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コメント(7)
私が通っていた薬日本堂漢方スクール様からのメルマガ。
とても良い情報なので。
☆トピック二十四節気【大雪】☆
冬も本番に入り、寒さも厳しく感じられる頃となりました。
一年の最後の月は何かと気ぜわしく体調も崩れがちになります。
また、この時期は忘年会やパーティなどでお酒を飲む機会も多くなる為
胃腸や肝臓に負担がかかり、免疫力も低下気味に…
この時期は胃腸を整え肝臓を元気にしてくれるものを
積極的にとりいれましょう。
〜〜〜 肝や脾胃の疲れをとり元気にしてくれる食材 〜〜〜
≪ サンザシ（山査子) ≫
【五味】酸・甘【五性】微温【帰経】肝・胃・腎
二日酔いの朝、胃がムカムカしている時にはお茶がおすすめ。
肉や脂っこいものを食べ過ぎた時の消化も助けてくれます。
胃の働きが低下している時にはサンザシ酒を
毎日30ｃｃずつ続けると良いでしょう。
☆ サンザシ酒の作り方 ☆
材料：
さんざし（粉末）…60ｇ，ホワイトリカー…720ml，レモン…1個，砂糖…50ｇ
作り方：
1．レモンは皮をむいてスライスする。
2．密閉ビンにさんざしとレモンスライス、砂糖を入れて、ホワイトリカーを静かに注ぐ。
1週間以上冷暗所で熟成させた後、ろ過して細口ビンに移す。
≪ シジミ（蜆） ≫
【五味】甘・鹹【五性】寒【帰経】肝
良質のたんぱく質を豊富に含み肝機能を高めてくれる食材です。
ほてった身体を冷まし、利尿効果もあるのでむくみを楽にします。
消化を助け身体の熱をとる豆腐と合わせれば
最適の組み合わせになります。
酒毒をとるシジミと豆腐のお味噌汁は
二日酔いの朝には欠かせないお助けレシピです。
≪ カキ（牡蠣） ≫
【五味】甘・鹹【五性】平【帰経】肝腎
牡蠣はこの時期が旬。漢方では血を補い精神を安定させると言われています。
イライラや不安感を解消しストレスに強い身体を作ってくれます。
「海のミルク」と言われるほど栄養豊富な牡蠣は
慢性疲労や不眠にも役立つ食材です。
≪ キャベツ ≫
【五味】甘【五性】平【帰経】肝胃
キャベツの有効成分ビタミンＵ（キャベジン）は胃酸の分泌を抑えて
消化器の潰瘍の予防や治療に役立ちます。
胃の働きを助けて、胃もたれや胃痛などの改善も助けてくれます。
〜〜〜 二日酔いのツボ 〜〜〜
足の親指と第２指の間の線上で甲の小高くなっているところに
親指を立てて、強めに押します。
30回程押してみましょう。
とても良い情報なので。
☆トピック二十四節気【大雪】☆
冬も本番に入り、寒さも厳しく感じられる頃となりました。
一年の最後の月は何かと気ぜわしく体調も崩れがちになります。
また、この時期は忘年会やパーティなどでお酒を飲む機会も多くなる為
胃腸や肝臓に負担がかかり、免疫力も低下気味に…
この時期は胃腸を整え肝臓を元気にしてくれるものを
積極的にとりいれましょう。
〜〜〜 肝や脾胃の疲れをとり元気にしてくれる食材 〜〜〜
≪ サンザシ（山査子) ≫
【五味】酸・甘【五性】微温【帰経】肝・胃・腎
二日酔いの朝、胃がムカムカしている時にはお茶がおすすめ。
肉や脂っこいものを食べ過ぎた時の消化も助けてくれます。
胃の働きが低下している時にはサンザシ酒を
毎日30ｃｃずつ続けると良いでしょう。
☆ サンザシ酒の作り方 ☆
材料：
さんざし（粉末）…60ｇ，ホワイトリカー…720ml，レモン…1個，砂糖…50ｇ
作り方：
1．レモンは皮をむいてスライスする。
2．密閉ビンにさんざしとレモンスライス、砂糖を入れて、ホワイトリカーを静かに注ぐ。
1週間以上冷暗所で熟成させた後、ろ過して細口ビンに移す。
≪ シジミ（蜆） ≫
【五味】甘・鹹【五性】寒【帰経】肝
良質のたんぱく質を豊富に含み肝機能を高めてくれる食材です。
ほてった身体を冷まし、利尿効果もあるのでむくみを楽にします。
消化を助け身体の熱をとる豆腐と合わせれば
