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mixiユーザー 2015年10月22日 00:19

ほうれん草の胡麻和え　　練りゴマで作るから簡単。

ほうれん草一把
醤油大1/2
砂糖大1/2　
練りごま大さじ2

・ほうれん草をゆでて切る。

・調味料で和える。

白ゴマをかけても可。

コメント(5)

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[2] mixiユーザー 09月21日 02:43

ツナス…なす輪切り、ツナ缶と炒めてしょうゆで味つけ　縦に切るより輪切りのほうが火が通りやすいな

[3] mixiユーザー 09月21日 20:45

無限ピーマン…ピーマン８個くらい、ツナ缶、鶏がらスープ小１、塩コショウ、ごま油大１

ピーマンを細切り→耐熱容器に材料全部入れて混ぜる→レンジで４分

[4] mixiユーザー 09月22日 00:02

にんじんサラダ…にんじん２本、玉ねぎ1/2個、ツナ缶、にんにく

にんじんは千切り、玉ねぎはみじん切り→鶏がらスープ小１、にんにくすりおろし、ツナ缶の油のみかける→レンジ２分→ツナ、酢大２、胡椒、マスタード少々をかけて混ぜる→味が足りなければしょうゆをいれても。

[5] mixiユーザー 05月07日 02:22

ひじきとツナの煮物…にんじん２本、ツナ２缶、ひじき30g、粉末だし適当、砂糖大1.5、しょうゆ大２、みりん大２

ツナの油のみを鍋に入れて熱する
ひじき入れていためる。ダシと砂糖を入れる
細切りにしたにんじんを入れ、火が通ったらしょうゆとみりんを入れる
最後にツナを入れて、全体を混ぜてちょっと炒めたら完成

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