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コメント(2)
けいじであります！
自己紹介がわりに、最近の筋トレメニューを紹介させていただくであります。（フルコース・鉄ゴリラバージョン）
「チェストプレス」
104ｋｇ×８回・86ｋｇ×８回・68ｋｇ×８回、95ｋｇ×８回・77ｋｇ×８回・59ｋｇ×８回、86ｋｇ×８回・68ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回
「ラットプルダウン」
77ｋｇ×８回・59ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回、68ｋｇ×８回・59ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回、59ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回・41ｋｇ×８回
「アームカール」
50ｋｇ×10回・59ｋｇ×10回・50ｋｇ×10回
「トライセプスエクステンション」
50ｋｇ×10回、50ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回
「ショルダープレス」
50ｋｇ×10回、50ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回
「腹筋」
最大斜度30回×５セット
「懸垂」
30回×２セット、20回×２セット
「ランニング」
5.5ｋｍ
「スイミング」
２ｋｍ
「メシ」（いずれか１つ）
ラーメン二郎、ラーメン満来、もうやんカレー、ゴーゴーカレー
嗚呼、誤解される・・・。
自己紹介がわりに、最近の筋トレメニューを紹介させていただくであります。（フルコース・鉄ゴリラバージョン）
「チェストプレス」
104ｋｇ×８回・86ｋｇ×８回・68ｋｇ×８回、95ｋｇ×８回・77ｋｇ×８回・59ｋｇ×８回、86ｋｇ×８回・68ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回
「ラットプルダウン」
77ｋｇ×８回・59ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回、68ｋｇ×８回・59ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回、59ｋｇ×８回・50ｋｇ×８回・41ｋｇ×８回
「アームカール」
50ｋｇ×10回・59ｋｇ×10回・50ｋｇ×10回
「トライセプスエクステンション」
50ｋｇ×10回、50ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回
「ショルダープレス」
50ｋｇ×10回、50ｋｇ×10回、41ｋｇ×10回
「腹筋」
最大斜度30回×５セット
「懸垂」
30回×２セット、20回×２セット
「ランニング」
5.5ｋｍ
「スイミング」
２ｋｍ
「メシ」（いずれか１つ）
ラーメン二郎、ラーメン満来、もうやんカレー、ゴーゴーカレー
嗚呼、誤解される・・・。
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