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百草園コミュのピラティス・ストレッチレッスン

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ピラティス・ストレッチレッスン

mixiユーザー 2012年01月13日 23:51

【　ピラティス・ストレッチレッスン　】

お正月太りしてしまった方、運動不足と感じる方、腰痛、肩こりの方
是非、お気軽にご参加くださいexclamation ×2

★ストレッチ３０分　→　お正月明け、何もしていない方！まずは体をほぐしてみませんか。セラバンドを使って、ゆっくり伸ばしていきます。
３０分なのでとっても気軽に参加できると思いますわーい（嬉しい顔）

★ピラティス６０分　→　ピラティスは呼吸を行いながらインナーマッスルといわれる深層部の筋肉を鍛えていきます。
ただ、鍛えるのではなくご自身の身体バランス（姿勢改善）を整えていきます。


りんご日時　　　
１月１５・２２・２９日（日）

りんご場所：多摩市　聖蹟桜ヶ丘駅　徒歩５分
関戸・一ノ宮コミュニティーセンターつむぎ館（３階）
◎１５日　第３会議室
◎２２日　第４会議室
◎２９日　第３会議室

りんご時間
●１３：３０〜１４：００　ストレッチ３０
●１４：１５〜１５：００　ピラティス６０


りんご参加費　　
●ストレッチ３０　→　５００円
●ピラティス６０　→　通常１５００円ですが、１月のみ１０００円

りんご持ち物
動きやすい服装、お水、マット（マットがない方は大きめのバスタオル）
ピラティス参加の方はスポーツタオルも持参ください。
（動きなどの補助に使いますのでハンドタオルだと小さい過ぎます。）

りんごお申込み方法
参加日、ストレッチ・ピラティスどちらに参加されるか、氏名、連絡先番号を添えて下記までメールでお申込みください。
mail tobody_by_coco@yahoo.co.jp

※レッスン１０分前から部屋は開いてます。

お気軽にご参加くださいexclamation ×2

コメント(20)

[1] mixiユーザー 01月13日 23:53

電球空き情報
●１５日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に２名枠空き
●２２、２９日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に４名枠空き

ストレッチ、ピラティス両方参加Ok指でOK
どちらか１つでもOKexclamation ×2

[2] mixiユーザー 01月15日 22:23

電球空き状況
●２２日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に４名枠空き
●２９日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に５名枠空き

お申し込みは参加日の前日までに
メールmail tobody_by_coco@yahoo.co.jpまでお願い致します。

[3] mixiユーザー 01月17日 19:17

電球空き状況
●２２日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に２名枠空き
●２９日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に５名枠空き

お申し込みは参加日の前日までにメールmail tobody_by_coco@yahoo.co.jpまでお願い致します。

[4] mixiユーザー 01月22日 17:43

電球空き状況
●２９日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に５名枠空き

お申し込みは参加日の前日までメールmail tobody_by_coco@yahoo.co.jpまでお願い致します。

[5] mixiユーザー 01月27日 17:02

１月は特別価格となっていますぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
一度トライしてみたい方、是非ご参加下さいexclamation ×2

電球空き状況
●２９日→ストレッチ３０・ピラティス６０　共に５名枠空き

お申し込みは参加日の前日までメールmail tobody_by_coco@yahoo.co.jpまでお願い致します。

[6] mixiユーザー 01月28日 02:51

【　２月・ピラティス・ストレッチレッスンののご案内　】

★ストレッチ３０分　→　『まずは体をほぐしたい』という方。『体が硬いから・・・』と運動から遠ざかっている方におススメのレッスン。
セラバンドを使って、ゆっくり伸ばしていきます。３０分なのでとっても気軽に参加できると思います。

★ピラティス６０分　→　ピラティスは呼吸を行いながらインナーマッスルといわれる深層部の筋肉を鍛えていきます。
ただ、鍛えるのではなくご自身の身体バランス（姿勢改善）を整えていきます。
腰痛・肩こり予防、ゴルフやバレエなどの怪我予防＆パフォーマンス向上に繋げていけます。

★プライベート・ピラティスレッスン６０分（女性限定）　→　マンツーでレッスンを行います。グループレッスンではついて行けるか心配という方やご自身の目的に合わせてレッスンを行っていきます。



