暮らしを楽しむコミュの運動を楽しむ☆ウォーキング、ジョギング、ジム、ラジオ体操、ストレッチなど　2

身体を動かしてみて（気持ちいい～！）って感じるとき、ありますよね。

ヨガ、ストレッチ、体操、散歩、ジョギング、各種エクササイズ、ジム、スポーツなどなど。

そこで「今日はこんなふうに身体を動かしました」「気持ちよかった～！」と報告や記録を残して、みんなで楽しんで身体を動かすことを意識づけ、習慣づけしましょう！

コメント(105)

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[66] mixiユーザー 02月06日 16:07

最近は高齢でも　昔と比べたら元気で
ジムでも　もう　腰が曲がりかけても
ファッションに気をつかい　おしゃれにして楽しまれている方が何人かみる
先程も　腰が曲がっていてもＧパンはいている　母と成人娘さんが歩いていた
多分　腰が曲がっている感覚が　それが普通すぎて　本人には自覚がないから　真っ直ぐ立っている感覚なんだろうな
体の歪みも同様で　本人は真っ直ぐ立っているつもりなんだよね
改めて姿勢
当たり前すぎて　呼吸と同じくらい
でも　大切な姿勢
反り腰でも　デメリットは生むし
こちらも　難しい
姿勢を正すこと　１秒１秒が運動だ

[68] mixiユーザー 02月27日 19:17

筋トレとウォーキングは10年以上続けているが…

おかげでメンタルまで強くなった♪（笑）

[69] mixiユーザー 02月28日 17:03

今日は穏やかな、いいお天気だったので…
散歩がてら近くの梅園まで梅を見に行った♪

[70] mixiユーザー 03月01日 10:28

きのう階段上り下りめっちゃしたから今日は身体が元気！やる気もアップ。そして今日も上り下り。家の中だと人目を気にしなくていいので何回でもできるね

[71] mixiユーザー 03月01日 15:38

八ヶ岳でスノーハイク

楽しみました

[72] mixiユーザー 03月05日 15:35

モール・ウォーキング

雨の日は…

モール・ウォーキングを゙楽しんでいます。

ショッピングモール内を歩くので、天候に左右される事もなく快適です♪

ちなみに、わたしは
イオンモールが好きです（笑）

[73] mixiユーザー 03月06日 10:54

川沿いの桜並木

家の近くに並木道がありますが…

もうすぐ桜の季節です。

ウォーキングコースにぴったりなので、これから楽しみです♪

[74] mixiユーザー 03月07日 14:25

「美くびれデザイン」を継続中
今日で3日目です☘

肋骨と骨盤を本来あるべき場所に戻してあげることが大切だそうで、短期間でくびれを生み出すプログラムになっています

美筋ヨガを楽しんでいます

[75] mixiユーザー 03月07日 14:27

元旦に買いました(笑

[76] mixiユーザー 03月12日 11:28

筋膜ほぐします～

イタ気持ちイイ～

[77] mixiユーザー 03月12日 12:18

次はこちらを試してみます

[78] mixiユーザー 03月16日 18:36

日課のジムでラン…11km走ると800kcalのエネルギー消費です　焼肉定食と同じくらい…ですかね

ダイエットは摂取量と消費量の引き算です
1日の基礎代謝の目安が　男性1500kcalくらい　女性1100kcalくらい

3食の摂取cal－基礎代謝－運動消費cal

概算ですがこれがマイナスになれば太りません　間食が日課になっていると…なかなかマイナスにはなりませんね

でも我慢ばかりの生活も辛いので、隙間時間にちょこちょこ運動を積み重ねていくのがいいのかなと思います

[79] mixiユーザー 03月18日 05:59

ウォーキング中に飛行船が頭上を通過しましたよ。

[80] mixiユーザー 03月18日 08:21

風強くて寒いけど～二重橋前で降りてウォーキングで帰りまーす♪

[82] mixiユーザー 03月23日 07:17

今日はガレージに置いてあるベンチで筋トレ。

すぐ横のスペースに、洗濯機と乾燥機があるので「ながら作業」の一石二鳥です。

[84] mixiユーザー 04月03日 16:04

まあまあ歩いた(´・ω・｀)

[85] mixiユーザー 04月03日 20:14

베지밀 비　ベジミルB
そうそう、この味♪
韓国に住んでた時、ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに通ってﾀﾞｲｴｯﾄしてた時に、運動する前に毎朝コンビニでこれ買って飲んでました　
ａとｂがあってｂのほうが好み

日本は甘くて飲みやすい豆乳があまり無いような？あるにはあるけどメジャーでないような気がします。豆乳飲む習慣があまり無いような‥
韓国もタイもコンビニでお気に入りの豆乳飲料買って飲むのが好きでした

豆乳には脂肪を蓄えにくい成分が入っているのでダイエットに効果的なようです。運動+豆乳で脂肪を減らしましょ

[86] mixiユーザー 04月05日 14:41

今週は月曜日から用事があって、やっと本日木曜日になってボクササイズジムに行って来ましたよ。

1メニューx3分で9メニューと各メニューの間の30秒に腕立て伏せなどやると合計30分の運動です。

トレーナーを相手にジャブ、クロス、ジャブ、クロスの後にコーンに足を引っ掛けないようにジャンプ(=1セット)を8セットしたら、スクワット10回して、またセットに入る運動。これがたった3分ですがキツかったですよ。

でもトレーナーに腕力がストロングだと言われたので嬉しかったです。

[87] mixiユーザー 04月15日 14:25

久しぶりにこのトピにお邪魔します。

新緑が眩しくなってきました

暑いくらいの陽気の中、15000歩弱。汗かきました～

花々も美しかった

[88] mixiユーザー 05月15日 17:26

運動、で検索したらこのトピックを見つけたので書き込みします

本気のラジオ体操1.2をやった後ふと15分くらいのんびり走ってきました～
元々足遅いし運動音痴だから、きっとフォーム的な事はめちゃくちゃだろうけどw

なんか心地よいです
やっぱ運動はメンタルに効くなぁ

[89] mixiユーザー 05月26日 06:06

娘が一輪車に夢中になっています
私もやってみました
小学校の時以来です
当時はすいすい行けても40代を過信しちゃあかん。いきなり手離しは怖いので遊具を持ちながら慎重にいきました。しっかり汗かきました～
まだまだ上手とは言えない娘にアドバイスもらうのは悔しいのでチャンスがあれば再チャレンジします
良い運動になりました

[90] mixiユーザー 05月26日 11:56

運動公園にてウォーキング
タータン舗装は脚に優しく
歩きやすくていい感じ。
いい汗かきました。