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イクコのスキンケアのおすすめコミュの肉体と精神

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肉体と精神

mixiユーザー 2011年07月21日 04:31

肉体疲労と精神疲労は、深い繋がりがあります。

まず、ひとつのおすすめは、深呼吸。


これ、以外と日常生活でしてません。

喫煙者の多くは、この深呼吸を喫煙ですることでしている様に思います。はい。


ところで、正しい深呼吸の仕方はご存じですか？


これは、瞑想（メディテーション）に使います。


まず、楽な姿勢をとり、頭をカラッポにします。

鼻から息を深く吸い込み、口から細く長く吐き出します。


意識的に呼吸するのって、脳の休憩になります。


精神的に疲れたなぁって思ったら、肉体疲労に到達する前に、出来れば、自然の中で深呼吸してください。エネルギーを吸い込んで、悪いものを吐き出す。


簡単だけど、真剣にするとなかなか難しい。でも、これは、あなどれないのです。とても、重要です。

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