皇居マラソンコミュの無活動状態なので・・・分かる範囲で情報共有

ここのところコンスタントにコミュをみつけて入ってきてくださる方が増えてまして、
ほぼ無活動状態で申し訳ないので、詳細のお勧めルートを記載します。

各自やお友達と走ってみてください。

・稲荷湯（神田駅降りて徒歩５分）＊日曜休み
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1017
http://www.kt.rim.or.jp/~tsukasa/sento/Diary/tokyo/chiyo/inari.htm
ここで着替えて荷物をロッカーに預けます。
皇居までは5分程度で歩いて着きます。

・ランニングそのものは専門誌などで詳しく乗っていると思いますが、
初心者へのポイントは・・・

・靴はランニングシューズなどの靴底の厚いものがおすすめ。疲れ方が違います。
・膝にくるので膝サポーターをつけたほうが楽。
・脈搏を計るものがあれば、自分の最大脈搏をあらかじめ計っておいて、その60％くらいの脈でキープして走るようにします。
・この時期は寒いので手袋必須。
・当たり前だけど、柔軟体操は前後で必ずおこなっておいてください。寒い中で無理すると20-30代でも足腰を痛めます。

とりあえず今思いつくのはそれくらいでしょうか。。。

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 03月09日 15:00

ちなみに脈搏計（ハートメーター）ですが、
参加したメンバーの大方は、手首で測る簡易式を使わず、胸につけて手首で値を確認できるタイプのものでした。

[3] mixiユーザー 03月09日 23:12

最近、別コミュニティで皇居ランに参加してますが、よく使っているのは

スーパー銭湯江戸遊（御茶の水駅近く）
です。
東京駅から電車移動になりますが、ボディソープ＆シャンプーが無料で使え、タオルセット２００円で借りれます。

あと、ジョギングシューズについては、選ぶのに自信がない方は、アートスポーツやＢ＆Ｄなどスポーツ専門店で買うことをオススメします！
（個人的にはＢ＆Ｄかアシックス直営店がいいです。足の大きさを計測してくれるので。）

＞ソンギさん
私も初心者の部類なので、上手く言えませんが・・・
ジョギングシューズの方がいいと思います。軽さもさることながら、きちんと目的に合ったように作られてます。
あと、軽く走る＆歩くくらいで行うのが良いかと思います。（有酸素運動の範囲内で）
いきなり、思い切り息切れするまで走っても、身体に良くないので。

[5] mixiユーザー 04月05日 22:58

今日、初めて皇居一周歩いてきました。
マラソンの下見のためです。
トイレ・水飲み場を確認してきました。
稲荷湯・ランステ神保町店・バン・ドゥーシュの場所を確認してきました。
ついでに、憲政会館に寄りましたが、なかなか良かった。
桜も８分咲き位でしょうか、見事でした。
ランナーを憧れの眼差しで見てきました。
次回は、走ります。

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