ママ体操　in朝霞市コミュのママ体操レッスン内容＆注意点

〜会場と対象年齢〜

●仲町子育て支援センター３階さくらんぼホール●
参加費　５００円（ヨガマット付）
※さくらんぼ会場では、ねんね〜あんよ練習中までのお子様ママ対象となります。

●中央公民館ホール/仲町市民センター●
参加費　５００円　ヨガマットレンタル　５０円
※年齢制限なし

●スタジオひなもも（あけぼの公園近く栄町１丁目）●
参加費５００円（ヨガマット付）
※年齢制限なし
（当日２レッスン連続参加で８００円）

☆特典☆
レッスン１０回参加された方は、１１回目のレッスンは２００円引き

〜レッスン内容〜

☆リフレッシュママ体操⇒全身気持ちよく動かして産後の身体をバランスよく
簡単な有酸素運動でシェイプアップします。

☆引き締めママ体操⇒体の深部から体幹を引き締め歪み姿勢に意識を向け
理想のボディーラインを目指します。

☆Body ART⇒ドイツ発祥の今、注目されている運動プログラムです。
ヨガ、ピラティスの要素とコアトレーニングを融合させた内容で機能的に
トレーニング出来る内容です。

☆ステップ⇒ステップ台の昇降運動で脂肪燃焼とシェイプアップを行います。
どなたでも爽快な汗でウエイトダウンできます。
体重を落としたい方にオススメです。
※要シューズ（レンタルシューズ１００円　サイズ・数に限りがあります。要予約）

☆バランスボール⇒バランスボールで身体の安定性を高め、意識しづらい深部筋が無理なく強化されて、機能改善と自然な姿勢づくりを目指します。

☆リラクゼーションストレッチ⇒全身を気持ちよく伸ばします。
身体に意識を向けて歪みや肩や背部の疲れをリフレッシュできます。


〜グループパーソナル〜
参加費用　８００円（２名〜７名）
※１名での参加の場合、参加費用１０００円

２名〜７名までお友達みんなでプライベート貸切レッスン！！
ステップ・バランスボール・ペアストレッチ・ストレッチポール
エアロビック・BodyART・セルフデトックスマッサージ・・・
などなど、お好きな内容でレッスンできます。


〜持ち物〜
汗ふきタオル・飲み物・運動しやすい服装でご参加ください。

〜申し込み先〜
hinamomo55@docomo.ne.jp
上記アドレスへ
１、名前（ママとお子様）
２、お子様の年齢（月齢）
３、希望日と希望時間
４、当日連絡のつくメールアドレスと連絡先

１〜４の項目を記入し、メールお願いします。

担当者より、お申込み確定メールをさせていただきます。

●注意事項●

・風邪のシーズンお子様の体調不良や悪天候により多数キャンセルにより
２名以下になった場合、時間変更のお願いをする場合がございます。
ご理解ご協力お願い致します。

・会場や講師の都合により急な時間変更やレッスンお休みなどの場合
個別にご連絡させていただくことがあります。

・基本的には、自主保育となりますので皆様温かい見守りをお願いいたします。
事故や怪我は、補償致しかねますのでご了承ください。

・ご持参いただいた、おもちゃにはお名前又は目印をお書き下さい。

・遅刻、キャンセル、早退、中座など構いませんが時間帯によりキャンセル待ちされている方もいらっしゃいますので
ご都合が悪い場合は、お忙しいとは思いますが１通メールをお願い致します。

「ママ体操講師　むかいひろこ」

経歴　セントラルスポーツインストラクター/パーソナルトレーナー
ストレッチポールＪＣＣＡベーシックインストラクター
ＢｏｄｙＡＲＴ　level１インストラクター