最適の組み合わせになります。
酒毒をとるシジミと豆腐のお味噌汁は
二日酔いの朝には欠かせないお助けレシピです。
≪ カキ（牡蠣） ≫
【五味】甘・鹹【五性】平【帰経】肝腎
牡蠣はこの時期が旬。漢方では血を補い精神を安定させると言われています。
イライラや不安感を解消しストレスに強い身体を作ってくれます。
「海のミルク」と言われるほど栄養豊富な牡蠣は
慢性疲労や不眠にも役立つ食材です。
≪ キャベツ ≫
【五味】甘【五性】平【帰経】肝胃
キャベツの有効成分ビタミンＵ（キャベジン）は胃酸の分泌を抑えて
消化器の潰瘍の予防や治療に役立ちます。
胃の働きを助けて、胃もたれや胃痛などの改善も助けてくれます。
〜〜〜 二日酔いのツボ 〜〜〜
足の親指と第２指の間の線上で甲の小高くなっているところに
親指を立てて、強めに押します。
30回程押してみましょう。
☆トピック二十四節気【冬至】☆
一年で最も陰のパワーが強い時期にはいりました。
陰には「暗い、冷たい、静的、エネルギーが内に向かう」という意味があります。
木々の葉は落ち、生き物も土の中で冬籠りをする時季です。
人間も自然の一部。
年の暮れは何かと忙しく、静かに過ごすことは難しいかもしれませんが
なるべくエネルギーの無駄遣いは控えて、十分に睡眠をとり
体力をしっかり蓄えていきましょう。
冬至に食べる小豆粥やカボチャ、柚子風呂に入る風習は
薬膳的にも理にかなっています。
〜〜〜 「小豆粥」「カボチャ」「柚子風呂」 〜〜〜
≪ カボチャ（南瓜）≫
【五味】甘 【五性】温 【帰経】脾胃
かぼちゃの別名は「南瓜＝南京（なんきん）」。
冬至には、「ん」がつくものを食べると運が呼び込めるといいます。
薬膳的にもカボチャは「気」を補う代表食材。
昔から、冬至にカボチャを食べると魔除けになり
カゼをひかないと言われていますが、
身体を温め体力をつけてくれるので、
年末の忙しさや忘年会など、疲れを感じやすいこの時期には、
昔と違った意味でもおすすめの食材です。
≪ アズキ（小豆）≫
【五味】甘酸【五性】平 【帰経】心小腸
強い利尿作用があり、身体に溜まった余分な水分を追い出し、
むくみ全般に役立つ食材です。
冬至には小豆が入っているお粥を食べる地方もあり
冬至粥といいます。
小豆の「赤」が疫神を遠ざけると言われています。
小豆はゆで汁に薬効成分が流出しやすいので、
ゆで汁も利用したほうが良いでしょう。
≪ ユズ（柚子）≫
【五味】甘酸【五性】涼 【帰経】心胃
柚子風呂には「湯治＝冬至」や「融通＝柚子」が効くようにといった意味があります。
また、昔から香りの強いものは邪気を祓うと考えられています。
柚子は胃の不快感を和らげ、肺を潤すので風邪の予防としても使われます。
甘酸っぱい香りにはリラックス効果もあり、溜まったストレスも癒してくれます。
柚子の表面に少し切り込みを入れて丸ごとお風呂に浮かし
風情を楽しんでみるのも良いのではないでしょうか。
皆様にとって、来年も無病息災で幸せな一年でありますように！
一年で最も陰のパワーが強い時期にはいりました。
陰には「暗い、冷たい、静的、エネルギーが内に向かう」という意味があります。
木々の葉は落ち、生き物も土の中で冬籠りをする時季です。
人間も自然の一部。
年の暮れは何かと忙しく、静かに過ごすことは難しいかもしれませんが
なるべくエネルギーの無駄遣いは控えて、十分に睡眠をとり
体力をしっかり蓄えていきましょう。
冬至に食べる小豆粥やカボチャ、柚子風呂に入る風習は
薬膳的にも理にかなっています。
〜〜〜 「小豆粥」「カボチャ」「柚子風呂」 〜〜〜
≪ カボチャ（南瓜）≫
【五味】甘 【五性】温 【帰経】脾胃
かぼちゃの別名は「南瓜＝南京（なんきん）」。
冬至には、「ん」がつくものを食べると運が呼び込めるといいます。
薬膳的にもカボチャは「気」を補う代表食材。
昔から、冬至にカボチャを食べると魔除けになり
カゼをひかないと言われていますが、
