美容健康にLove♥コミュの関節に負担をかけない生活上のポイント

こんにちは。

関節痛にお悩みの方は多いですよね。
特に一番多い「変形性関節症」。

今回は「変形性関節症」の予防について紹介します。

ポイントは
関節に負担をかけない生活をすることと、
関節の柔軟性を保ち、周囲の筋肉を強化することです。

■関節に負担をかけない生活上のポイント

・ときどき身体を動かして関節がスムーズに動くようにする
・関節を冷やさない
・肥満気味の人は高カロリー食を控え野菜を多く取り体重を減らす
・歩くときに、踵から着地して爪先で後へ蹴るような正しい歩き方をする
・猫背にならないようにするなど、正しい姿勢を心掛ける
・足を組んだり横座りをしたりしないようにする

■関節を柔軟にさせ周囲の筋肉を強化するポイント

・朝や夜などに柔軟体操をおこない関節を柔らかくする
・常日頃から、軽い運動を行うように心掛ける
・万歩計を身に付け一日どれくらい歩いたか確認する癖を付ける
・シャワーだけでなく、お風呂にゆっくりとつかることで筋肉の緊張を取り除く
・毎食事に、温かい汁物を摂取して内臓を温める
・痛みがないときには、階段などを利用する

「変形性関節症」の痛みは、初期症状では
湿布などを貼ることで痛みが消えることが多いようです。

しかし、関節の軟骨は、一度損傷すると元には戻りません。

その結果、少しずつ症状が悪化し、湿布などで対応していると、
そのうち、立ったり座ったりする動作で痛みが生じるようになります。

あまりに痛む回数が増えた場合には、
その原因を知り、早期に治すことが重要です。

湿布薬などだけでなく、
前述したポイントを踏まえ、
生活習慣を少し変えるだけでも
「変形性関節症」の予防が期待できます。

大切な自分の身体です。

自分で日頃からケアしてあげましょうね。