三丹塾～「氣の臨床」研究会コミュの養生倶楽部（ダイエット部）

気功を学ぶ者、鍼灸を行う者が
不健康であってはいけません！

でも多いですよね、
医者の不養生、鍼灸師の肩こり腰痛…。

あなたの行っている健康法を教えたり、
気になる話題のダイエット法などを聞いてみたりして、

みんなで健康・元気になりましょう～。

気功・東洋医学に関係なくてもＯＫ！
あれば、さらにＯＫです。

コメント(17)

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[1] mixiユーザー 05月17日 14:11

いま流行りの『骨盤枕ダイエット』です。(~Q~)

店頭に何冊も「骨盤枕」付きの本が出ていますが、
（著者も整体師や鍼灸師など複数います）
基本的と思われるシンプルなものを買ってやってみました。

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直径9cm、長さ40cmほどの円柱状の空気枕を
（バスタオルを丸めて作れます）

床に置いて（やわらかい布団はダメ）、
仰向けに寝たときに、おへその裏側に
横向きに枕が来るようにします。

両手は頭上に挙げて伸ばし、甲を上に向け
小指同士をつけます。
両足は肩幅に広げてから、足をハの字にして
親指同士をつけます。（目線は天井）

この姿勢で5分間！
（辛い場合は1～2分やって休む、を繰り返す）

開いていた骨盤が閉まって、内臓下垂が直り、
お腹がへこんで、ウエストがしまって、脚が細くなる！

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という夢のようなキャッチフレーズは置いておいて、（笑）

この姿勢、結構きついです。(＠_＠;)
（腰痛のひどい人は禁止！）

これ実は、脚と腕の内側部の筋トレ！（等尺性収縮）と、
反対側の脚と腕の外側部のストレッチなのですね。

枕を支点として腹筋も伸びるのですが、
自重に耐えられるように背筋や殿筋も緊張します。

通常あまり使わない腕の内側部（心・小腸経）を
意識するので、気功の練習にも良いかもー。(^。^)

肝・脾・腎（足の陰経）が弱りがちの人にもおススメ！？
若い女性のＯ脚にも良いと思います。

本に載っていたような、一週間で体重減！
なんてことには、ちっともなっていませんが、(~_~;)
（私の代謝が悪いのだろうな…）

お金もかからず寝ながらできるという気軽さから、
運動が苦手な人も一度試してみては！？o(^-^)o

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同様のサイトがあったので、ご参考まで。
http://slism.jp/communication/column-0108.html

[2] mixiユーザー 05月28日 17:21

↑試してみた人、挫折した人も、（笑）
ぜひ一言コメントをお願いします～。<(_ _)>

私も２～３日に１度しかしない怠け者ですが、
効果がわかるまで、もう少し頑張ります。(^_^;)

[3] mixiユーザー 05月29日 23:54

(^^;;怠け者の1人です。
参考になるかどうか分からないですが、
テニスはお勧めです。
テニスは上手くなればなるほど太っている人が少ないのです。
ある程度、動けることも条件になりますけどね。
週2回の2時間以上できると、本当やせると思います。

[4] mixiユーザー 05月30日 17:05

うちでは枕として活躍しております！

今はロングブレスが流行ってます
「臍下丹田に込める」感じがいいですよー

[5] mixiユーザー 06月01日 14:46

＞ユウさん

スポーツをする（楽しめる）習慣のある人は
うらやましいですねー。(^_^;)

以前テレビで、日本人のスポーツ人口が少ないのは
体育の授業がつまらないからだ、という人がいて、
ちょっと同意してしました。(>_<)

＞イトウさん

骨盤枕は昼寝枕になってるのかしら？（笑）

筋トレにはならないけど、骨盤枕を
ふくらはぎや足首の下において
寝るのは気持ちいいですよねー。（*^_^*）

「ロングブレスダイエット」
３秒で鼻から息を吸い、７秒間で息を吐くという動作を
６セット、１日２分やるというものだそう。

呼吸法は、私もいつも気にしてます。
ヨガや東洋医学では、とても大事ですもんね。w(^o^)w

イトウさんには、ぜひ引き続き実践していただいて、
ぜひ結果報告をお願いします～。（＾◇＾）

[6] mixiユーザー 06月01日 14:47

上記「ロングブレスダイエット」を
まとめているページがありました。

ご参考まで。
http://matome.naver.jp/odai/2131601138413292901

[7] mixiユーザー 06月01日 22:20

一番気をつけているのは、
食事の自己コントロールかなと思いますね。
僕は朝昼晩と15時と21時におやつと時間を決めて食べますけど、
後は食べません。
アルコールを普段全く飲まないこともけっこう関係があると思います。
のんべ～～～が多い人にはお酒を飲まない習慣なんてありえないと思いますけどねｗ

[8] mixiユーザー 06月25日 16:18

食事の合間に小腹がすくと、ついつい間食をしてしまいますが、
そんなとき、「その場でダッシュ」（ももあげ）を１０秒間（２０回）
やると、空腹がまぎらわせられるとか。(~Q~)

やってるみると、その直後は変な昂揚感（ランナーズハイ的な？）が
あって、なんとなく食べたい気持ちを忘れられる気がしますが…。

とにかく簡単で元手いらずなので、お試しあれ。(^_^;)