身体を温め体力をつけてくれるので、
年末の忙しさや忘年会など、疲れを感じやすいこの時期には、
昔と違った意味でもおすすめの食材です。
≪ アズキ（小豆）≫
【五味】甘酸【五性】平 【帰経】心小腸
強い利尿作用があり、身体に溜まった余分な水分を追い出し、
むくみ全般に役立つ食材です。
冬至には小豆が入っているお粥を食べる地方もあり
冬至粥といいます。
小豆の「赤」が疫神を遠ざけると言われています。
小豆はゆで汁に薬効成分が流出しやすいので、
ゆで汁も利用したほうが良いでしょう。
≪ ユズ（柚子）≫
【五味】甘酸【五性】涼 【帰経】心胃
柚子風呂には「湯治＝冬至」や「融通＝柚子」が効くようにといった意味があります。
また、昔から香りの強いものは邪気を祓うと考えられています。
柚子は胃の不快感を和らげ、肺を潤すので風邪の予防としても使われます。
甘酸っぱい香りにはリラックス効果もあり、溜まったストレスも癒してくれます。
柚子の表面に少し切り込みを入れて丸ごとお風呂に浮かし
風情を楽しんでみるのも良いのではないでしょうか。
皆様にとって、来年も無病息災で幸せな一年でありますように！
☆トピック二十四節気【小寒】☆
本日から節分までの30日間を「寒の内」といいます。
寒中見舞いを出すのは、丁度この日から
身を切るような冷たい風や降雪など
これから寒さも本番を迎えます。
漢方では身体が寒さの邪気に襲われると
気や血の流れが悪くなり
全身や局所の冷え・血行不良により
肩こりや生理痛
腰や膝、関節の痛みが出やすくなると考えられています。
また、寒さは筋肉や血管を縮こまらせるため
関節の曲げ伸ばしが上手くいかず
手足がこわばりやすくなります。
この時期は身体に入り込んだ寒邪を追い出していきましょう。
〜〜〜 寒邪による痛みの特徴 〜〜〜
(1)同じ場所がチクチク刺すように痛む
(2)冷やすと痛みが激しくなり温めると楽になる
(3)夜になると痛みが激しくなる
(4)手足の曲げ伸ばしがスムーズにいかない
(5)特に局部が冷たく感じる
〜〜〜 寒邪追い出し養生ポイント 〜〜〜
≪ 辛味野菜 ≫
玉ねぎ、ねぎ、にら、にんにくなど
辛味野菜は血行不良を改善してくれる食材です。
積極的にとりいれましょう。
≪ よもぎ風呂 ≫
半身浴で身体を芯から温めてくれるよもぎ。
乾燥させたよもぎはお茶パックに入れて、入浴剤としても活用できます。
血行が良くなって身体が温まり、腰痛や神経痛にも役立ちます。
≪ シナモン紅茶・杜仲茶 ≫
身体を温める元となる「腎」の働きをサポート。
紅茶にシナモンパウダーを少量加える「シナモン紅茶」は
冷えからくるお腹の痛みに大活躍。
≪ 紅花酒（妊婦禁忌）≫
焼酎300mlに紅花10gを入れ、2週間漬け込んだお酒。
血の流れを良くして「血」の滞りを改善してくれます。
悪い血がたまって起きている月経痛に最適です。
3か月以内に出来上がる薬酒は1か月程度で飲みきるようにしましょう。
≪ 乾布摩擦 ≫
腕、足、お腹、背中の順に20〜30回ずつこする。
寒さから身体を守るバリア機能を高め、
血液循環がよくなるので風邪予防になります。
本日から節分までの30日間を「寒の内」といいます。
寒中見舞いを出すのは、丁度この日から
身を切るような冷たい風や降雪など
これから寒さも本番を迎えます。
漢方では身体が寒さの邪気に襲われると
気や血の流れが悪くなり
全身や局所の冷え・血行不良により
肩こりや生理痛
腰や膝、関節の痛みが出やすくなると考えられています。
また、寒さは筋肉や血管を縮こまらせるため
関節の曲げ伸ばしが上手くいかず
手足がこわばりやすくなります。
この時期は身体に入り込んだ寒邪を追い出していきましょう。
〜〜〜 寒邪による痛みの特徴 〜〜〜
(1)同じ場所がチクチク刺すように痛む
(2)冷やすと痛みが激しくなり温めると楽になる
(3)夜になると痛みが激しくなる
(4)手足の曲げ伸ばしがスムーズにいかない
