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〜ストレッチピラティス〜
(骨盤歪み・腰痛・肩こり・
ダイエット・美しい姿勢・
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大阪 梅田から電車で3分。
天満・扇町駅から徒歩3分。
天神橋筋六丁目から徒歩8分
☆受講生大募集☆
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今だけ！
入会金 0円！
体験レッスン 1000円！先着30名
こんにちは〜☆
春から身体を動かせてみませんか？
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身体の悩み(骨盤歪み・腰痛・肩こり・ダイエット・姿勢・便秘解消)などがある人は是非♫
姿勢チェック＆体験レッスン☆
4月2日(月)19：00〜20:00
4月9日(月)19：00〜20:00
4月16日(月)19：00〜20:00
4月23日(月)19：00〜20:00
持ち物:
動き易い服、水、タオル、やる気（笑）
会費：\1000
場所 ぷららてんま
http://
健康な身体には、運動・睡眠・栄養、この3つが必要だと言われいます。
健康な身体でなければ、いくら高級なサプリメントや化粧品やエステに行っても吸収できず効果はみられませんよ☆
健康な身体作りをして素敵な人生にしませんか？
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4月2日(月)19：00〜20:00
4月9日(月)19：00〜20:00
4月16日(月)19：00〜20:00
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持ち物:
動き易い服、水、タオル、やる気（笑）
会費：\1000
場所 ぷららてんま
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健康な身体でなければ、いくら高級なサプリメントや化粧品やエステに行っても吸収できず効果はみられませんよ☆
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コメント(12)
2012年4月2日
ストレッチピラティス
10人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
皆さん始めての方でしたがとても上手でした。
一人参加や友達連れでの参加の方、色んな方々いらっしゃいましたが、皆さん仲良くレッスン中は笑う場面も多々有りとても良い雰囲気の中楽しいレッスンをする事が出来ました。
参加者の方々からのコメント
•レッスン前は本当に肩こりがひどかったんですが、すごく楽になりました！！
•ピラティスってどんなのか分からず参加しましたが、私でも出来そうなので頑張ります！
• おなかに効きましたー！
•身体が伸びて気持ちが良かった。猫背が良くなりました。
•レッスンの雰囲気が良くて楽しかったです。
•絶対身体に良いので毎週頑張ります。
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
ストレッチピラティス
10人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
皆さん始めての方でしたがとても上手でした。
一人参加や友達連れでの参加の方、色んな方々いらっしゃいましたが、皆さん仲良くレッスン中は笑う場面も多々有りとても良い雰囲気の中楽しいレッスンをする事が出来ました。
参加者の方々からのコメント
•レッスン前は本当に肩こりがひどかったんですが、すごく楽になりました！！
•ピラティスってどんなのか分からず参加しましたが、私でも出来そうなので頑張ります！
• おなかに効きましたー！
•身体が伸びて気持ちが良かった。猫背が良くなりました。
•レッスンの雰囲気が良くて楽しかったです。
•絶対身体に良いので毎週頑張ります。
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
2012年4月9日
ストレッチピラティス
8人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、今回は肩にフォーカスをあてました。皆さん、すごい効果が出ていました(^-^)/
参加者の方々からのコメント
•めっちゃ効果が出てビックリしました！
•レッスン前は本当に肩が痛くて重たかったんですが、すごく軽くなって楽になりました！！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
ストレッチピラティス
8人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、今回は肩にフォーカスをあてました。皆さん、すごい効果が出ていました(^-^)/
参加者の方々からのコメント
•めっちゃ効果が出てビックリしました！
•レッスン前は本当に肩が痛くて重たかったんですが、すごく軽くなって楽になりました！！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
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2012年4月16日
ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
