」と言われました。
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コメント(832)
またまたお久しぶりになってしまいました。
１２月の娘の誕生日から１月の私の誕生日までイベント続きでしたが、ようやく終了しましたので、誕生日翌日より再スタートしました。
誕生日の夜「今日は誕生日だから特別にケーキ食べて良いよ。明日からダイエットね」と娘に言われ「そうね。明日からダイエットするね」と約束したので、３５歳の間に目標達成できるようにスローペースながらも着実に進んで行きたいと思います。
１月１２日（火）再スタート
現在体重７３．４キロ
目標体重５０キロ
・月曜日を区切りにして、前の週より減らすこと。
・野菜をたっぷり摂ること
・カーブスに行くこと
この３つを守って、楽しいダイエット再スタートします。
１２月の娘の誕生日から１月の私の誕生日までイベント続きでしたが、ようやく終了しましたので、誕生日翌日より再スタートしました。
誕生日の夜「今日は誕生日だから特別にケーキ食べて良いよ。明日からダイエットね」と娘に言われ「そうね。明日からダイエットするね」と約束したので、３５歳の間に目標達成できるようにスローペースながらも着実に進んで行きたいと思います。
１月１２日（火）再スタート
現在体重７３．４キロ
目標体重５０キロ
・月曜日を区切りにして、前の週より減らすこと。
・野菜をたっぷり摂ること
・カーブスに行くこと
この３つを守って、楽しいダイエット再スタートします。
☆２０１０．１．２０（水）再スタート９日目☆
７４．０キロ（前日比＋０．２キロ・開始より＋０．６キロ）
朝（２４５）
・６枚切り食パン
・ブルーベリーヨーグルト
・アイスコーヒー１杯
１１：３０（４）
・コーヒー１杯
１２：００（４０６）
・ご飯１４０ｇ
・きゃべつ
・エビのバター焼き
・焼き鮭
・大根煮物
１７：００（２０）
・干し芋
１８：００（５３１）
・ご飯１２０ｇ
・麻婆春雨にもやしを入れて
・蒸しキャベツ
・大根の煮物
・大根の皮のきんぴら
１日トータル
１２０６Kcal
☆運動☆
・カーブス
翌日（今日）の体重
７３．０キロ
ダイエットお休みしてる間、食後はお腹の皮がパンパン状態でした。
これではいけないと思いながら毎食食べ過ぎてて。
昨日から計量することにしたら、食べ過ぎも防げます。
お腹一杯になったけど、パンパンで動けなくなることもなく丁度良かったです。
まだ１日だけど、カロリー計算もして運動もしたら気分的にすごく楽です。
「ダイエットしなくちゃ！食べ過ぎないようにしなくちゃ！運動しなくちゃ！」と自分を追い込んで気持ちばかり先走ってダイエットしてないのに疲れていたような気がします。
早く年末年始の激増を取り戻したいとこですが、焦らず落としていければいいかな。
終末は大阪プチ旅行なので、食べ過ぎに気をつけます。
７４．０キロ（前日比＋０．２キロ・開始より＋０．６キロ）
朝（２４５）
・６枚切り食パン
・ブルーベリーヨーグルト
・アイスコーヒー１杯
１１：３０（４）
・コーヒー１杯
１２：００（４０６）
・ご飯１４０ｇ
・きゃべつ
・エビのバター焼き
・焼き鮭
・大根煮物
１７：００（２０）
・干し芋
１８：００（５３１）
・ご飯１２０ｇ
・麻婆春雨にもやしを入れて
・蒸しキャベツ
・大根の煮物
・大根の皮のきんぴら
１日トータル
１２０６Kcal
☆運動☆
・カーブス
翌日（今日）の体重
７３．０キロ
ダイエットお休みしてる間、食後はお腹の皮がパンパン状態でした。
これではいけないと思いながら毎食食べ過ぎてて。
昨日から計量することにしたら、食べ過ぎも防げます。
お腹一杯になったけど、パンパンで動けなくなることもなく丁度良かったです。
まだ１日だけど、カロリー計算もして運動もしたら気分的にすごく楽です。
「ダイエットしなくちゃ！食べ過ぎないようにしなくちゃ！運動しなくちゃ！」と自分を追い込んで気持ちばかり先走ってダイエットしてないのに疲れていたような気がします。
早く年末年始の激増を取り戻したいとこですが、焦らず落としていければいいかな。
終末は大阪プチ旅行なので、食べ過ぎに気をつけます。
☆２０１０．１．２１（木）１０日目☆
７３．０キロ（開始より−０．４キロ・前日比−１．０キロ）
７：１０（２８８）