(5)特に局部が冷たく感じる
〜〜〜 寒邪追い出し養生ポイント 〜〜〜
≪ 辛味野菜 ≫
玉ねぎ、ねぎ、にら、にんにくなど
辛味野菜は血行不良を改善してくれる食材です。
積極的にとりいれましょう。
≪ よもぎ風呂 ≫
半身浴で身体を芯から温めてくれるよもぎ。
乾燥させたよもぎはお茶パックに入れて、入浴剤としても活用できます。
血行が良くなって身体が温まり、腰痛や神経痛にも役立ちます。
≪ シナモン紅茶・杜仲茶 ≫
身体を温める元となる「腎」の働きをサポート。
紅茶にシナモンパウダーを少量加える「シナモン紅茶」は
冷えからくるお腹の痛みに大活躍。
≪ 紅花酒（妊婦禁忌）≫
焼酎300mlに紅花10gを入れ、2週間漬け込んだお酒。
血の流れを良くして「血」の滞りを改善してくれます。
悪い血がたまって起きている月経痛に最適です。
3か月以内に出来上がる薬酒は1か月程度で飲みきるようにしましょう。
≪ 乾布摩擦 ≫
腕、足、お腹、背中の順に20〜30回ずつこする。
寒さから身体を守るバリア機能を高め、
血液循環がよくなるので風邪予防になります。
☆トピック二十四節気【大寒】☆
一年で最も寒く、乾燥が強いこの時期は、
身体が冷えることによって
抵抗力や代謝力が弱まってまいります。
特にこの時期は、寒さから
体を動かしたり運動することも少なくなり
腸の動きが鈍くなるため、便秘がちになる方も多くなります。
腸内環境は花粉症のようなアレルギー症状とも深く関わっています。
ご自身の便秘のタイプに合わせて養生生活を心がけ
スッキリ気分で春を迎えましょう。
〜〜〜 漢方で考える便秘のタイプ 〜〜〜
【 ストレス便秘 】
ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れ、腸の働きが低下。
「お腹が張って苦しい」「便秘と下痢を繰り返す」「便は出てもスッキリ出ない」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
ストレス解消がポイント。
アロマやハーブなどの香りを上手に使って
腸の緊張を緩めてあげましょう。
【 冷え便秘 】
お腹が冷えるために腸の働きも鈍くなるタイプ。
「便の先端は硬いが後は軟便」「手足が冷えやすい」「細い切れ切れの便」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
お腹の冷え取りがポイント。
生姜やネギなど、お腹を温める食材を積極的に摂り入れましょう。
下剤でお腹の冷えが強まり、
かえって便秘が悪化することがあるので注意しましょう。
【 熱ごもり便秘 】
からだに熱がたまると体内の水分が消耗しやすく、腸の中も乾燥して便秘に。
「便が硬い」「のぼせやすい」「頭痛、肩こり」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
身体の熱を冷まし、腸の運動を促します。
また、水分バランスを整え、
動物性の食物や辛いものを控えて、野菜を多くとるようにしましょう。
【 乾燥便秘 】
身体の水分・血液が不足し、腸を潤すことができず、便が硬くなるタイプ。
「コロコロ便」「唇が渇きやすい」「手足がほてる」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
腸を潤すことがポイントです。
ナッツ類や松の実、クコの実など種実類を積極的にとりいれましょう。
いりゴマをハチミツで練った「ゴマハチミツ」もおススメです。
一年で最も寒く、乾燥が強いこの時期は、
身体が冷えることによって
抵抗力や代謝力が弱まってまいります。
特にこの時期は、寒さから
体を動かしたり運動することも少なくなり
腸の動きが鈍くなるため、便秘がちになる方も多くなります。
腸内環境は花粉症のようなアレルギー症状とも深く関わっています。
ご自身の便秘のタイプに合わせて養生生活を心がけ
