孫崎亨・広原盛明・色平哲郎達見コミュの【孫崎享のつぶやき】生き方、NYT紙掲載「恨みを解こう。恨みは何もいいことをもたらさない」

恨みからくる怒り・絶望などは免疫反応を閉鎖、神経システムを調整不全をもたらす。「許す」は①自分本人のためであり、恨みを与えた人のためではない。
2019-06-11 08:082

A:事実関係：NYT紙Tim Herrera箸「Let Go of Your Grudges. They’re Doing You No Good.. By Tim Herrera

・「貴方の最も古く、大切にしてきた恨みは何か」と聞く。

間違いなく、全ての人が彼らの恨みについて細部を述べる。職務上の無礼、無造作なしかし突き刺さる発言、友達関係の消滅、恨みには小さすぎる問題ということはない。私の友達はコーラの瓶の底のような分厚い眼鏡を小学二年の時に初めてつけた時に女の級友が意地悪な発言をしたことを覚え、その少女の名前も覚えている。

・恨みを持ち続けることは我々に何をもたらすだろう。恨みをやめたらどうなるだろう。

・恨みを持つことは、人生の非効率的戦略である。

・恨みは怒りとなり、希望無しとなる。怒り、絶望は適応能力の欠如であり、精神的、肉体的に障害を与える。絶望は免疫反応を閉鎖させる。怒りは神経システムを調整不全にする。怒りは心臓・血管システムに最も害のある感情である。」

・Dr. Luskinは「許し」は怒りや恨みを持つことからくる否定的反応を多少なりとも鎮める。

・２００６年、スタンフォード大学の“許し（Forgiveness）のプロジェクトの一環として、Journal of Clinical Psychologyに掲載された論文は、“許し”訓練は怒りをやわらげ、ストレスと身体的兆候を減少させ、我々の免疫・心血管へのストレスを減ずることになるかもしれないと記述している。同年発表された論文はは怒りを持って老年に行くことは、炎症と慢性的病気になりやすくしているとしている。別の研究は更に怒りは客観的に見る力らを弱めるとしている。

・「許す」は①あなたのためであり、恨みを与えた人のためではない。②今行うのがいい、③あなた自身を開放することである。

最初にすべきは深い息をして、何が起こったかと、何をするかに距離を持つことである。Luskin博士は起こった時のストレス反応に対峙する必要がある。

　次いで考え方を変えて、出来事を、犠牲者から勝利者の方に持っていく。

　自分の人生のいい面に関心を集める。これによって害の部分をバランスさせる。

そして「人生は、常には我々が望むようにはならない」という簡単な事実を想起しなさい。

「許し」は学び取る技術である。少しばかりの実践が必要だ。