芽日時　　　
２月５・１９・２６日（日）

芽場所：京王線　聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩５分　　
多摩市　関戸・一ノ宮コミュニティーセンターつむぎ館（３階）
◎５日　　第２会議室
◎１９日　第４会議室
◎２６日　未定

芽時間
●１３：３０〜１４：００　ストレッチ３０
●１４：１５〜１５：１５　ピラティス６０
●１５：３０〜１６：１５　プライベート・ピラティス６０

芽参加費　
●ストレッチ３０　→　５００円
●ピラティス６０　→　１５００円
●プライベート・ピラティス６０　→　５０００円


芽持ち物
動きやすい服装、お水、マット（マットがない方は大きめのバスタオル）
ピラティス参加の方はスポーツタオルも持参ください。
（動きなどの補助に使いますのでハンドタオルだと小さい過ぎます。）
※シューズは不要

芽お申込み方法
参加日、ストレッチ・ピラティス・プライベートどちらに参加されるか、氏名、連絡先番号を添えて下記までメールでお申込みください。
mail tobody_by_coco@yahoo.co.jp

※レッスン１０分前から部屋は開いてます。

お気軽にご参加くださいexclamation ×2



[7] mixiユーザー 02月03日 00:08

電球２月の空き情報
●５日　→　ストレッチ・ピラティス共にぴかぴか（新しい）４名
●１９日　→　ストレッチ・ピラティス共にぴかぴか（新しい）５名
●２６日　→　ストレッチ・ピラティス共にぴかぴか（新しい）４名

☆プライベートレッスンは、５・１９・２６日　全て空いてますexclamation ×2

[8] mixiユーザー 02月21日 08:20

電球２月の空き状況

●２６日　→　ストレッチ・ピラティス共にぴかぴか（新しい）３名

☆プライベートレッスン空いてます 。

前日までにメールでお申し込みくださいexclamation ×2　

[9] mixiユーザー 02月25日 07:09

電球２月の空き状況

●２６日　→　ストレッチぴかぴか（新しい）１名
　　　　　　　　ピラティスぴかぴか（新しい）２名

☆プライベートレッスン空いてます 。

前日までにメールでお申し込みくださいexclamation ×2

[10] mixiユーザー 03月01日 23:21

【　３月・ピラティス・ストレッチレッスンののご案内　】

★ストレッチ３０分　→　『まずは体をほぐしたい』という方。『体が硬いから・・・』と運動から遠ざかっている方におススメのレッスン。
セラバンドを使って、ゆっくり伸ばしていきます。３０分なのでとっても気軽に参加できると思います。

★ピラティス６０分（ビギナークラス）　→　ピラティスは呼吸を行いながらインナーマッスルといわれる深層部の筋肉を鍛えていきます。
ただ、鍛えるのではなくご自身の身体バランス（姿勢改善）を整えていきます。
腰痛・肩こり予防、ゴルフやバレエなどの怪我予防＆パフォーマンス向上に繋げていけます。

★プライベート・ピラティスレッスン６０分（女性限定）　→　マンツーでレッスンを行います。グループレッスンではついて行けるか心配という方やご自身の目的に合わせてレッスンを行っていきます。


チューリップ日時　　　
３月４・１１・２５日（日）

チューリップ場所：京王線　聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩５分　　
多摩市　関戸・一ノ宮コミュニティーセンターつむぎ館（３階）
◎４日　　第３会議室

◎１１・２５日は場所が変わります。お申し込みの時にお伝えいたします。
京王線　聖蹟桜ヶ丘駅　徒歩３分

チューリップ時間
●１３：３０〜１４：００　ストレッチ３０
●１４：１５〜１５：１５　ピラティス６０
●１５：３０〜１６：１５　プライベート・ピラティス６０

チューリップ参加費　
●ストレッチ３０　→　５００円
●ピラティス６０　→　１５００円
●プライベート・ピラティス６０　→　５０００円


チューリップ持ち物
動きやすい服装、お水、マット（マットがない方は大きめのバスタオル）
ピラティス参加の方はスポーツタオルも持参ください。
（動きなどの補助に使いますのでハンドタオルだと小さい過ぎます。）
※シューズは不要

