大幅ダイエット部（スパルタ）コミュのー20kg空手の大会で優勝したい

49歳 76kg 154cm

20代は空手とパワーリフティンjグをしてました。
現役時代58kg
54kg以下でパワーリフティングの大会に出たこともありますが、出産後どんどん増えて最高88kg
ー
18歳で74→53(23歳)の実績もあります。
一昨年5月83→昨年2月68→現在76

非常に増減激しいです。

ここ数年はマスターズ(40歳以上)空手の大会の出ていますが動きにきれがありません。
58kgの身体にしてビシッと決めたいです。

何より目標達成したという自信が欲しい。

仕事は警備員なので、二万歩以上歩きます。
仕事場までは自転車で30分(最初は40分だった)

チャレンジしたダイエット法は数しれず。
成功したのもたくさんあるけど、半分ぐらい戻ります。

9月までに68
12月までに65
来年4月には60

コメント(88)

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[49] mixiユーザー 08月05日 14:42

本日の身体組成
70、90
体脂肪率32、4%
水分量46、7%
筋肉量27、6
骨量2、6
基礎代謝1608

[50] mixiユーザー 08月07日 08:22

70、9
金欠で職場の弁当を昼と夕方の二回に分けて食べた。
ミックスフライ弁当
今日もそのパターン

サラダをつけたいな
70、8

便の色がこの数ヶ月黒っぽい緑だったのが普通の色になった。良かった

冷たい物を飲まないようにしてる。

体脂肪率は減って来てるが筋肉量は増えている。体重が落ちないのはそのせい？

[51] mixiユーザー 08月10日 22:41

この二日増えてます

71、45
体脂肪率30、4%
筋肉量28、6
骨量2、6

筋肉量の分。体重アップですね(T_T)

[52] mixiユーザー 08月14日 09:28

ずっと71kg台をウロウロしてる。
体脂肪率も31%をウロウロ

[53] mixiユーザー 08月15日 10:42

ここ二週間ほど体重の減りが止まってる

一番の敵は食べること

ではなくて
潜在意識でいまの体型で満足してしまってることだと思う

形も組手も今までに比べたら動けてるし
かっこいいし

と多分
いや、マジにそう思ってたりする
自分に甘い
いや。自分の人生で自分をかっこいいと思うのは初めてかも

去年の二月今より軽かった時にもそんなことは思わなかった
これって姿勢の違い？

とにかく満足してる自分を感じる

ってもっと高い理想の体型、理想の空手にしなければと思うのだけど・・・

58kgの長女と体脂肪率が同じだったりする

そして頑張ろうと思う気力が落ちてるかな？
暑さと連勤で疲れが溜まってる？
いや、ストレス？

なーんて頑張る方向への刺激が足りないな。
早くお盆終わって欲しい
もっとすごい形を見て組手を見て話して私なんてまだまだだという刺激を受けなければね

[54] mixiユーザー 08月17日 19:11

しばらくは忙しくて食事チェックもできず、結局この二週間減ってない。

今日でお盆も終わり仕事はちょっとぐらい楽になるだろうから頑張って食事チェック書きます。
疲れが溜まってる
明日はやっと休みやし、ゆっくりして再スタート

[55] mixiユーザー 08月19日 16:25

会社の健診では
154、3cm
69、4kg
ウエスト82、5
でした。だいぶ誤差ありますね

[56] mixiユーザー 08月20日 08:13

8月19日
71、4
朝昼抜き(健診のため)
69、4kg
154、3cm
14:00 おろしそば
16:00 プリンロールケーキ炭酸水
18:00ー20:30 空手
21:00ー22:00 パトロール
22:30 食べずに寝るつもりがチョコアイスを一本
71、8

[57] mixiユーザー 08月21日 08:50

8月20日
71、00
9:00 サンドイッチソーセージパンヨーグルト
12:30 温玉そば
19:00 豆腐ハンバーグサラダ鮭ご飯
71、4
22:00 ゴーヤーチャンプルー

運動は特に無し仕事A

[58] mixiユーザー 08月21日 23:27

8月21日
71、95
5:30 グレープフルーツ
9:00 梅高菜おにぎりヨーグルト
12:30 そばえびあなごレンコン天ぷら
18:00 サラダアジフライ
70,9
22:00 炭酸水
生理二日目

[59] mixiユーザー 08月22日 22:59

8月22日
71、4
7:00 バナナ
10:30 コーヒー牛乳オクラワカメ玉ねぎのサラダ
13:00 梅とろそばひじき入り豆腐ハンバーグ
18:00 白身魚フライミックスジュース
70、7
22:00 魚の醤油煮

仕事7:00-16:00
空手強度中

[60] mixiユーザー 08月23日 23:25

8月23日
71、4
朝食べようと思って用意したけど食べず
9:30-11:30 空手強度弱
12:30 サラダハンバーグ150g コーヒーゼリー
13:00 空手強度弱
17:00 糖質0麺納豆掛けとスイカ
69、75 体脂肪率 27、9
！(◎_◎;)
びっくりの数字だが確かに体萎んでる

[61] mixiユーザー 08月24日 06:22

7月23日
スタート5月23日75、9
一ヶ月後6月23日73、2
二ヶ月後7月23日71、6
三ヶ月後8月23日69、75

ー6、15

停滞期もありますが順調です。

[62] mixiユーザー 08月26日 08:20

8月25日
71、75
前日法事で食べ過ぎた
7:00 おにぎり二個
12:30 ハンバーグライ麦入りマフィンサラダ
18:00 グレープフルーツ上記と同じ
21:30 70、40
22:00 スイカバナナ