お陰様で会員さんが多くなってきたので、今週からスタジオを大きい方に変更しました。
広々使えてとても気持ちよかったです☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、今回は股関節にフォーカスをあてました。皆さん、すごい効果が出ていました(^-^)/
股関節は年齢と共に固くなり易いパーツです。
お年寄りの方が脚を引きずるように歩くのは股関節回りの筋力が凝り固まり脚が前に出ない為。逆に言うと股関節回りの柔軟性をキープできればいつまでも若々しくいられますよ(^-^)/
参加者の方々からのコメント
•私はむくみが悩みなんですが、脚がスッキリと軽くなりビックリしました！
•まだ始めて2回しかピラティスをしてないけど肩こりが大分良くなった！
•先週レッスンの後全身筋肉痛になりました！笑
•二日後に筋肉痛きました！
•身体がすごく軽くなって楽になりました！！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
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ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
お陰様で会員さんが多くなってきたので、今週からスタジオを大きい方に変更しました。
広々使えてとても気持ちよかったです☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、今回は股関節にフォーカスをあてました。皆さん、すごい効果が出ていました(^-^)/
股関節は年齢と共に固くなり易いパーツです。
お年寄りの方が脚を引きずるように歩くのは股関節回りの筋力が凝り固まり脚が前に出ない為。逆に言うと股関節回りの柔軟性をキープできればいつまでも若々しくいられますよ(^-^)/
参加者の方々からのコメント
•私はむくみが悩みなんですが、脚がスッキリと軽くなりビックリしました！
•まだ始めて2回しかピラティスをしてないけど肩こりが大分良くなった！
•先週レッスンの後全身筋肉痛になりました！笑
•二日後に筋肉痛きました！
•身体がすごく軽くなって楽になりました！！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
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2012年4月23日
ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、今回は股関節、膝、足首にフォーカスをあてました。皆さん、難しい〜と言いながらも笑顔で写真を撮ってくださっていましたー(^-^)/
足首は身体の土台、膝は膝下と膝上を繋ぐ、股関節下半身と上半身を繋ぐ、大切な役目を持っています。
人は立つ、座る、歩く、走る。色んな場面でこのパーツを使っているのです。
それぞれのパーツの柔軟性が失われてくると転びやすくなったり、バランスが悪くなり前かがみになり歩幅が狭くなったり、怪我をし易くなります。
逆に言うと柔軟性をキープできればいつまでも若々しい動きができますよ(^-^)/
参加者の方々からのコメント
•身体が伸びて気持ちいい〜！
•肩こりが酷いんですが、首まわりがスッキリして軽くなりました。
•毎週効くなーと思うエクササイズが違う！それが何だか面白い。
•腹筋などのエクササイズを一人だと中々出来ないけどレッスンに来て皆と一緒だと、[もう限界。]ってなってからの(後もう一回。)が頑張れる！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
来週4.30は祝日の為お休みです。次回は5月7日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、今回は股関節、膝、足首にフォーカスをあてました。皆さん、難しい〜と言いながらも笑顔で写真を撮ってくださっていましたー(^-^)/
足首は身体の土台、膝は膝下と膝上を繋ぐ、股関節下半身と上半身を繋ぐ、大切な役目を持っています。
人は立つ、座る、歩く、走る。色んな場面でこのパーツを使っているのです。
それぞれのパーツの柔軟性が失われてくると転びやすくなったり、バランスが悪くなり前かがみになり歩幅が狭くなったり、怪我をし易くなります。
逆に言うと柔軟性をキープできればいつまでも若々しい動きができますよ(^-^)/
参加者の方々からのコメント
•身体が伸びて気持ちいい〜！
•肩こりが酷いんですが、首まわりがスッキリして軽くなりました。
•毎週効くなーと思うエクササイズが違う！それが何だか面白い。
•腹筋などのエクササイズを一人だと中々出来ないけどレッスンに来て皆と一緒だと、[もう限界。]ってなってからの(後もう一回。)が頑張れる！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
来週4.30は祝日の為お休みです。次回は5月7日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
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2012年5月7日
ストレッチピラティス
12人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、
今回は背骨にフォーカスをあてました。
皆さん、日頃背骨を一本ずつ動かすなんて意識しないから難しい〜と言いながらも笑顔で写真を撮ってくださっていましたー(^-^)/
