首の凝りは咬筋 前頸筋
肩こりは大胸筋
腰の凝りは腹筋と大殿筋
それぞれの筋が過緊張をおこしてその反対側の筋が進展させられて
伸びきらないように持続的にひっぱってバランスをとっている。
それぞれの筋がひっぱられ 持続的に耐えている
ものは圧縮より圧倒的に引っぱりに弱い
そしてそこを痛める
多くの人は筋を緩めるのにストレッチ....意味ありませんよ！
そもそも引っ張られて痛んでいるのに....
多くの人が力学を無視し 行き当たりばったり...
痛んだり硬くなった筋を ひっぱったり さすったり たたいたり おしたり....
筋はミクロの力学的に緊張し マクロの力学的にバランスをとる
ミクロではアクチンとミオシンの収縮と 体液（細胞間液）におけるエネルギー交換とその流れ
マクロでは構造体としてのバランス
筋の収縮が体液が固定され流れなくなることであり
弛緩は体液が流れることであることを理解する必要がある。
またマクロでは まっすぐにすることが良いことではなく
バランスがとれていることが良いことである。
体液が固定されれば（ホースが細くなれば） 力で押し流す.... 意味がありませんよね。
水が自由になって流れることが大切。ホースが広がり 水がながれていく
まっすぐならバランスが良いと思っているんです。
そもそも不安定な構造体がバランスを崩す原因です。
まっすぐになることとバランスを取ることは違う。そもそも人間の体は
左右対称ではなく スパイラルになっている。バランスには「遊び」が必要で
きっちりと並べることが大切なのではない。
大きな筋と小さな筋のバランスの不均衡が 凝りの原因 筋が緩んでいれば「遊び」は大きくなる。
大きな筋肉に拮抗する筋の持続的な筋の緊張
凝りであり 痛みである 大きな筋肉は凝りがあり圧痛があるが
それ自体は疲労をしているものの引っ張られているわけではないので
痛みはない。
圧痛があるのはホース状である筋の束に圧をかけられて
内圧がたかまり筋膜が伸展させられるから 痛みのほとんどは筋膜痛である。
痛くなるのは伸展されられている 薄い筋肉のある
首の後ろ 肩の後ろ側 腰の裏側が痛くなる
それぞれの筋肉の拮抗筋が緩めば
これらの筋は勝手にゆるみ 痛みは消える
大切なのは痛みのある筋の拮抗筋の凝りを緩めていくこと。
一見問題のない痛みのある筋の拮抗筋 緩めるのは簡単 力を抜いて動かすだけ
収縮しているんですから.....緩めてあげましょう。
肩こりは大胸筋
腰の凝りは腹筋と大殿筋
それぞれの筋が過緊張をおこしてその反対側の筋が進展させられて
伸びきらないように持続的にひっぱってバランスをとっている。
それぞれの筋がひっぱられ 持続的に耐えている
ものは圧縮より圧倒的に引っぱりに弱い
そしてそこを痛める
多くの人は筋を緩めるのにストレッチ....意味ありませんよ！
そもそも引っ張られて痛んでいるのに....
多くの人が力学を無視し 行き当たりばったり...
痛んだり硬くなった筋を ひっぱったり さすったり たたいたり おしたり....