チューリップお申込み方法
参加日、ストレッチ・ピラティス・プライベートどちらに参加されるか、氏名、連絡先番号を添えて下記までメールでお申込みください。
mail tobody_by_coco@yahoo.co.jp

※レッスン１０分前から部屋は開いてます。

お気軽にご参加くださいexclamation ×2

[11] mixiユーザー 03月04日 20:36

電球会場変更のお知らせ

◎２５日→京王線　聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩５分　　
　　　　　　多摩市　関戸・一ノ宮コミュニティーセンターつむぎ館（３階）ぴかぴか（新しい） 第３会議室

◎１１日は場所が変わります。お申し込みの時にお伝えいたします。
　　　　　京王線　聖蹟桜ヶ丘駅　徒歩３分

[12] mixiユーザー 03月15日 23:13

電球空き状況

◎２５日（日）ストレッチ・ピラティス共に空きがありますexclamation ×2

プライベートレッスンも空いてます。

お気軽に参加ください。

[13] mixiユーザー 03月27日 13:04

【　４月・ピラティス・ストレッチレッスンののご案内　】

★ストレッチ３０分　→　『まずは体をほぐしたい』という方。『体が硬いから・・・』と運動から遠ざかっている方におススメのレッスン。
セラバンドを使って、ゆっくり伸ばしていきます。３０分なのでとっても気軽に参加できると思います。

★ピラティス６０分（ビギナークラス）　→　ピラティスは呼吸を行いながらインナーマッスルといわれる深層部の筋肉を鍛えていきます。
ただ、鍛えるのではなくご自身の身体バランス（姿勢改善）を整えていきます。
腰痛・肩こり予防、ゴルフやバレエなどの怪我予防＆パフォーマンス向上に繋げていけます。


電球電球電球　4月より時間、場所、定員人数、申し込みメールアドレスが変更になります。お間違えのないようお願いいたします。
また、参加ご希望の方は、必ずメールもしくは、ミクシィでお申し下さい。

チューリップ日時　　　
４月１・８・１５・２２・２９日（日）

チューリップ場所：京王線　聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩３分　　
　　　今月から場所が変わります。お申し込みの時にお伝えいたします。

チューリップ時間
●１３：３０〜１４：００　ストレッチ３０
●１４：１０〜１５：１０　ピラティス６０
●１５：２０〜１５：５０　ストレッチ３０

チューリップ参加費　
●ストレッチ３０　→　５００円
●ピラティス６０　→　１５００円


チューリップ持ち物
動きやすい服装、お水
ピラティス参加の方はスポーツタオルを持参ください。
（動きなどの補助に使いますのでハンドタオルだと小さい過ぎます。）
るんるんマットは無料レンタルしてます。
るんるんシューズは不要


チューリップお申込み方法
参加日、ストレッチ・ピラティス・プライベートどちらに参加されるか、氏名、連絡先番号を添えて下記までメールでお申込みください。
mail to bodybycoco@gmail.com


※お申し込みは前日までにお願いいたします。
※4月よりストレッチ・ピラティスの定員数３名となります。
※女性限定クラスです。
※レッスン１０分前から部屋は開いてます。

お気軽にご参加くださいexclamation ×2

プライベートレッスンのご希望の方はご連絡下さい。
★プライベート・ピラティスレッスン６０分（女性限定）　→　マンツーでレッスンを行います。グループレッスンではついて行けるか心配という方やご自身の目的に合わせてレッスンを行っていきます。


[14] mixiユーザー 03月31日 00:13

電球４月の空き状況

●1、８、１５、２２、２９日　ストレッチ・ピラティス共にぴかぴか（新しい）空いてます。

お申し込みはお早めにお願いしますexclamation ×2

[15] mixiユーザー 04月05日 22:28

電球空き状況

●８、１５、２２、２９日　ストレッチ・ピラティス共に空いてますexclamation ×2

お申し込みは前日までにお願いいたします。

[16] mixiユーザー 04月19日 21:33

電球空き状況

●２２日　→ストレッチ２名　・　ピラティス２名　空いてます。
●２９日　→ストレッチ２名　・　ピラティス２名　空いてます。

お申込みは前日までにお願いいたしますわーい（嬉しい顔）

[17] mixiユーザー 04月27日 23:38

電球空き状況

●２９日→ストレッチ２名・ピラティス２名　空いてます。

【　双子座５月・ピラティス・ストレッチレッスンののご案内双子座　】

★ストレッチ３０分　→　『まずは体をほぐしたい』という方。『体が硬いから・・・』と運動から遠ざかっている方におススメのレッスン。
セラバンドを使って、ゆっくり伸ばしていきます。３０分なのでとっても気軽に参加できると思います。