背骨は大きく分けて頚椎7本、胸椎12本、腰椎5本の24本あります。
背骨のS字カーブって聞いた事がありますか？
頭は体重の1/8の重さだと言われています。5キロから8キロくらいでしょうか。結構重たいですよね。綺麗なS字カーブがあればこの重さを上手く分散出来るのです。
ですが、仕事や癖などで姿勢が崩れてくると色んなところに負荷がかかり痛みがでてきます。
また背骨の柔軟性も大切です。
シナル木は風に吹かれてもヘッチャラですね。ですが、シナライ木は倒れてしまう。もしくはボキっと折れてしまうカモしれません。人間の身体でも同じですよ。しなやかな身体作りを！
参加者の方々からのコメント
•肩周りが軽くなりました。
•レッスン前より前屈が深くできるようになりました。
•おなかにききましたー！
•バランスのポーズが段々出来るようになってきました！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
次回は5月14日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
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ストレッチピラティス
12人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、
今回は背骨にフォーカスをあてました。
皆さん、日頃背骨を一本ずつ動かすなんて意識しないから難しい〜と言いながらも笑顔で写真を撮ってくださっていましたー(^-^)/
背骨は大きく分けて頚椎7本、胸椎12本、腰椎5本の24本あります。
背骨のS字カーブって聞いた事がありますか？
頭は体重の1/8の重さだと言われています。5キロから8キロくらいでしょうか。結構重たいですよね。綺麗なS字カーブがあればこの重さを上手く分散出来るのです。
ですが、仕事や癖などで姿勢が崩れてくると色んなところに負荷がかかり痛みがでてきます。
また背骨の柔軟性も大切です。
シナル木は風に吹かれてもヘッチャラですね。ですが、シナライ木は倒れてしまう。もしくはボキっと折れてしまうカモしれません。人間の身体でも同じですよ。しなやかな身体作りを！
参加者の方々からのコメント
•肩周りが軽くなりました。
•レッスン前より前屈が深くできるようになりました。
•おなかにききましたー！
•バランスのポーズが段々出来るようになってきました！
↑
嬉しいお声を沢山頂きました(^-^)/
次回は5月14日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
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2012年5月14日
ストレッチピラティス
14人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、
今回は「姿勢」にフォーカスをあてました。
皆さん、正しい姿勢ってこんなにお腹使うの〜結構キツイ〜。
頭ってこんなに後ろなんですね。
猫背の方は、胸が伸びて気持ちいい。とのお声を頂きましたー(^-^)/
正しい姿勢。と言っても、「頭を後ろに引いて」「胸を張って」「お腹を入れて背筋を伸ばして」と言われて無理に正しい姿勢を作ろうとして肩に力が入ったり、中々難しいものがあります。
ですので、形にこだわるよりも正しい姿勢を作れるように、まず自分の姿勢を知り、凝り固まった筋肉をほぐし、正しい位置で身体を安定させられる筋肉をつけることが重要になってくるのですね(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•身体が軽くなりました。
•すごい。1時間で姿勢が変わったー全然違うね！
•おなかにききましたー！
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果はでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は5月21日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
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http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
ストレッチピラティス
14人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらうんですが、
今回は「姿勢」にフォーカスをあてました。
皆さん、正しい姿勢ってこんなにお腹使うの〜結構キツイ〜。
頭ってこんなに後ろなんですね。
猫背の方は、胸が伸びて気持ちいい。とのお声を頂きましたー(^-^)/
正しい姿勢。と言っても、「頭を後ろに引いて」「胸を張って」「お腹を入れて背筋を伸ばして」と言われて無理に正しい姿勢を作ろうとして肩に力が入ったり、中々難しいものがあります。
ですので、形にこだわるよりも正しい姿勢を作れるように、まず自分の姿勢を知り、凝り固まった筋肉をほぐし、正しい位置で身体を安定させられる筋肉をつけることが重要になってくるのですね(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•身体が軽くなりました。
•すごい。1時間で姿勢が変わったー全然違うね！
•おなかにききましたー！