スッキリ気分で春を迎えましょう。
〜〜〜 漢方で考える便秘のタイプ 〜〜〜
【 ストレス便秘 】
ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れ、腸の働きが低下。
「お腹が張って苦しい」「便秘と下痢を繰り返す」「便は出てもスッキリ出ない」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
ストレス解消がポイント。
アロマやハーブなどの香りを上手に使って
腸の緊張を緩めてあげましょう。
【 冷え便秘 】
お腹が冷えるために腸の働きも鈍くなるタイプ。
「便の先端は硬いが後は軟便」「手足が冷えやすい」「細い切れ切れの便」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
お腹の冷え取りがポイント。
生姜やネギなど、お腹を温める食材を積極的に摂り入れましょう。
下剤でお腹の冷えが強まり、
かえって便秘が悪化することがあるので注意しましょう。
【 熱ごもり便秘 】
からだに熱がたまると体内の水分が消耗しやすく、腸の中も乾燥して便秘に。
「便が硬い」「のぼせやすい」「頭痛、肩こり」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
身体の熱を冷まし、腸の運動を促します。
また、水分バランスを整え、
動物性の食物や辛いものを控えて、野菜を多くとるようにしましょう。
【 乾燥便秘 】
身体の水分・血液が不足し、腸を潤すことができず、便が硬くなるタイプ。
「コロコロ便」「唇が渇きやすい」「手足がほてる」
といった症状が特徴。
≪ 養生ポイント ≫
腸を潤すことがポイントです。
ナッツ類や松の実、クコの実など種実類を積極的にとりいれましょう。
いりゴマをハチミツで練った「ゴマハチミツ」もおススメです。
☆トピック二十四節気【雨水（うすい）】☆
'陽気地上に発し、雪氷とけて雨水となれば也'（暦便覧）
降る雪が雨に変わり、草木の芽が出始める季節。
この時期、ぬかるんだ土は「春泥」といわれ、
農耕の準備を始める目安となります。
さて、春は「肝が高ぶる」季節と言います。
漢方の考え方では「肝」は肝臓の機能だけではなく、
筋肉運動や自律神経系、精神面までを含みます。
よって、この「肝」の気が盛んになりすぎると、
肩こり、めまい、目の充血、頭痛といった症状のほか、
イライラ感や焦り、不眠など「心」のトラブルも
出やすくなってしまうのです。
「肝」のはたらきを整えるには、
旬の食材（菜の花、セロリ、ふきのとうなど）や、
香りの強い食材（パセリ、ミントなど）がおすすめ。
お料理のアクセントとして取り入れてみては
いかがでしょうか。
また、今の時期はストレスを溜め込まないことが
何より大切です。意識的に息抜きの時間をつくり、
自分の心と体をゆるめてあげましょう。
〜〜 季節のおすすめ簡単レシピ 〜〜
《 菜の花とニンニクの炒めもの 》
☆材料（２人分）
菜の花：１束(200g)
サラダ油：大さじ３
にんにく（つぶしてみじん）：１片分
生姜（千切り）：1/4片分
塩：小さじ1/2
１．菜の花は水洗いし、食べやすい大きさに
手でちぎる
２．中華鍋に、にんにく・生姜・サラダ油を入れ、
弱火で炒めてよくなじませる
３．にんにくと生姜の香りが立ったら菜の花を入れ、
シャキッとした食感を残すように炒め、
塩で味を調える
☆菜の花のつぼみ部分も一緒に摂れるので栄養価が
高く、独特の苦みが胃腸を元気にしてくれます。
にんにくの香りが食欲をそそる献立です。
薬日本堂さんからのメルマガでっす。
☆トピック二十四節気 【 大寒（だいかん）】
☆注目講座
＜ 品川＞
【 風水の真髄を学ぶ 】
＜ 大阪 ＞
【 季節のお手入れ！漢方美容術 】
＜ 仙台 ＞
【 和の香り 】
【 暮らしを彩るスパイス 】