筋はミクロの力学的に緊張し マクロの力学的にバランスをとる
ミクロではアクチンとミオシンの収縮と 体液（細胞間液）におけるエネルギー交換とその流れ
マクロでは構造体としてのバランス
筋の収縮が体液が固定され流れなくなることであり
弛緩は体液が流れることであることを理解する必要がある。
またマクロでは まっすぐにすることが良いことではなく
バランスがとれていることが良いことである。
体液が固定されれば（ホースが細くなれば） 力で押し流す.... 意味がありませんよね。
水が自由になって流れることが大切。ホースが広がり 水がながれていく
まっすぐならバランスが良いと思っているんです。
そもそも不安定な構造体がバランスを崩す原因です。
まっすぐになることとバランスを取ることは違う。そもそも人間の体は
左右対称ではなく スパイラルになっている。バランスには「遊び」が必要で
きっちりと並べることが大切なのではない。
大きな筋と小さな筋のバランスの不均衡が 凝りの原因 筋が緩んでいれば「遊び」は大きくなる。
大きな筋肉に拮抗する筋の持続的な筋の緊張
凝りであり 痛みである 大きな筋肉は凝りがあり圧痛があるが
それ自体は疲労をしているものの引っ張られているわけではないので
痛みはない。
圧痛があるのはホース状である筋の束に圧をかけられて
内圧がたかまり筋膜が伸展させられるから 痛みのほとんどは筋膜痛である。
痛くなるのは伸展されられている 薄い筋肉のある
首の後ろ 肩の後ろ側 腰の裏側が痛くなる
それぞれの筋肉の拮抗筋が緩めば
これらの筋は勝手にゆるみ 痛みは消える
大切なのは痛みのある筋の拮抗筋の凝りを緩めていくこと。
一見問題のない痛みのある筋の拮抗筋 緩めるのは簡単 力を抜いて動かすだけ
収縮しているんですから.....緩めてあげましょう。
|
|
|
|
コメント(23)
夢幻さん
お久しぶりです。回答ありがとうございます。
当たり前のことってなかなか通じないものです。
屈筋に対応して伸展させられている筋に関してはストレッチの
効果は極めて低いです。
伸展させられながら収縮していますからね。
伸筋に関しては筋の両端をゆっくりと 収縮方向に縮めて
保持するだけで 筋は緩みますね。
靴ひもやゴミ袋を緩めていくイメージです。
私は知りませんでしたがカウンターストレインという
オステオパシーの優れた技術があるんですね。
カウンターストレインでも
夢幻さんの技術でも
他の技術でも揉んだり押したりストレッチしないで
一瞬で筋をゆるめる技術はたくさんありますよ。
それほど難しいことではありません。
緩める方向をみつけて維持するだけですから....
お久しぶりです。回答ありがとうございます。
当たり前のことってなかなか通じないものです。
屈筋に対応して伸展させられている筋に関してはストレッチの
効果は極めて低いです。
伸展させられながら収縮していますからね。
伸筋に関しては筋の両端をゆっくりと 収縮方向に縮めて
保持するだけで 筋は緩みますね。
靴ひもやゴミ袋を緩めていくイメージです。
私は知りませんでしたがカウンターストレインという
オステオパシーの優れた技術があるんですね。
カウンターストレインでも
夢幻さんの技術でも
他の技術でも揉んだり押したりストレッチしないで
一瞬で筋をゆるめる技術はたくさんありますよ。
それほど難しいことではありません。
緩める方向をみつけて維持するだけですから....
satoさん
ストレッチ目的意識と技術が有れば確実に効果は在ります
実はストレッチの効果を出し維持する為にはsatoさんが提唱されて居る腔 つまり 体内空間内圧が大事に成りますね
ストレッチで弛み余裕が出来た筋肉に対応した呼吸機能を上げ体内内圧を上げると 筋肉負荷の分散及び循環機能改善が在りますね 循環機能の改善は基礎体温の低い方は体温の上昇現象が有ります
肩凝り 腰痛の方々は呼吸が浅く 呼吸機能低下状態に成って居ます
歯医者さんは特に職業的 治療姿勢で肩凝り 腰痛症状に成って居ます