★ピラティス６０分（ビギナークラス）　→　ピラティスは呼吸を行いながらインナーマッスルといわれる深層部の筋肉を鍛えていきます。
ただ、鍛えるのではなくご自身の身体バランス（姿勢改善）を整えていきます。
腰痛・肩こり予防、ゴルフやバレエなどの怪我予防＆パフォーマンス向上に繋げていけます。


リボン日時　　　
５月６・１３・２０・２７日（日）

リボン場所：京王線　聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩３分　　
　　　お申し込みの時にお伝えいたします。

リボン時間
●１３：３０〜１４：００　ストレッチ３０
●１４：１０〜１５：１０　ピラティス６０
●１５：２０〜１５：５０　ストレッチ３０

リボン参加費　
●ストレッチ３０　→　５００円
●ピラティス６０　→　１５００円


リボン持ち物
動きやすい服装、お水
ピラティス参加の方はスポーツタオルを持参ください。
（動きなどの補助に使いますのでハンドタオルだと小さい過ぎます。）
マットは無料レンタルしてます。
シューズは不要


リボンお申込み方法
参加日、ストレッチ・ピラティス・プライベートどちらに参加されるか、氏名、連絡先番号を添えて下記までメールでお申込みください。
mail to bodybycoco@gmail.com


※お申し込みは前日までにお願いいたします。
※4月よりストレッチ・ピラティスの定員数３名となります。
※女性限定クラスです。
※レッスン１０分前から部屋は開いてます。

お気軽にご参加ください

プライベートレッスンのご希望の方はご連絡下さい。
★プライベート・ピラティスレッスン６０分（女性限定）　→　マンツーでレッスンを行います。グループレッスンではついて行けるか心配という方やご自身の目的に合わせてレッスンを行っていきます。

[18] mixiユーザー 05月11日 23:54

電球空き状況

●１３、２０、２７日　ストレッチ、ピラティス共に空きがありますぴかぴか（新しい）

定員制のクラスなので、お早めにお申込み下さい。
お申込みは前日までにお願いいたします。

[19] mixiユーザー 06月01日 23:42

【　６月・ピラティスのご案内　】

★ピラティス７５分（ビギナークラス）　→　ピラティスは呼吸を行いながらインナーマッスルといわれる深層部の筋肉を鍛えていきます。
ただ、鍛えるのではなくご自身の身体バランス（姿勢改善）を整えていきます。
腰痛・肩こり予防、ゴルフやバレエなどの怪我予防＆パフォーマンス向上に繋げていけます。


蟹座日時　　　
６月３・１０・１７・２４日　毎週日曜日

蟹座場所
京王線　聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩３分　　
お申し込みの時にお伝えいたします。

蟹座時間
１４：３０〜１５：４５　ピラティス（７５分）

蟹座参加費　
￥１８００

蟹座持ち物
動きやすい服装、お水 、スポーツタオルを持参ください。
（動きなどの補助に使いますのでハンドタオルだと小さい過ぎます。）
マットは無料レンタルしてます。
シューズは不要

蟹座お申込み方法
件名『多摩ピラティス』
参加日、氏名、連絡先番号を添えて下記までメールでお申込みください。
mail to bodybycoco@gmail.com


※お申し込みは前日までにお願いいたします。
※定員数３名となります。
※女性限定クラスです。
※レッスン１０分前から部屋は開いてます。

お気軽にご参加ください

プライベートレッスンのご希望の方はご連絡下さい。
★プライベート・ピラティスレッスン６０分（女性限定）　→　マンツーでレッスンを行います。グループレッスンではついて行けるか心配という方やご自身の目的に合わせてレッスンを行っていきます。

[20] mixiユーザー 06月11日 23:02

電球空き状況

●１７、２４日　空きがあります。

参加お待ちしておりますexclamation ×2

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