[63] mixiユーザー 08月29日 23:12

8月29日
70、75
あすけんというダイエットアプリ始めました。
食事や運動量を入れられる
うまく使えればいいな

[64] mixiユーザー 08月30日 09:38

69、75
やや多めに食べた感じだがバランスなのか減ってる
因みに前日は
豚まん二個
海鮮巻寿司オクラワカメサラダ
レバーと焼肉
ビーフシチュご飯塩辛

空手強度弱
仕事 7:00-16:00(20000歩)
ストレッチ

[65] mixiユーザー 09月01日 07:55

8月31日
71、4
9:15 サンドイッチ紅茶
13:00 サラダ豆腐ハンバーグ全粒粉パン
18:00 チーズトースト全粒粉パン
22:00 粕汁イワシ唐揚げ
70、4

仕事7:00-20:30
ストレッチ

[66] mixiユーザー 09月01日 18:07

ちなみに今朝は69、5
増減激しい
そして確かに今日は減ってる
すごく減ってる

前日は土曜日の練習で筋肉が水を溜めていたのかもしれない

[67] mixiユーザー 09月28日 22:17

目標だった空手の試合はベスト8
今朝の体重は66、2
後8kgは減らしたい

[68] mixiユーザー 10月04日 17:26

メインがダイエットアプリになってます。

目標を58に変更
来年5月10kgとして7ヶ月

最近は体重減らなくても体脂肪は減ってる感じがしてモチベーションが下がらない

[69] mixiユーザー 10月04日 22:30

10キロちかく落とされましたよね。
すごいです。体脂肪率はどのくらい
ですか？？かなりしぼれてますよねぇ。
うらやましいですー。

[70] mixiユーザー 10月05日 07:42

>>[69]
体脂肪率は27～33%をウロウロしてます。
体を触った感じはダイレクトに筋肉と骨って感じがします。

[71] mixiユーザー 10月09日 15:38

試合が66、2
約10日67キロ台をウロウロ
キープしてる間に痩せる方向へ持っていかないと増える前兆もある。
食欲が～(T_T)

常にお腹すいた～って感じ

[72] mixiユーザー 10月22日 18:04

この二三日は66キロ台
明日はこのコミュニティにスレだてして五ヶ月

65、6にしてジャスト10kg減にしたい

そして次の目標まで8kg
このペースなら二月末か三月初めに達成

頑張ります

[73] mixiユーザー 10月24日 07:08

5月23日
65、8
惜しいです。これでスタートから9、8kg減です。
新たな目標に向かって気持ちを切り替え頑張ります

[74] mixiユーザー 12月18日 10:27

12月15日に64、85でした。
少しずつ減ってます。
66キロ台が長かったですが65キロ台は10日で過ぎました。
一気に62まで行きたいです。

あすけんというアプリで食事のバランスをチェックしてますが、必要な栄養素を摂るために食べるのが一生懸命という感じで、食べるのを我慢することがあまりないです。

[76] mixiユーザー 12月31日 07:15

>>[75]
はじめまして、コメントありがとうございます。最近は減るペースも落ちてなかなか書けないでいます。
よろしくお願いします。

[77] mixiユーザー 12月31日 08:50

今年のまとめ
65、3 30%

結局約10キロ 5%ぐらいで終わりました。
今月は65台をウロウロ

忙しいのとケーキお菓子類がたくさんあるので、食べてしまっている最近です。

年明けからはペースをあげられるよう頑張ります

[79] mixiユーザー 02月02日 18:14

１月は元旦65kgジャスト
２月１日64.9kg100しか減ってない。
しかも１２月にはもっと軽い日もあった。

頑張らねば

私は痩せます。痩せられます。
今月末には63kgにするぞ

[80] mixiユーザー 02月25日 07:15

やっと一回63.9に
月末にはちゃんと63にしよう

[81] mixiユーザー 03月02日 07:57

結局月末は増えた(-_-;)

[82] mixiユーザー 03月07日 22:19

落ちない。あすけんは記録用にして内容は糖質制限に戻します。

[83] mixiユーザー 04月08日 15:15

まだ64㎏台をうろうろ。
半身浴と発芽玄米ダイエットをスタート

今年度のシーズン間近早く減って欲しい

[84] mixiユーザー 05月20日 08:41

いろいろなダイエットサプリメントが売られてますが、はっきり言って効果は疑問符

私はこの半年間ダイエットしてましたが、減るのは止まってました。

昨年の今頃からスタート、7月前半までに6㎏、12月初めまでに11㎏、そこからストップ

5月初めぐらいにサプリメントは全て止めて今日までに1㎏ちょっとです。

今回の1㎏ちょっとは見た目の差が大きいらしく痩せたねと言われることが多くなりました。

そして、肌が年寄っぽくなっていたのが、急速にスベスベピチピチにw

何が効果があったのか？

ものすごく意外なこと

それは肉を食べること

えー。という感じですが、5月4日のマスターズ選考会の後、夕食は長女が帰宅してたこともあって焼肉を珍しく旦那が作ってました。
私も今日ぐらいはいいかと結構食べました。
次の日からめっちゃ元気です。

11日から一気に体が変わり始めてます。
弛みとかほうれいせんとかシワとかヤバイと思ってたのが減ってます。

まだまだ目標途中ですが、目標達成したら詳細報告します。

ということでサプリメントとかダイエット食品は効果なし

[85] mixiユーザー 06月02日 00:01

五月はこんな感じです。やっと再び減り始めました