コピペの部屋コミュの【生活・雑談】アンガーマネジメントってどうすればできるんやろ

(転載元)
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1778005748/

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でははじまり

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1 ：名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:29:08 ID:r2V7主
自分に該当してない事でも侮辱されてると感じると頭に血が上るからかえって疑われる


2： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:30:20 ID:GnRf
>>1
や〜い
バカイッチ


4： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:32:01 ID:r2V7主
>>2
匿名掲示板やったら気にならん


5： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:32:32 ID:GnRf
>>4
安価付けてんじゃねえよゴミが


9： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:34:01 ID:r2V7主
>>5
こんな感じのやつ面と向かってやったらイラっとしてすぐ態度に出てしまう
匿名掲示板やと変なやつやなで済む


3： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:31:26 ID:Y9Df
全部他人事だって意識するようにしてゆ🫪
ワイには関係ないし嫌な思いしてないからの精神や🫪🤚


6： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:32:35 ID:r2V7主
>>3
それでほんまに割り切れるのすごいな
ワイは思い込む力が弱いわ


18： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:39:20 ID:Y9Df
>>6
そこはもう回数こなして慣れるしかないな🥺
慣れすぎるとウザい冷笑マンになっちゃいそうで怖いけど🥺


20： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:40:44 ID:r2V7主
>>18
頭の中どんな感じや？
ニキがどんな思考をしてるのか知りたい
そのままパクるから


29： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:51:22 ID:Y9Df
>>20
(煽りで咄嗟に出てくるのがモテるモテないな辺りこいつ日頃からそういうコンプ抱えてそうやなかわいそ🤭)的な🫪🤚


39： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:02:56 ID:r2V7主
>>29
そうか
教えてくれてありがとう
ワイは何度も自分にそれを言い聞かせてるがそれでこれやから素質ないんかな


7： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:33:37 ID:s1xl
気にしないとか我慢するとかの方向性はダメだと思う


10： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:34:28 ID:r2V7主
>>7
ほなどうしたらええんやろ
他選択肢なくないか？


11： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:35:25 ID:s1xl
>>10
都度イラッとするのはしゃあない　定期的に発散して溜め込まないようにすべき


14： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:37:41 ID:r2V7主
>>11
発散ってのはスポーツとかそういう話？
他のアクティビティしてる最中にも3日ぐらい経つまでは消えないんだよな


8： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:33:46 ID:YMWO
イッチが悪いことしたんじゃないかみたいな？


13： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:36:40 ID:r2V7主
>>8
そういうのもムカつくけど疑われる事はそんなに無い
一番嫌なのは例えば「お前モテないやろ」とかモテない事を前提に扱われたとするやん？そういう時にモテていたとしてもムキになってしまうんや
でもそういうのは図星突かれたようにしか見えんやろ？それをやめたいんや


15： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:38:15 ID:YMWO
>>13
そういうの冗談で上手く返せると一番ええよな


19： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:39:24 ID:wXEa
>>13
サラッと答えて聞き返す戦法ええぞ
例えば「せや最近ご無沙汰やわ そう言うお前はモテとんの？」
って返して相手が何か答えたら「見栄張わんでも嘘言わんでええてｗｗｗｗ」って返せばええあとは何言ってきても「わかってるｗｗわかってるｗｗそう思いたいねんなｗ」でイケる


22： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:42:26 ID:r2V7主
>>19
それええな
ワイがやるとまくし立てる喋り方になって必死感出るやろから多少のアンガーマネジメントは必要やが


16： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:38:43 ID:r2V7主
しかもワイの場合は何をされたかは比較的すぐ忘れて感情だけが残り続ける
逆やったらエリート寄りの人格やったと思う


17： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:39:05 ID:mrhO
一分一秒を争うレスバには向いてないよな


21： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:41:10 ID:L4lL
ワイはしなくていい派

アンガーマネジメントは「怒らないこと」ではなく「怒りと上手に付き合うこと」を目指すものですが、誤解すると怒りを無理やり押し殺すようになります。

• 不満の蓄積: 言うべき場面でも我慢を重ねることで、ストレスが限界に達し、ある日突然爆発したり、心身に不調をきたしたりすることがあります。
• メンタルへの影響: 怒りを「悪いもの」と決めつけて否定し続けると、自己肯定感が低下する原因にもなります。


23： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:43:29 ID:r2V7主
>>21
そうは言うが目の前の相手ぶん殴る訳にもいかんし
抱え込むのと他の作業にも悪影響が生じる


24： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:45:26 ID:I77z
他にも例があると思うが
モテないだろ系に限ってはある程度歳取ったら「お前まだその歳で恋愛脳しとるんか さっさと結婚せえ」って周りもなるから気にせんでいいよ


26： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:46:38 ID:r2V7主
>>24
既婚者とか親に言われた場合はどうしたらええんや


27： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:47:27 ID:YMWO
>>26
既婚者だったら「お前の嫁に聞いてみろ」って言えばアメリカンで素敵


25： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:45:30 ID:K82Y
自分は自分、他人は他人、相手が何を思うかに干渉する事はまず無理だという当たり前の事を受け入れる


28： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:49:10 ID:r2V7主
>>25
頭では分かってるつもりなんやがなあ
感情が勝手に動く


30： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:51:42 ID:K82Y
>>28
ワイはどうでもいい相手にどう思われようとどうでもいいんやけど（だってそいつが何考えてるかとか興味ないから）
イッチは誰であれ自分を悪く思う相手には腹が立つん？


39： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:02:56 ID:r2V7主
>>30
近しい人間であるほどそれに比例して腹立つけどあんま知らん人間でもムカつくな
内容は決めつけで言われると更にブーストがかかる


43： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:08:03 ID:Y9Df
>>39
まあ心の持ち方は向き不向きはあるやろし🥺
イッチも自分なりの対処方見つかるとええな🥺


31： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:51:47 ID:I77z
最悪発言者が身内やったら胸ぐら掴むなり殴るなりで対処できる
職場やったら普通にセクハラやから報告案件で処理できる


32： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:53:14 ID:YMWO
親に言われたら遺伝子通りやでって言えば


35： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:59:19 ID:r2V7主
>>32
すまん実はここだけ仮定の話やないんやがそれ言ったわ
俺が若い頃はモテモテだったんだけどなって言われた
でも機嫌悪くない時は非モテだったって話をよくしてた
それも指摘したらお前はクズだから俺ぐらいの歳になっても無理だな！って言われて終わりや


33： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:54:06 ID:wXEa
それ以前に親が「モテないだろ」はさすがにキッツ…ってなる
仮定の話とはいえ


34： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 03:56:03 ID:ZtIK
脳内冷笑で余裕


40： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:04:18 ID:r2V7主
>>34
冷笑人間が羨ましい
冷笑するやつって頭ええイメージあるけどつまらん事に時間割かないからなんかな
　

36： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:00:25 ID:r2V7主
クズ呼ばわりされたのは上（親）の人間が言ったことを素直に受け入れずに言い返すのがクズなんやと


37： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:00:39 ID:K82Y
怒りって傷付いた感情を守るために戦闘状態になれっていう脳の命令やから煽りで返すのはあんまり良くないと個人的には思う

攻撃と認識するほどの事ではない物を攻撃と誤認して勝手に戦闘開始する事に困ってるわけで
煽りで応戦が前提だと戦闘癖が強化されてしまう


42： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:05:21 ID:r2V7主
>>37
このスレの結論は我慢なんかな


51： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:12:40 ID:K82Y
>>42
怒りは二次感情で、怒りが湧き上がる本当の原因は傷付いている事や（悲しい、怖い、不安など）
特に家族間だと、家族である事への甘えで相手の感情を軽んじる傾向がある（親から子は特に）

怒りを我慢するんじゃなくて、怒ってしまった後でもいいから自分がなぜ怒らないといけなかったのか、何に傷付いたのかを言語化するように意識するといい（文字で書き残すのがお勧め）


56： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:17:32 ID:r2V7主
>>51
なるほど、やってみるわ
ワイの場合は悲しいってのがデカいな
そんな風に思ってたんやって


58： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:20:01 ID:bKZ5
>>56
考え過ぎや
は？死ね って独り言発してそれで終わりにしろ　


60： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:34:53 ID:K82Y
>>56
親から心無い事言われて悲しい気持ちになる事も、悲しくて腹が立つことも自然な事やし大切な感情や
でも腹が立った時にもし「ワイは今悲しいんやな」と咄嗟に気付くことができるようになったら「悲しいからそんな事言わないでほしい」って言えるかもしれん
何より自分が傷付いたっていう事を把握するのは自分を大切にする上で大事な事やからな
我慢せず把握する感じでがんばってみておくれ


38： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:01:31 ID:K82Y
相手は親か
厄介やな


57： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:19:32 ID:YMWO
親父ハラスメント気質なんやろな


41： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:05:09 ID:YMWO
親はもうええやろ
放っといたれや


44： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:09:04 ID:r2V7主
>>41
ワイが放っても毎日言われる
LINEでも言われる


50： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:12:29 ID:YMWO
>>44
そのうち家出るまで我慢のトレーニングだと思って食らっとけば良いと思うで
家庭内なら別に何しても良いんだし自分の役に立てろ


52： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:14:08 ID:r2V7主
>>50
我慢のトレーニングって考え方ええな
ワイ自身トレーニングやと思うと耐えられる傾向にあるわ


45： 名無し：26/05/06(水) 04:09:08 ID:bKZ5
一番の対策は思考の放棄なんだから「アンガーマネジメント」なんて大げさに考えること自体が間違いや


48： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:11:02 ID:r2V7主
>>45
怒りって条件反射で湧かんか？
ほんまに全て手放さんといけんのかもな


46： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:09:31 ID:LXW4
赴くままでええねん


47： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:09:46 ID:bKZ5
ツイッターやってるならやめろ
あれはよくない


49： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:11:36 ID:r2V7主
>>47
やってはいるけどあんま見んし論争系は流れてこないな
それでもあかんか？


55： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:16:26 ID:bKZ5
>>49
あかん
まあ2chもあかんわ
ネットのコミュニティは人の真意に触れすぎる


53： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:15:11 ID:K82Y
怒り自体は決して不要な感情ではないという事だけは念押ししとく


54： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:15:21 ID:Y9Df
Xは炎上だの政治だの心が荒むようなやつメインに見てないならやってても大丈夫ちゃう🥺


59： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:27:19 ID:JZNX
ぶっちゃけキレて解決することなんてそんなにないし表向きだけ軽くピキって内心気にしないのがええやろ


61： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 04:52:08 ID:JZNX
健全な怒りとの付き合い方って抑え込むことじゃなくてより強い理性を…というか偏桃体という怒り等を感じる部分が前頭葉という理性の部分に抑え込まれてるのが事実としてあるんよな


63： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 05:07:35 ID:lkGx
そんなものをするより暇を減らすほうがええんちゃうか
仕事や私生活を忙しくしてSNSを見るのをやめる
それでええかとようは暇だからどーでもいいことを眺めて考えてるので忙しいとそんなこと考えなくてすむで


64： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 06:00:08 ID:ooLi
ワイは心のエンジンの回転数を下げる事で解決したで
いわゆる無気力状態って奴や

その代償として無気力状態が癖づいて元に戻せなくなったけど周りが嫌な思いせんならそれでええんやと思うようにしてる


66： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 06:19:06 ID:lkGx
みんな怒りっぽいのね
　

67： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 06:23:07 ID:H1YL
感覚は感覚として合理的かどうかで物事決めてる
侮辱されてようが合理的ならとりあえず賛同するわ


70： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 07:02:39 ID:Zj45
マジレスで仏教書を読むと良いぞ
ワイはこれであらゆる猪狩を克服した
今では一切の怒りを感じずに人を殴れる　


71： 名無しさん@おーぷん：26/05/06(水) 07:10:25 ID:X9d5
意のままにならないことを意のままにしたいと考えるから怒りが湧いてくる
意のままにならぬのが世の中だと達観すると怒りも湧かない

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おしまい。