情報元：NHK「ためしてガッテン」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html

[9] mixiユーザー 06月25日 16:20

↑上記のアドレスのページを開いたあと、
左上に表示される「１０秒間で空腹が消える裏技」を
クリックしてください。

[10] mixiユーザー 07月09日 13:42

足踏みが最高！
最近貴ちゃんに、足で、踏んづけてもらっているんだけど、これがたまらん！
ぐぐっと奥に入ってくるし、なにより、「気」の感覚がすごく感じられるのです。
中国留学中に習っていた北戴河気功療養所の先生が、足の裏を患者に向けて
外気治療をしていたのを思い出す。湧泉から気が出やすいのだと言っていた。
そもそも按摩も古くは按蹻と言っていた。
「蹻」とは、足へんでもわかるとおり、踏んづけていたのだと思われる。
按蹻復活！

[11] mixiユーザー 07月09日 16:52

↑足踏み療法（？）

足裏を踏まれると気持ちいいのはわかっていましたが、
「気」を感じた（ようとした）ことはなかったです。(*'o'*)

今度意識してやってみようっと。（やってもらいたい…）

同じように足裏を刺激する「青竹踏み」では
どうなのでしょうか？（気を感じられますか？）

こちらはいつでもあちこち痛いのですが、(-д-;)
一人で自分の気が動かせたら（通せたら）良いですねー。

[12] mixiユーザー 07月10日 11:01

足法と言うのがありますが、もともとは男女ペアーで行うものらしい。陰陽を意識したようです。婚活に活用できるかも（＾＾）相性がいいと気持ちが良いとか・・・。

[13] mixiユーザー 07月12日 11:29

＞はりねずみさん

ちゃうのよ。足裏を刺激するのではなくて、足裏で、踏まれるの！
足指を使って、細かい操作もしたりして、なかなか良いのです。
ちょっと夫婦でやってみてください。

[14] mixiユーザー 11月16日 17:12

>>[13]

コメント返信気づかずスミマセン。<(_ _)>

台湾マッサージとかである、施術者が足の裏で
背中や足をもむやつですね！(~Q~)
うちでも時々やってます。(^_^;ゞ

でも体重をかける加減が難しいので、
（体重が軽い施術者なら大丈夫？？(~_~;)）

台湾マッサージやさんみたいに、天井にバー（てすり）が
あると楽ですよねー。(=_=)

[15] mixiユーザー 11月16日 17:23

宝島社　TJ Mook
『石井直方の若返る！日めくりスロトレ』

2週間やったら、体年齢チェックの数値がよくなりました！

思いっきり大きく２歩歩いて身長との比率をみる
「２ステップテスト」で、

1.18（ほぼ80代）→1.29（約70代）に！！(*'o'*)

すっごい低いレベルですが…。(-д-;)

数値で表すと改善されていくのがわかって、
モチベーションに繋がりますね。(^^♪

セミナー前にチェックしたら、みんな
70～80代だったから、一緒にスロトレやりましょ～。o(^▽^)o

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「体年齢チェック」については、私の日記を見てください。
（２ステップテストの数値を詳しく追記しました）

http://mixi.jp/view_diary.pl?owner_id=29428669&id=1879228967

[16] mixiユーザー 01月29日 18:09

昨年末のギックリ腰＆寒くて運動をやめていましたが、
あまりにもジーパンがきついので（泣）
スロトレ復活しました。春まで頑張るぞー。\(-o-)／

ところで、また新たな体操が流行っているようです。
(^_^;)

ゲッタマン体操
http://www.ntv.co.jp/star/gettaman.html

動き自体は、肩と腕のストレッチとスロトレ
（自重のみの筋トレ）です。理論としては、

首と肩甲骨周りに多い「褐色脂肪細胞」は
ミトコンドリアを多く含み、これを動かすことによって
エネルギーを大量に消費するため
ダイエット効果があるということです。

ダイエットが必要のない人でも、
肩こりの人は多いですし、

首～肩周りがぽかぽかと温かくなるので、
今の冷える時期にも良いですね。

肩関節が固い○○さんも、五十肩気味の○○さんも（笑）
お試しくださ～い。(~_~;)

[17] mixiユーザー 08月05日 11:52

ちょっとスレ（トピック）違いなのですが、
今日ワイドショーで産経新聞の記事を扱っていました。

マッサージで「けが人」続々－無資格施術でトラブル増加
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130804/bdy13080420520000-n1.htm

記事では、国民生活センターへの相談の「４割以上は無資格施術」で、
「無資格でもマッサージと宣伝しており、資格者との区別は難しい」と
無資格者を問題視していますが、

ワイドショーの司会者は「でも５割以上は有資格者なんだよね」と
コメントしていました。(-.-;)

そういえばうちの近所（徒歩１０分圏内）でも、ここ２年ほどで
新しい接骨院（整骨院）が３軒もできてたなぁ…。(~_~;)

元ネタの、国民生活センターの記事はこちら。

http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20120802_1.html
手技による医業類似行為の危害－整体、カイロプラクティック、マッサージ等で重症事例も－

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