レッスン時間 60分 ウォーミングアップ と呼吸法(約15分) しっかりストレッチをしておくことで、関節や筋肉の動きがスムーズに行えます。
ピラティスエクササイズで行う胸式呼吸法も練習します。
メインエクササイズ(約35分) いよいよピラティスの動きを行います。
筋力に自信がなくても大丈夫です
それぞれのできる範囲で動いていきます。
胴体(コアといいます)を中心に、腕、脚を動かして細部の筋肉まで目覚めさせていきましょう。
クールダウン&ストレッチ(約10分) エクササイズで刺激された筋肉を、気持ち良〜くほぐしていきます。
レッスンはゆっくり行いますので、ピラティスが初めての方でも安心してご参加下さい
。 あなたにお会いできるのを楽しみにしています
ピラティスfan APILAL
代表 塩野 香菜子
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