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
☆ トピック二十四節気 【 大寒（だいかん）】 ☆
‘冷ゆることの至りて甚だしきときなれば也'（暦便覧）
「大寒」はその名の通り「寒」の真ん中で、
一年の内で最も寒さの勢いが増す時期です。
寒さの邪気が、身体に入り込むと
「気血」の流れが邪魔され、滞ってくるため
身体が冷えて血行不良や筋肉の収縮がひどくなります。
漢方では、
「不通則痛（ふつうそくつう）、通ぜざれば則ち痛む」
という原則から、このような状態の時は
頭痛や生理痛、腰痛、神経痛、関節痛などの
「痛み」が出やすくなると考えられています。
特に次のような痛みは、身体に入り込んだ「寒邪」が
原因かもしれません。
1．痛みが固定的
2．刺しこむように痛む
3．温めると痛みが楽になる
4．筋肉がこわばる
5．冬に悪化しやすい
このような痛みを感じる時は
身体を芯から温めて
「寒邪」をしっかり取り除きましょう。
〜〜〜 「冷え痛み」に活用したい薬草 〜〜〜
≪ 蓬（よもぎ） ≫
草餅やお茶、お灸のもぐさとして
おなじみの「よもぎ」。
身体を芯から温めて、
「血」の巡りを良くするため
冷えからくる生理痛や腹痛、腰痛などに
良い薬草として親しまれてきました。
乾燥させた「よもぎ」は
「艾葉（がいよう）」といわれ
出血を止める漢方薬の生薬としても
利用されています。
≪ 紅花（べにばな） ≫
「紅花」は、「寒邪」により
滞ってしまった「血」を流して
こりや痛み、しびれを
和らげてくれるため
鬱血からくる肩こりや関節痛、
神経痛などに役立ちます。
また、淀んだ「血」が原因で起こる
生理痛や更年期障害など、
「血の道トラブル」の解消にも効果的。
但し、妊娠中あるいは妊娠の可能性がある方、
月経過多の方には禁忌ですので
注意して用いましょう。
〜〜〜 この時期にオススメの漢方養生法 〜〜〜
≪ よもぎ風呂 ≫
陰干しして粗く刻んだ茎葉を
20〜30g、お茶パックや布袋につめ
入浴剤として用います。
または、乾燥したよもぎの葉を
1リットルの水で15分煮出し、
煮出し汁を浴槽に入れる方法でもOK。
腰湯にしてゆっくり浸かると
更に効果アップです。
春はもうそこまで来ています。
漢方の智慧で冷えを撃退して
心地よく春を迎えましょう。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
☆トピック二十四節気 【 大寒（だいかん）】
☆注目講座
＜ 品川＞
【 風水の真髄を学ぶ 】
＜ 大阪 ＞
【 季節のお手入れ！漢方美容術 】
＜ 仙台 ＞
【 和の香り 】
【 暮らしを彩るスパイス 】
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☆ トピック二十四節気 【 大寒（だいかん）】 ☆
‘冷ゆることの至りて甚だしきときなれば也'（暦便覧）
「大寒」はその名の通り「寒」の真ん中で、
一年の内で最も寒さの勢いが増す時期です。
寒さの邪気が、身体に入り込むと
「気血」の流れが邪魔され、滞ってくるため
身体が冷えて血行不良や筋肉の収縮がひどくなります。
漢方では、
「不通則痛（ふつうそくつう）、通ぜざれば則ち痛む」
という原則から、このような状態の時は
頭痛や生理痛、腰痛、神経痛、関節痛などの
「痛み」が出やすくなると考えられています。
特に次のような痛みは、身体に入り込んだ「寒邪」が
原因かもしれません。
1．痛みが固定的
2．刺しこむように痛む
3．温めると痛みが楽になる
4．筋肉がこわばる
5．冬に悪化しやすい
このような痛みを感じる時は
身体を芯から温めて
「寒邪」をしっかり取り除きましょう。
〜〜〜 「冷え痛み」に活用したい薬草 〜〜〜
≪ 蓬（よもぎ） ≫
草餅やお茶、お灸のもぐさとして
おなじみの「よもぎ」。
身体を芯から温めて、
「血」の巡りを良くするため
冷えからくる生理痛や腹痛、腰痛などに