satoさんは体験者で自己の症状を改善 解消の為に独自の理論 療法を開発されたのでは？
肩凝りや色々な症状 実は脳のスィッチ間違い 脳からの指令間違いです 脳アクセスが出来れば一瞬で解消します
しかし 間違いに導く生活環境で在れば 呼吸 意識 軽い運動姿勢での自己脳リセットが大切です
そうしないと 何時までも病院 手技療法通いに成って仕舞います
ストレッチ目的意識と技術が有れば確実に効果は在ります
実はストレッチの効果を出し維持する為にはsatoさんが提唱されて居る腔 つまり 体内空間内圧が大事に成りますね
ストレッチで弛み余裕が出来た筋肉に対応した呼吸機能を上げ体内内圧を上げると 筋肉負荷の分散及び循環機能改善が在りますね 循環機能の改善は基礎体温の低い方は体温の上昇現象が有ります
肩凝り 腰痛の方々は呼吸が浅く 呼吸機能低下状態に成って居ます
歯医者さんは特に職業的 治療姿勢で肩凝り 腰痛症状に成って居ます
satoさんは体験者で自己の症状を改善 解消の為に独自の理論 療法を開発されたのでは？
肩凝りや色々な症状 実は脳のスィッチ間違い 脳からの指令間違いです 脳アクセスが出来れば一瞬で解消します
しかし 間違いに導く生活環境で在れば 呼吸 意識 軽い運動姿勢での自己脳リセットが大切です
そうしないと 何時までも病院 手技療法通いに成って仕舞います
ストレッチとリリースって違うんですよね。
多分夢幻さんの言うストレッチはリリースだと思うのですよ。
屈筋に対しては（弱いストレッチ）本当の意味ではリリースは有効ですが
伸筋に対しては ほとんど意味がありません。
逆に「ストレッチ」という言葉が弊害になってきます。
リリースでもストレッチしてしまっている人がいます。
緩めるのと引っ張のとでは明らかに違います。ストレッチは伸ばすって意味ですから
緩めるのとはあまり関係がないんですね。
でもこの意味ってわかる人が少ないと思うのです。
靴ひもと同じで緩めるのにひっぱる必要は全くないんです。
ある程度緩んでいれば 有効な場合もあります。でも靴ひもを緩めるのに引っ張る必要はありませんよね。
どちらかというとヒモを押し縮めて緩めていきます。
縮めたり引っ張ったりという意味であれば 効果はあるかもしれません。
まず 緩める と ストレッチの違いを理解する必要があると思います。
多分夢幻さんの言うストレッチはリリースだと思うのですよ。
屈筋に対しては（弱いストレッチ）本当の意味ではリリースは有効ですが
伸筋に対しては ほとんど意味がありません。
逆に「ストレッチ」という言葉が弊害になってきます。
リリースでもストレッチしてしまっている人がいます。
緩めるのと引っ張のとでは明らかに違います。ストレッチは伸ばすって意味ですから
緩めるのとはあまり関係がないんですね。
でもこの意味ってわかる人が少ないと思うのです。
靴ひもと同じで緩めるのにひっぱる必要は全くないんです。
ある程度緩んでいれば 有効な場合もあります。でも靴ひもを緩めるのに引っ張る必要はありませんよね。
どちらかというとヒモを押し縮めて緩めていきます。
縮めたり引っ張ったりという意味であれば 効果はあるかもしれません。
まず 緩める と ストレッチの違いを理解する必要があると思います。
satoさん
確かに精神的ストレスで筋肉収縮が起こり 主動筋可動に対しての拮抗筋リリースが悪く成ります
精神的ストレスが与える筋肉に対する影響実験として
先ず 腕を上下に動かし可動に対しての負荷確認 次に嫌いな上司から怒られて居る 情況イメージし 再度腕上下可動負荷確認で筋肉可動負荷の違いが確認出来ます、
何故 嫌いな方と居ると疲れるか？
拮抗筋リリースがスムーズに稼働してない状態で主動筋を収縮する為に筋肉負荷が高く成った状態稼働だからです
好きな仕事は疲れない
嫌いな仕事は疲れる
嫌いな人に伴に居ると疲れる
好きな人と会って居ると癒される 体も楽に成る
この様な現象は 上記の精神的状態による 筋肉変化由来で起こります
