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ZuttoRun AC 福知山マラソン2011コミュのコースについて

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コースについて

mixiユーザー 2011年11月16日 19:42

コースについて共有できることがあれば共有しましょう手（チョキ）
経験者の方のアドバイスなどもお願いします exclamation
また、自分の目標タイムなんかも書き込んだりしてくださいウッシッシ

---------------------------------
START　10:30am
---------------------------------
コース　http://www.f-marathon.gr.jp/course.htm
---------------------------------
キロ表示 1km毎
---------------------------------
給水 15カ所・2.5km毎
---------------------------------

関門地点
◆5.10km 　　45分(11:15)　　　
◆7.80km　1時間10分(11:40)
◆11.80km　1時間45分(12:15)　　　
◆17.00km　2時間25分(12:55)
◆20.65km　2時間55分(13:25)　　　
◆24.50km　3時間25分(13:55)
◆27.75km　3時間50分(14:20)　　　
◆31.60km　4時間20分(14:50)
◆36.50km　5時間00分(15:30)
※交通規制は5時間（15時30分）

コメント(6)

[1] mixiユーザー 11月17日 22:49

目標タイムかexclamation & question

４分３５フラットでいきゃあ３時間１３分台やしな、そのあたりが目処やねウインク

[2] mixiユーザー 11月18日 07:22

ジュニア組のラップ参考腕時計
?キロ7分30秒走る人
20キロ通過2時間30秒
40キロ通過5時間00秒
ゴール予測5時間15秒チャペル

?前半キロ7分00秒走る人
後半キロ7分30秒走る人
20キロ通過2時間20秒
40キロ通過4時間50秒
ゴール予測5時間05秒チャペル

トイレに途中で行くと思うので?はギリギリラインのペース、キロ7分30秒以上にならない様に気を付けて下さいねむふっ手（チョキ）
?が理想ラップ、少し余裕がある場合は4時間台を狙っちやって下さいねわーい（嬉しい顔）手（チョキ）

[4] mixiユーザー 11月18日 19:03

> コーチ
ありがとうございますうれしい顔
?のペースで走るようにがんばりますグッド（上向き矢印）

早く時計買わなくっちゃあせあせ

[5] mixiユーザー 11月18日 19:05

コーチ、いろいろとありがとうございます。

目指せ！5時間切り！！
の気持ちで頑張ります！

[6] mixiユーザー 11月18日 21:40

ジュニア組のみなさんへ♪
スタートして直ぐに下り坂が1kmぐらい続きます、ペースが絶対上がるので我慢がまん顔我慢がまん顔して下さいねがまん顔手（パー）
自分で決めてるラップを守って(お先にどうぞ精神で…^^)温存して行きまょうほっとした顔ぴかぴか（新しい）
その下り坂は帰り上らんとアカンからちゃんと見ておく様にわーい（嬉しい顔）
41kmあたりから出てくるので、途中でペース上げないで力を残しておく様にねウインク手（パー）

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