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果はでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
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ピラティス無料セミナー
第48回 北天満サイエンスカフェ
「ピラティスで整えよう体と心」
2012年6月30日（土）16時〜18時
場所：天五中崎通商店街 黒崎東商店会 Art & Science Cafe付近
話題提供：町田恵理さん
（ピラティスインストラクター）
・佐々木拓磨さん（理学療
法士）
商店街と大阪大学の教授・生徒がタッグを組んで、自然科学や人文科学にかんする
講義を行う、北天満サイエンスカフェという名のイベントなのですが、そのイベント
に上記のようなタイトルで出演させて頂く事になりました。
阪大やら科学やら講演やらと聞くと非常に堅苦しい匂いがするのですが、商店街アーケード下の路上にパイプ椅子をおいて、聴いて頂くよくな非常に自由雰囲気の（ある種斬新な）イベントです。
◆【北天満サイエンスカフェとは】
http://kitatenma-cafe.com/about.html
身体のしくみやピラティスご興味がある方、あるいは商店街の
イベントにご感心のある方は是非ご家族やご友人をお誘いの上お越し下さい(^-^)
何も考えず感じずにピラティスを行うのと、頭でどこの筋肉を使っているのかを考え感じながらピラティスをするのとでは、同じ1時間のレッスンでも全然効果は違ってきます。
知識があると普段の生活から自然に改善出来てくると思いますよ(^-^)/
是非是非お時間が合いましたらご参加頂けますと幸いです(^-^)/
◆地図
http://kitatenma-cafe.com/access.html
第48回 北天満サイエンスカフェ
「ピラティスで整えよう体と心」
2012年6月30日（土）16時〜18時
場所：天五中崎通商店街 黒崎東商店会 Art & Science Cafe付近
話題提供：町田恵理さん
（ピラティスインストラクター）
・佐々木拓磨さん（理学療
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商店街と大阪大学の教授・生徒がタッグを組んで、自然科学や人文科学にかんする
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何も考えず感じずにピラティスを行うのと、頭でどこの筋肉を使っているのかを考え感じながらピラティスをするのとでは、同じ1時間のレッスンでも全然効果は違ってきます。
知識があると普段の生活から自然に改善出来てくると思いますよ(^-^)/
是非是非お時間が合いましたらご参加頂けますと幸いです(^-^)/
◆地図
http://kitatenma-cafe.com/access.html
2012年6月4日
ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週違うチェック方法でレッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらっていたのですが、
今回からは1.2ヶ月かけて一つのパーツをじっくり自分で感じながら見て、改善していきたいと思います。
まず1つ目のパーツは「肩」にフォーカスをあてました。
ビフォーでは上がりにくかった腕が、アフターでは皆さん
肩周りの筋肉がほぐれて腕がスッーっと上がっていました。
今週からはお家でも出来るように簡単なストレッチを紹介しました。
お家でもストレッチをしてレッスンに来て頂くと効果はグ〜ンと上がりますよ(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•お腹が痩せました！
•今日は仕事で腰が痛かったんだけど、レッスンが終わったら痛みが無くなってる！なんだかウソみたいです。
•肩が軽くなりましたー！
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果はでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は6月11日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週違うチェック方法でレッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらっていたのですが、
今回からは1.2ヶ月かけて一つのパーツをじっくり自分で感じながら見て、改善していきたいと思います。
まず1つ目のパーツは「肩」にフォーカスをあてました。
ビフォーでは上がりにくかった腕が、アフターでは皆さん
肩周りの筋肉がほぐれて腕がスッーっと上がっていました。
今週からはお家でも出来るように簡単なストレッチを紹介しました。
お家でもストレッチをしてレッスンに来て頂くと効果はグ〜ンと上がりますよ(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•お腹が痩せました！
•今日は仕事で腰が痛かったんだけど、レッスンが終わったら痛みが無くなってる！なんだかウソみたいです。
•肩が軽くなりましたー！
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果はでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は6月11日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
