鍼灸健美コミュの睡眠☆

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mixiユーザー 2012年02月14日 15:53

こんにちは☆
iPhoneに変えて操作に苦戦して更新が遅くなってしまいました。

さっそく、僕が気になって調べたことを載せちゃいます☆

現代日本人のおよそ5人に1人が、睡眠に関する何らかの不満や悩みを抱えていることがわかっています。
睡眠が不足した場合に最も影響のある精神活動は気分、記憶力、集中力であるみたいです(ﾟoﾟ;;

統計的に、うつ病は平均的な睡眠時間（7時間台）の人がもっともなりにくい傾向がある。

睡眠時間が短い人は、血中の食欲を抑えるレプチンが少なく食欲を増進させるグレリンが多い。
その結果、睡眠時間が短くなるほど食欲が亢進しやすく肥満になるリスクが高くなっちゃうみたいです。
ちゃんと寝て痩せよΣ（ﾟдﾟlll）

睡眠は質も大切らしいです☆

睡眠関連の書籍に必ずといっていいほど書かれているのが、科学者のアルバート・アインシュタインと発明家のトーマス・エジソン、フランス皇帝ナポレオンの睡眠時間の実例です。
アインシュタインは、毎日１０時間ほどの睡眠をとる長眠者（ロングスリーパー）であったのに対して、エジソンとナポレオンは、睡眠時間が３時間～４時間程度の短眠者（ショートスリーパー）だったそうです。

人によって個人差があるみたいです( ´ ▽ ` )ﾉ

次回は、質の良い睡眠について調べたいと思います！！

御観覧ありがとうございました！

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