厚生労働省の国民運動【スマート・ライフ・プロジェクト】を知っていますか？
「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、
運動、食生活、禁煙の3分野について具体的なアクションの呼びかけを行う国民運動です。
そこでは、健康寿命を延ばす為には『野菜を摂取する-適度な食生活』がいいといっています！
じつは日本人はけっこう野菜を食べているそうです。
日本人はすでに毎日約２８０ｇの野菜を食べています。
しかし生活習慣病予防の観点からは３５０ｇが推奨量。
ですからあと７０ｇだけ足りない…。
７０ｇとはどのくらいの量なのか？
トマトなら半分。野菜炒めなら半皿分。
これなら、むずかしい量ではありませんね。
野菜を増やすのであれば、
野菜メニューも充実している夕食ではなく
朝食や昼食でプラスするのがコツです。
温野菜なら、食べやすいのでいいのでは？
スープでも煮物でも。
忙しいときはレンジでチンで。
野菜そのものの味や食感が変化するので
食事自体が豊かになるところがおすすめです。
みなさんは野菜の摂取は足りていますか？
朝に具だくさんの味噌汁を足すだけで、健康寿命が延びますよ！！
らくらく健康寿命を延ばしましょう！
「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、
運動、食生活、禁煙の3分野について具体的なアクションの呼びかけを行う国民運動です。
そこでは、健康寿命を延ばす為には『野菜を摂取する-適度な食生活』がいいといっています！
じつは日本人はけっこう野菜を食べているそうです。
日本人はすでに毎日約２８０ｇの野菜を食べています。
しかし生活習慣病予防の観点からは３５０ｇが推奨量。
ですからあと７０ｇだけ足りない…。
７０ｇとはどのくらいの量なのか？
トマトなら半分。野菜炒めなら半皿分。
これなら、むずかしい量ではありませんね。
野菜を増やすのであれば、
野菜メニューも充実している夕食ではなく
朝食や昼食でプラスするのがコツです。
温野菜なら、食べやすいのでいいのでは？
スープでも煮物でも。
忙しいときはレンジでチンで。
野菜そのものの味や食感が変化するので
食事自体が豊かになるところがおすすめです。
みなさんは野菜の摂取は足りていますか？
朝に具だくさんの味噌汁を足すだけで、健康寿命が延びますよ！！
らくらく健康寿命を延ばしましょう！
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