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アンチエイジング・筋トレＱ＆Ａコミュのリバウンドしないためには筋トレが効果的って本当ですか？

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リバウンドしないためには筋トレが効果的って本当ですか？

mixiユーザー 2012年01月20日 09:45

食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすい。どうして？

食事を制限すると筋肉が減ります。筋肉量が減ると代謝が下がり、リバウンドが起こるのです。

筋肉が1kg減ると代謝が1日50kcalダウン。1年では2.5kgも太る計算になるとういうデータもあるそうです。

逆に筋肉を1kg増やすとそれだけで1年間で2.5kg痩せらるということです。

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