユーザー 07月09日 03:33

> さりなすさん

自分がかけてる量はかなりですよ

これだけの身体なんで食費もいれたら月10万以上はかかります

サプリメントだけでも月7万はいきますから(笑)

月二万ならビッグホエイ13kg(約三万）とリーンゲイナー9kg(23625円）をまとめ買いすれば月々に換算したら二万以下におさまるはずですよ

[431] mixiユーザー 07月09日 03:36

> 帝京のりきちゃんさん

ありがとうございます

これでも胸大分前よりはつきましたよ

来週から更に胸強化に取り組む予定なんでさらならデカクなった胸を夏終わるまでに見せれるはずです

[432] mixiユーザー 07月09日 06:27

> bigarm57cm!!さん
返信ありがとうございます。
初めての経験だったので驚いてしまいました。
固まったものはスプーンでほぐしながら崩して飲んでます。
ありがとうございました

[434] mixiユーザー 07月09日 14:58

> bigarm57cm!!さん
食費だけだと4～5万ぐらいですかね

それならサプリメントをまとめ買いしてあとは肉中心に買います

[435] mixiユーザー 07月09日 19:14

お久しぶりです

質問です
背筋のトレーニングを行ってから２日置いても筋肉痛がとれないです

次は胸トレをしようと思っているんですが、２日空ければ胸はトレーニングを行っても大丈夫でしょうか？

[436] mixiユーザー 07月09日 20:56

> 特になしさん

問題ないですよ

胸と背中は使う筋肉が違いますので胸に影響はないですね

[437] mixiユーザー 07月09日 21:05

> bigarm57cm!!さん

分かりました

ありがとうございます。

[438] mixiユーザー 07月10日 10:59

> bigarm57cm!!さん

減量終わってそんなにリバウンドしなかったのでまだ迷ってます

今回は全部で１２キロ落としたんでしんどかったんですけど、次回は３キロぐらいなんでわりと楽なんですね

もしまた減量するようになったらよろしくお願いします(^o^)

[439] mixiユーザー 07月10日 11:06

> みっちゃんさん
お疲れ様

減量幅が多いほど体力もスタミナも落ちるから普段から体重を増やさず

とか管理して取り組んでるといいかもね

次回も極力アドバイスするから頑張って

[441] mixiユーザー 07月10日 20:20

> ☆ちょこちょこ☆さん

腹筋まで全て終了後で

ゴールドジム見つかりましたか

来月からメール会員復帰待ってますね

[444] mixiユーザー 07月11日 06:58

ファンのたくさん方々の同じ要望により自分のコミュニティを承認制で開設しました

その名も［bigarm指導☆究極肉体への道］です

純粋に俺から指導受けたい方々は気軽にリクエストください

過去に揉めた方々は残念ですが承認は致しません。

またプロフィールも適当で友人も少なく怪しい方も荒らしになる可能性が高いので承認は致しません。

では気軽にお待ちしてます

またここでは告知のみで指導はもう致しません。

指導受けたい方は自分のコミュニティまで参加ください

[445] mixiユーザー 07月11日 08:09

お疲れ様です。

bigさんにもファン？の方々にも
一番いい方法を選択されたと思います。

ただ、ご自分のコミュでもmixiである以上
営利目的での使用、自己のメアドの公開はNGですので気をつけて下さい。

ご活躍を期待しています。

[446] mixiユーザー 07月11日 08:16

> ドンさん

もちろん自分のコミュニティには書いてませんよ

ここもある程度みなさんに知れ渡ったら削除します

[453] mixiユーザー 07月12日 01:21

bigさんこんばんわ。
初めてですが質問させていただきます。

筋トレを数年ぶりにはじめて半年ほど経ちました。
元々細い体質もあり2か月ほど
ベンチ60×10　3セット程度から伸びていません。

今の方法では
インターバル2分での

ベンチプレス
20×10
50×10
60×10
65×3(限界まで)
65×2(限界まで)

ダンベルフライ
17.5×10
20×8（限界まで）
22.5×6(限界まで)

チューブ×10　3セット

というメニューで中休み3日でやっています。
栄養は肉中心でよく食べます。
毎日プロテインも体重×2倍程度とっています。
　
一回のトレがオーバーワーク気味なのでしょうか?
身長は177で体重は75kgです。ベンチは大の苦手です

[454] mixiユーザー 07月12日 01:34

> Nujabokさん

444をまず読んでください

この度自分のコミュニティ[bigarm指導☆究極肉体への道]コミュニティを設立してみなさんそちらに移ってもらってるんでそちらで同じ質問願いますか？

[456] mixiユーザー 12月04日 00:55

http://e2.upup.be/iqu2vJbCk4

[457] mixiユーザー 08月13日 09:57

懐かしいな(笑)
まだ残ってたんだー

二年前はここでトピ作ってたんだな～しかも1000越え二回の第三段まで