2012年7月23日
ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週違うチェック方法でレッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらっていたのですが、
今回からは1.2ヶ月かけて一つのパーツをじっくり自分で感じながら見て、改善していきたいと思います。
今回のパーツは「背骨」にフォーカスをあてました。
ビフォーでは背骨が動かしにくく、前屈も手が膝くらいまでだった方が、アフターでは皆さん全身がほぐれ背骨の動きが良くなり、前屈もつま先近くまで手がのばせるようになっていました。
毎週お家でも出来るように簡単なストレッチを紹介しています。
お家でもストレッチをしてレッスンに来て頂くと効果はグ〜ンと上がりますよ(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•お通じがとても良くなりました！
•1回休むと脚がむくんで、靴擦れになっちゃいましたー。
•身体が軽くなりましたー。
•姿勢がよくなったって言われました。
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果はでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は7月30日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
ストレッチピラティス
13人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週違うチェック方法でレッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらっていたのですが、
今回からは1.2ヶ月かけて一つのパーツをじっくり自分で感じながら見て、改善していきたいと思います。
今回のパーツは「背骨」にフォーカスをあてました。
ビフォーでは背骨が動かしにくく、前屈も手が膝くらいまでだった方が、アフターでは皆さん全身がほぐれ背骨の動きが良くなり、前屈もつま先近くまで手がのばせるようになっていました。
毎週お家でも出来るように簡単なストレッチを紹介しています。
お家でもストレッチをしてレッスンに来て頂くと効果はグ〜ンと上がりますよ(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•お通じがとても良くなりました！
•1回休むと脚がむくんで、靴擦れになっちゃいましたー。
•身体が軽くなりましたー。
•姿勢がよくなったって言われました。
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果はでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は7月30日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
eri_pilates@hotmail.co.jp
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2012年8月10日
ストレッチピラティス
8人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらっています。
1.2ヶ月かけて一つのパーツをじっくり自分で感じながら見て、改善していきたいと思います。
今フォーカスを当てているパーツは「背骨」です。
ビフォーでは背骨が動かしにくく、前屈も手が膝くらいまでだった方が、アフターでは皆さん全身がほぐれ背骨の動きが良くなり、前屈もつま先近くまで手がのばせるようになっていました。
毎週お家でも出来るように簡単なストレッチを紹介しています。
お家でもストレッチをしてレッスンに来て頂くと効果はグ〜ンと上がりますよ(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•肩こりがとっても楽になりました！
•1回休むと身体が重くて...毎週するのと、しないのではやっぱり違いますね。
•身体が学生の時よりも柔らかくなりましたー。
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果がでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は8月20日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
※問い合わせ先
06-6881-5517
eri_pilates@hotmail.co.jp
HP
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
Blog
http://s.ameblo.jp/pilates-osaka/entry-11195339601.html
ストレッチピラティス
8人の方が参加して下さいました(^-^)/有難うございます☆
毎週レッスンの前と後でビフォーアフターの写メを撮ってもらっています。
1.2ヶ月かけて一つのパーツをじっくり自分で感じながら見て、改善していきたいと思います。
今フォーカスを当てているパーツは「背骨」です。
ビフォーでは背骨が動かしにくく、前屈も手が膝くらいまでだった方が、アフターでは皆さん全身がほぐれ背骨の動きが良くなり、前屈もつま先近くまで手がのばせるようになっていました。
