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■■今週の練習会は自主練とさせて頂きます■■
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★2020年9月21日(月)J&W のお知らせ★
皆さまお疲れさまです♪
誠に勝手ながら今週の練習会は自主練とさせて頂きます。
時期はまだ未定なのですがJ&Wのお山イベントを考えておりまして、その下見に行ってきます(^^)
乞うご期待下さいませ！あっ、お山と言うてもゆる〜いイベントです(笑)
尚、もし自主練にて集まられる場合は、いつも通りに午後8時に
長居公園のマラソンコースのスタート地点である
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合して頂ければと思います。
(緑の吊り時計の向かい側)
筋トレ内容は自由ですが、例えばスクワット系なら
https:/
↑わかりやすい動画がありましたので、このスクワット(10種類×10回)を2セットなんていかがでしょうか？(^^)
その後、インターバル速歩(3分ウォーキング、3分速歩きを交互に行う)で長居公園の周回コースを一周してからストレッチ！
いい運動になるかと思います！
その後、集合写真撮って頂いてこちらにアップ頂けましたら幸いです！
何かご不明点あればコメント書き込みお願いします(^o^)
どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
■■今週の練習会は自主練とさせて頂きます■■
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★2020年9月21日(月)J&W のお知らせ★
皆さまお疲れさまです♪
誠に勝手ながら今週の練習会は自主練とさせて頂きます。
時期はまだ未定なのですがJ&Wのお山イベントを考えておりまして、その下見に行ってきます(^^)
乞うご期待下さいませ！あっ、お山と言うてもゆる〜いイベントです(笑)
尚、もし自主練にて集まられる場合は、いつも通りに午後8時に
長居公園のマラソンコースのスタート地点である
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合して頂ければと思います。
(緑の吊り時計の向かい側)
筋トレ内容は自由ですが、例えばスクワット系なら
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↑わかりやすい動画がありましたので、このスクワット(10種類×10回)を2セットなんていかがでしょうか？(^^)
その後、インターバル速歩(3分ウォーキング、3分速歩きを交互に行う)で長居公園の周回コースを一周してからストレッチ！
いい運動になるかと思います！
その後、集合写真撮って頂いてこちらにアップ頂けましたら幸いです！
何かご不明点あればコメント書き込みお願いします(^o^)
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