だから リハリビ 強い痛みを出して行うと 筋肉可動時 筋肉リリースが悪くなり 筋肉負荷が増し筋肉を傷付け快復が遅れたりもします
リハリビ痛気持ち良い位の可動域で行うと 良い経過に導く事が出来ますよ
確かに精神的ストレスで筋肉収縮が起こり 主動筋可動に対しての拮抗筋リリースが悪く成ります
精神的ストレスが与える筋肉に対する影響実験として
先ず 腕を上下に動かし可動に対しての負荷確認 次に嫌いな上司から怒られて居る 情況イメージし 再度腕上下可動負荷確認で筋肉可動負荷の違いが確認出来ます、
何故 嫌いな方と居ると疲れるか？
拮抗筋リリースがスムーズに稼働してない状態で主動筋を収縮する為に筋肉負荷が高く成った状態稼働だからです
好きな仕事は疲れない
嫌いな仕事は疲れる
嫌いな人に伴に居ると疲れる
好きな人と会って居ると癒される 体も楽に成る
この様な現象は 上記の精神的状態による 筋肉変化由来で起こります
だから リハリビ 強い痛みを出して行うと 筋肉可動時 筋肉リリースが悪くなり 筋肉負荷が増し筋肉を傷付け快復が遅れたりもします
リハリビ痛気持ち良い位の可動域で行うと 良い経過に導く事が出来ますよ
satoさん
嫌いな人は 意識がエネルギー的に負けて居るか 狂わせられるから 警戒意識で嫌いと成るのかも
都会の人が無表情に成るのは 自己エネルギーエリア内に知らない他人が入って来る事を無視しないと神経が維持出来ないからの現象だと思います
山に独りで入ると 色々な野性的な危険性察知能力が目覚め エネルギーエリアと言うかテリトリーが広がり 遠くの微かな音 気配を感じ取れます
高い、見晴らしの良い位置に立つと安心エネルギーエリアが広がり身心がリラッスします
実際に行かなくとも意識を場面誘導すると拮抗筋のリリースが良くなり体が軽く 循環機能も上がります
口内炎 痔症状の悪化 膀胱 円形脱毛 整理不順 筋肉痛 呼吸機能低下で何と無くダルイ等の症状が
体内エネルギーの乱れで起こります
エネルギーの乱れを起こさない為には一日寝れば解消位の運動
精神的なストレスが耐久力を上げる為には必要だと思います
余りにも 肉体的ストレス精神的ストレスを避けるライフサイクルだと 想定外に対しての耐久性の無い身心と成って仕舞います
日々の生活 身心の負荷ストレス 快復休憩の変化バランスが身心の健康生活に必要だと思います
嫌いな人は 意識がエネルギー的に負けて居るか 狂わせられるから 警戒意識で嫌いと成るのかも
都会の人が無表情に成るのは 自己エネルギーエリア内に知らない他人が入って来る事を無視しないと神経が維持出来ないからの現象だと思います
山に独りで入ると 色々な野性的な危険性察知能力が目覚め エネルギーエリアと言うかテリトリーが広がり 遠くの微かな音 気配を感じ取れます
高い、見晴らしの良い位置に立つと安心エネルギーエリアが広がり身心がリラッスします
実際に行かなくとも意識を場面誘導すると拮抗筋のリリースが良くなり体が軽く 循環機能も上がります
口内炎 痔症状の悪化 膀胱 円形脱毛 整理不順 筋肉痛 呼吸機能低下で何と無くダルイ等の症状が
体内エネルギーの乱れで起こります
エネルギーの乱れを起こさない為には一日寝れば解消位の運動
精神的なストレスが耐久力を上げる為には必要だと思います
余りにも 肉体的ストレス精神的ストレスを避けるライフサイクルだと 想定外に対しての耐久性の無い身心と成って仕舞います
日々の生活 身心の負荷ストレス 快復休憩の変化バランスが身心の健康生活に必要だと思います
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
|
|
|
|
肩こりすぎ、ってゆうか痛い 更新情報
肩こりすぎ、ってゆうか痛いのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています
人気コミュニティランキング
- 1位
- お洒落な女の子が好き
- 90014人
- 2位
- 酒好き
- 170665人
- 3位
- 千葉 ロッテマリーンズ
- 37150人