ガチライコミュの練習後記

練習をかきこもうぜ！
相談とかなんでもいいぜ！

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[26] mixiユーザー 05月27日 18:13

昨日は会社後の雨の中、30分間走をしました！！

オレはじゅんや指原のようにへたれではないので、雨だろうが何だろうが必ず練習します！！

明日も雨の中インターバルしてきます。

[27] mixiユーザー 05月28日 00:37

うるしさん

雨の中でも…なかなか攻めますねー笑
元気出てきました！
僕も明日雨でも走ります！！！

総選挙の予想も楽しみにしてます！笑

[28] mixiユーザー 05月28日 01:02

今日2キロを3本走りましたが、全然スピードが出せない＆持続しませんでした…（一番良くて8分とか）

つっちーの言うとおり、体幹はかなり重要な気がします。俺も腹筋と背筋始めるわー

[29] mixiユーザー 05月28日 15:39

今日初めてインターバルを走ってみたんだけど、思ったよりずっとキツかった。

1周1,070mというビミョーな距離を2周×5本やろうと思ったんだけど、3本で断念。
あとは1,000m×4本に切り替えました。

１本目8:53/２本目9:10/３本目9:13

1,000mの4本は4:00でしか走れませんでした。。。

とはいえ、仕上がりはかなり順調☆彡

[30] mixiユーザー 05月29日 20:10

ごめんなさい、昨日走れませんでした！！

昨日今日は筋トレしましたー
腕立て・腹筋・背筋・スクワットです！！

慣れてきたのか、各100回くらいやっても筋肉痛にならなくなってきました！
最近の疑問は筋肉痛にならなきゃ意味ないのかということ！
筋トレ初心者なのでわかりません！誰か教えて！

[31] mixiユーザー 05月31日 22:30

今日は３０分間走。

明日からついに６月だし、今週末からは合同練習開始ですね！（オレ行けないけど）

サボってる人間は、もうすぐわかるな～結果出せない人間は会社にはいらないからな～

[32] mixiユーザー 06月01日 00:13

今日はあまり時間がなかったので、坂道ダッシュを10本やりました。
酸素が足りなくなって超きもちわーるいよ！！

うるしさんをはじめ社会人の方も忙しい中頑張ってくれてるので
合同練習に向けてみんな頑張りましょう！

[33] mixiユーザー 06月01日 02:38

みんなにいっておきたいこと。

合同練習のようなきつい練習をいきなりやると、ほんとにあぶないです。

昨年、私はあまり準備しないまま合同練習に参加しました。いきなりハードメニューをこなしたため、すぐに足に違和感がきましたが、とりあえずこなしきりました。
するとその違和感（今思えば軽いケガ）はなかなかなくならず、かといって本番も近づいてくるため休むわけにもいかないという状況になりました！結果的に痛みは本番でも健在、タイムに響きました。

だからみんな、ちゃんと準備しましょ。そして、ちゃんと準備できなかったら合同練習の時は、おかしいと思ったら無理せず休みましょ。それから必死で練習すれば大丈夫！

本番に万全じゃないとかなり悔しい思いをするぜ！！！

[34] mixiユーザー 06月02日 00:46

今日もインターバルの練習をしました。
松戸運動公園外周を1.3キロ×6本やりました。超絶坂道地帯です。
①5:05
②4:59
③5:04
④5:02
⑤5:04
⑥5:00

前回より確実に体力が付きました。1キロ3:53ペースです。
本番はプラス300mあるので、もう少し遅くはなるけどいい感じ。
左ひざの痛みもついになくなった\(^o^)／
課題は持久力！
このペースで何本走れるかだよね。6本走っただけでも足に疲労が溜まったので…
自分は今週末の練習行けないんで、みなさん頑張って下さい！

[35] mixiユーザー 06月02日 23:10

>>つっちー
6本やってﾍﾟｰｽｷｰﾌﾟできるのすごいね！！
さすがAKB師匠！

今日は仕事後に初の1,600mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（ﾄﾗｯｸ4周）しました！
?6:04
?6:22
?6:32
?6:26