毎週お家でも出来るように簡単なストレッチを紹介しています。
お家でもストレッチをしてレッスンに来て頂くと効果はグ〜ンと上がりますよ(＾ｰ^)ノ
参加者の方々からのコメント
•肩こりがとっても楽になりました！
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•身体が学生の時よりも柔らかくなりましたー。
↑
嬉しいお声を頂きました(^-^)/
しっかり動ければ1時間のレッスンでも十分効果がでます。
ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が2日、3日と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は8月20日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
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2013年1月11日
ストレッチピラティス
今週からレッスンの前にピラティスのエクササイズを一つ紹介して
いきたいと思います。
エクササイズは正確に行えば行うほど効果は高まりますよ。
1時間のレッスンでも十分効果はでます。ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が1週間、1ヶ月と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は1月21日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
※問い合わせ先
06-6881-5517
eri_pilates@hotmail.co.jp
HP
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
ストレッチピラティス
今週からレッスンの前にピラティスのエクササイズを一つ紹介して
いきたいと思います。
エクササイズは正確に行えば行うほど効果は高まりますよ。
1時間のレッスンでも十分効果はでます。ですが一時間で出た効果は持続しません。始めは1日しか持たないかもしれません。ですが続けることでこの効果が1週間、1ヶ月と持ちが長くなり、最後には自分のものになるのですね(＾ｰ^)ノ
大切なのは続けることです☆
次回は1月21日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
※問い合わせ先
06-6881-5517
eri_pilates@hotmail.co.jp
HP
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
2013年2月18日
今週はバレンタイン後のレッスンということで、会員の皆様に日頃の感謝を込めて、紅茶のパウンドケーキを作って行きました(^-^)
☆材料☆
バター 80g
砂糖 80g
温めた牛乳 10cc
卵 2個
薄力粉 100g
ベーキングパウダー 2.5g
紅茶のティーパック 2パック
☆作り方
1牛乳にティーパック(1パックだけ）を浸しておく。
薄力粉とベーキングパウダーを一緒にふるいにかける。
2
とかしたバターに、砂糖を入れ、浸しておいた牛乳をいれ、卵の順に泡だて器でよくまぜる。
3
※オーブン170度で予熱開始！
2に粉を少しずつ入れヘラでまぜ、もう一つのティーパックの中の茶葉だけを入れさっくり混ぜる
シートを引いた型に流しいれる。
4
170度のオーブンで30〜40分焼き、串に生地が付いてこなければ出来上がり♡
次回の
レッスンは3月11日です。
毎週月曜日19時から行っていますのでご興味のある方は是非ご連絡ください(^-^)/
☆月謝6000円で習い事始めませんか☆？
〜ストレッチピラティス〜
☆受講生大募集☆
(骨盤歪み・腰痛・肩こり・
ダイエット・姿勢・便秘・運動不足、ストレス)
大阪市北区池田町3番 ぷららてんま2F
大阪 梅田から電車で3分。
天満・扇町駅から徒歩3分。
天神橋筋六丁目から徒歩8分
※問い合わせ先
06-6881-5517
eri_pilates@hotmail.co.jp
HP
http://pulalatenma.com/club/Pilates/index.html
今だけ！
入会金 0円！
体験レッスン 1000円！
今週はバレンタイン後のレッスンということで、会員の皆様に日頃の感謝を込めて、紅茶のパウンドケーキを作って行きました(^-^)
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砂糖 80g
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卵 2個
薄力粉 100g
ベーキングパウダー 2.5g
紅茶のティーパック 2パック
☆作り方
1牛乳にティーパック(1パックだけ）を浸しておく。
薄力粉とベーキングパウダーを一緒にふるいにかける。
2
とかしたバターに、砂糖を入れ、浸しておいた牛乳をいれ、卵の順に泡だて器でよくまぜる。
3
※オーブン170度で予熱開始！
2に粉を少しずつ入れヘラでまぜ、もう一つのティーパックの中の茶葉だけを入れさっくり混ぜる
シートを引いた型に流しいれる。
4
170度のオーブンで30〜40分焼き、串に生地が付いてこなければ出来上がり♡
次回の
レッスンは3月11日です。
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