良い薬草として親しまれてきました。
乾燥させた「よもぎ」は
「艾葉（がいよう）」といわれ
出血を止める漢方薬の生薬としても
利用されています。
≪ 紅花（べにばな） ≫
「紅花」は、「寒邪」により
滞ってしまった「血」を流して
こりや痛み、しびれを
和らげてくれるため
鬱血からくる肩こりや関節痛、
神経痛などに役立ちます。
また、淀んだ「血」が原因で起こる
生理痛や更年期障害など、
「血の道トラブル」の解消にも効果的。
但し、妊娠中あるいは妊娠の可能性がある方、
月経過多の方には禁忌ですので
注意して用いましょう。
〜〜〜 この時期にオススメの漢方養生法 〜〜〜
≪ よもぎ風呂 ≫
陰干しして粗く刻んだ茎葉を
20〜30g、お茶パックや布袋につめ
入浴剤として用います。
または、乾燥したよもぎの葉を
1リットルの水で15分煮出し、
煮出し汁を浴槽に入れる方法でもOK。
腰湯にしてゆっくり浸かると
更に効果アップです。
春はもうそこまで来ています。
漢方の智慧で冷えを撃退して
心地よく春を迎えましょう。
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つゆが陰気に結ばれて、霜となりて降るゆへ也 ”
秋も深まり、落ち葉が舞い始める頃となりました。
山間部では、初霜の知らせが聞かれるなど
朝晩の冷え込みも厳しくなる時期です。
空気の乾燥と急激な気温の変化で
カゼをひきやすくなるのも丁度この頃。
この時季は、五臓の「肺」の元気を応援して
「カゼ知らずの体質」を目指しましょう。
〜〜 「肺」ケアにおすすめの“ 白い食材 ” 〜〜
《 大根（だいこん） 》
喉の不快感や咳、痰といったカゼ症状の予防に
用いられます。
気の巡りを良くして消化を助けるので、胃もたれや
お腹の張りにも効果的。
《 銀杏（ぎんなん） 》
「肺」の働きを高め、咳や痰が気になる時に役立ちます。
中毒を起こす恐れがあるため、十分加熱して
大人は1日10個、子供は5個以内にしましょう。
《 蓮根（れんこん） 》
鼻やのどの粘膜を丈夫に保ち、抵抗力を養ってくれる蓮根。
生のままおろした絞り汁は、咳を鎮めたい時におすすめ。
熱湯でうすめていただきます。
《 百合根（ゆりね） 》
百合（びゃくごう）という生薬として漢方薬に使われます。
肺を潤し、咳を和らげたり、精神疲労からくるイライラや
不安感、不眠にもおすすめの食材です。
漢方では「肺」は大腸とも関係が深いと考えられています。
腸内環境もしっかり整えていきましょう。
秋も深まり、落ち葉が舞い始める頃となりました。
山間部では、初霜の知らせが聞かれるなど
朝晩の冷え込みも厳しくなる時期です。
空気の乾燥と急激な気温の変化で
カゼをひきやすくなるのも丁度この頃。
この時季は、五臓の「肺」の元気を応援して
「カゼ知らずの体質」を目指しましょう。
〜〜 「肺」ケアにおすすめの“ 白い食材 ” 〜〜
《 大根（だいこん） 》
喉の不快感や咳、痰といったカゼ症状の予防に
用いられます。
気の巡りを良くして消化を助けるので、胃もたれや
お腹の張りにも効果的。
《 銀杏（ぎんなん） 》
「肺」の働きを高め、咳や痰が気になる時に役立ちます。
中毒を起こす恐れがあるため、十分加熱して
大人は1日10個、子供は5個以内にしましょう。
《 蓮根（れんこん） 》
鼻やのどの粘膜を丈夫に保ち、抵抗力を養ってくれる蓮根。
生のままおろした絞り汁は、咳を鎮めたい時におすすめ。
熱湯でうすめていただきます。
《 百合根（ゆりね） 》
百合（びゃくごう）という生薬として漢方薬に使われます。
肺を潤し、咳を和らげたり、精神疲労からくるイライラや
不安感、不眠にもおすすめの食材です。
漢方では「肺」は大腸とも関係が深いと考えられています。
腸内環境もしっかり整えていきましょう。
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