まだまだですね。。。

[36] mixiユーザー 06月03日 23:02

最近は1.6・５分休憩・1.6しかやってませんが、だいたい

6'02
6'10

って感じ。
いよいよ、明後日から。
頑張りましょう！
キモチ！！

[37] mixiユーザー 06月07日 23:49

今日は飲み会だったので、さっき30分間走をしてきました！

合同練習が始まると平日にいかに練習できるかが勝負だね。

[38] mixiユーザー 06月09日 11:40

昨日は坂道ダッシュを10本やりました。
前回よりもタイムをキープできたし、息切れも少なかったのでいい感じです。

ほんとはもう少し練習したいところです。
しかしとりあえず先に内定を取ろうと思います！！笑
順調にいけば、来週には終わるかも！！
みんな応援してー！

今日も面接うぃる！

[39] mixiユーザー 06月09日 13:38

山上、マジで頑張れ！

キモチ！！

[40] mixiユーザー 06月12日 16:26

皆さん、合同練習お疲れ様です。
昨日は参加できず申し訳ありませんでした。

本日うるしさんの付き添いの下、1，5×6本と坂道ダッシュ(130～140m)を5本を敢行しました。
坂道ダッシュをした後で、さらに超絶な坂道地帯をコースに選択したので記録は平凡でした。

5:28
5;25
5:23
5:28
5:29
5:15

みなさんは昨日最低でも8本走ったようなので、まだまだ練習量は足りないですが、これからもっと頑張るので今日は許してください笑

うるしさん、ありがとうございました。

[41] mixiユーザー 06月12日 23:26

山上がこのコミュの存在を教えてくれなかったので
よーやくさっき参加しました。私です。

みんな練習かなりやってるね。
俺もそろそろ本気出さないとやばいな。
っつーことで仕事落ち着いてきたからまた走り始めました。
基本10?超を4：30くらいで走る感じ。
先週は2日間都内出てたから皇居（5?/周）を3周走ったけど
あそこのアップダウンはさすがだね。
足への疲労がなかなか。
ただまぁ去年よりは大分走れてるからこれからドンドン伸ばしていきます。

・・・俺の課題はとりあえず飲みの回数をどう減らすかだな。。。

[42] mixiユーザー 06月13日 00:58

たにさん！

山上がこのコミュの存在を教えてくれなかったので

ごめんなさい、でもそんなつもりはありませんでした！！

[43] mixiユーザー 06月13日 23:56

たにさん！ちゅーっす。頑張りましょう！！

オレは今日3,000を測り、11:53でした。前回のタイム測定からは37秒のアップです。

というかランシュがぶっ壊れてました。土曜日の練習でハッスルしすぎたようです。

[44] mixiユーザー 06月16日 00:09

たーにーさん！こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=)

今日は10.4㎞を46:16で走りました！
1㎞4:27平均。ラスト一周のみ1㎞4:05ペース。
前回の合同練習で6/9本目から一気にペースが落ちました笑
課題は持久力です。
中距離走の最後をペースアップさせる練習もありかと思ってやりました！
日曜日の練習も頑張りましょう(^^)

[45] mixiユーザー 06月16日 23:23

今日は1,600を4本。

6:04/6:34/6:29/6:15でした。

雨の中、真っ暗なトラックで練習すると、さすがにタイム上がらないっす。。。

ってか今日、信号無視で警察に捕まりました。
厳重注意で許してもらえましたが、爆走するのは駅伝だけにします。。。

[46] mixiユーザー 06月16日 23:42

雨でテンション下がったからセントラルで走ってきたわ！
やはりマシンは駄目だね。
外走ればよかったよ。。。

ちなみにセントラルで中島楓さんがバイトしてましたよ。

[47] mixiユーザー 06月17日 13:53

ご報告です。

就職活動終了しました！！

これで全力で24時間マラソンに取り組めます。

ジェイテクトというトヨタグループのメーカーにいきます。
トヨタ様の下で働きます。相変わらずうるしさんには頭が上がらなくなりました笑

ちなみにジュンテクトじゃないよ。ジェイテクトだよ。

[48] mixiユーザー 06月20日 10:39

みなさん昨日はお疲れ様でした！！

チーム目標タイムにこの時点で遅れをとっていないのは順調ですが、本番の高低差、本数など考えるとまだまだ向上していかないといけませんね！頑張りましょう！！

ちなみにこのサイト
http://42.195km.net/jogsim/

このサイトは走ったコースの高低差・斜度なども出してくれます！
本番のコースは最大高低差が35mあるようだ…
昨日のコースの3倍くらいあるようだ…

[49] mixiユーザー 06月23日 20:23

昨日は坂道ダッシュを10本。
かなり追い込めました。

課題のもも裏の筋肉強化、順調に進行ちゆう。

[50] mixiユーザー 06月23日 23:45

今日は30分間走しました。暑いっす。

本番の昼間は地獄の暑さですね。。。

>>山上

就活お疲れ。オレちゆうあんまり好きじゃない。

[51] mixiユーザー 06月28日 23:03

今日は体調が悪かったので、20分ジョグをやりました。明日ポイント練習します。

これからは一回一回の練習を大事に頑張っていきましょう。ラストの調整では、妥協した分を取り返す日数がないので！

[52] mixiユーザー 06月29日 02:05

今日は山上カーで極楽湯に行って身体を回復させてきました！
メンバーは、山上、土屋、そして、みかそ、えすこです笑
土日にあれだけ激しい練習をすると回復するのにも時間がかかるね。
身体を鍛えるだけでなく、回復させることにも気を使いましょう！
残りの練習も少ないので、コンディション管理をしっかりやって実りある練習にしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

[53] mixiユーザー 06月29日 09:38

だいぶ体が回復したぜ。
さすが極楽湯！！

ちなみに私は腰が痛いのもあり、整骨院に通い始めました笑
できることはなんでもしないとね！

今日は軽く走らないとな！！

[54] mixiユーザー 06月29日 23:41

今日は30分間走をしました。先週の木曜日と比べて1分半速かった。

いよいよ本番に向けて仕上げの段階だし、頑張ります。

[55] mixiユーザー 06月30日 00:41

私は今日、かるいランニングをして切り上げました。
その後のストレッチに時間をかけ、疲れをとるのが狙いです。

うるしさん、もう30分走とはすごい…

私はまだ体が回復しきっていません…

[56] mixiユーザー 06月30日 00:46

オレは今日つくばに行っていたので、走れませんでした…
ただし火曜日に野球をしているので、少しは体に刺激を与えています。
この前の練習の時、うるしさんがノーパンで寝てると言っていたので、土屋も試してみたのですが…快適です！！もはや習慣になりはじめました笑
はい！練習には関係ありませんが、疲れを取るためには何でもやらないとな、山上！笑
おやすみなさい。

[57] mixiユーザー 07月01日 20:47

>>山上

回復おっそ！！ケアが足りないんじゃない？？中３日で回復しないはずないから。
大さんの体のケアをマネしてみ！！

>>つっちー
俺に至ってはたまにノーパンで会社行ってるからねwww（洗濯が追いつかなかったときだけだけど）

明日はみんな気合入れてけよ～

[58] mixiユーザー 07月03日 22:53

今日は中１日で疲れていたので、ゆっくり7キロ走りました！！

マジすか学園の最終回ちょー面白かった。

[59] mixiユーザー 07月06日 10:18

昨日は極楽湯にいきました。

山上、つちりん、谷さんです！

いよいよ近づいてきましたね…みんなしっかり体のケアをして、今週末の練習にそなえましょー

怪我とか体調不良とかまじで気を付けようぜ！！

[60] mixiユーザー 07月06日 23:19

土曜の練習メール明日にはするからしばしお待ちを！

[61] mixiユーザー 07月10日 21:22

昨日はお疲れさんでした。
みんな体調があまりよくなく、たいした練習ができなかったね。
けどまぁこの一週間で何をしなきゃいけないかは見えたと思う。
第一優先は本番に万全の体調で臨むことだけど、
それ以外にできることがあれば必ずやっておこう。
特に怪我気味の人は確実に治してくれ。

疲れが残っている人は極楽湯集合だなｗ

[62] mixiユーザー 07月19日 21:29

みんな、本当にお疲れ！

[63] mixiユーザー 07月20日 02:44

本当にお疲れ様です！
５位、感動しました！！

[64] mixiユーザー 07月20日 08:56

今までで一番本気になったかも笑
しかも毎回楽しかったです！
みんなお疲れ様(^^)

[65] mixiユーザー 07月22日 09:42

お疲れ様です。
まだ疲れているのか、昨日は20時に就寝しました笑

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