・６枚切り食パン
・みそ汁
・ヨーグルト
・きゅうりの鰹節和え
・アイスコーヒー１杯
９：３０（４）
・コーヒー１杯
１２：００（６５６）
・マンナンご飯１２０ｇ
・ぶり刺身
・ほうれん草＆もやしの卵とじ
・ぶりあら煮
１３：００（１０）
・アイスコーヒー１杯
・コーヒー１杯
１８：００（３０１）
・牡蠣の中華鍋
１日トータル１２５９kcal
☆運動☆
・カーブス
・銀行歩き２０分
翌日（今日）の体重
７２．２キロ
カロリー計算を始めて食べ過ぎなかったせいか？昨日・今日と朝起きたら身体が軽かったです
スッキリ起きられるのに自分でも驚き「今日は体重が減ってる気がする！」って思いました。
実際減ってたので良かった〜
昨日、カーブスに行くと県外からスタッフさんが来てて。
県外のスタッフさんはかなりのハイテンション
それに負けじと普段のスタッフさんも３割り増しのテンションでした。
それにつられて私もかなりテンション高くワークアウトしたので終わったときにはヘトヘトでした。
しかもかなり汗かいたし。
普段からこのくらいのテンション（運動量）ですると、もっと効果があるような気がします。
今日もテンション高いスタッフさんがいるようなので、行かなくちゃ！
７３．０キロ（開始より−０．４キロ・前日比−１．０キロ）
７：１０（２８８）
・６枚切り食パン
・みそ汁
・ヨーグルト
・きゅうりの鰹節和え
・アイスコーヒー１杯
９：３０（４）
・コーヒー１杯
１２：００（６５６）
・マンナンご飯１２０ｇ
・ぶり刺身
・ほうれん草＆もやしの卵とじ
・ぶりあら煮
１３：００（１０）
・アイスコーヒー１杯
・コーヒー１杯
１８：００（３０１）
・牡蠣の中華鍋
１日トータル１２５９kcal
☆運動☆
・カーブス
・銀行歩き２０分
翌日（今日）の体重
７２．２キロ
カロリー計算を始めて食べ過ぎなかったせいか？昨日・今日と朝起きたら身体が軽かったです
スッキリ起きられるのに自分でも驚き「今日は体重が減ってる気がする！」って思いました。
実際減ってたので良かった〜
昨日、カーブスに行くと県外からスタッフさんが来てて。
県外のスタッフさんはかなりのハイテンション
それに負けじと普段のスタッフさんも３割り増しのテンションでした。
それにつられて私もかなりテンション高くワークアウトしたので終わったときにはヘトヘトでした。
しかもかなり汗かいたし。
普段からこのくらいのテンション（運動量）ですると、もっと効果があるような気がします。
今日もテンション高いスタッフさんがいるようなので、行かなくちゃ！
☆２０１０．１．２２（金）１１日目☆
７２．２キロ（開始より−１．２キロ・前日比−０．８キロ）
７：１５（２２６）
・６枚切り食パン
・ヨーグルト
・アイスコーヒー１杯
１２：００（７９５）
・チャーハン１６０ｇ
・もずく６５ｇ
・ぶりあら煮１０６ｇ
・コーヒー１杯
夜（５５０ぐらい）
・前日の中華鍋残り
・水曜日の麻婆春雨残り
１日トータル１５７１kcal
☆運動☆
・カーブス
翌日（土曜日）の体重
７２．６キロ
やっぱり食べ過ぎたぶん増えました
２日の夕食を１回で食べきった感じです。
土曜日から旅行に行くので冷蔵庫を空にしようと思って食べてしまいました。
２３〜２４日（土・日）
高松から神戸へのフェリーに乗って（懸賞で当たりました）大阪・神戸小旅行に行ってきました。
土曜日は海遊館へ。
大きなジンベイザメに夫婦で癒され（娘はお腹がすいて「帰ろう」攻撃）
夕食は「低カロリーバイキング」に行く予定だったのに、海遊館隣の「串カツ食べ放題」へ。
３人で６０本も食べてしまいました。
まあ、１本がものすごく小さくて、一口サイズ（いや、半口サイズ）でした。
土曜日の朝から便秘気味だったのと、旦那が疲れて食べるペースが遅かったので私も食べ過ぎずにすんだようです。
日曜日は神戸へ。
歩きました。。。
かなり歩きました。。。
１０時半から活動開始で、２時までの４時間で１万歩を軽く超えました。
そのお陰か？
☆今日の体重☆
７２．４キロ
旅行に行く前より減ってます
（まあ、金曜日からは増えてますが
）
７２．２キロ（開始より−１．２キロ・前日比−０．８キロ）
７：１５（２２６）
・６枚切り食パン
・ヨーグルト
・アイスコーヒー１杯
１２：００（７９５）
・チャーハン１６０ｇ
・もずく６５ｇ
・ぶりあら煮１０６ｇ
・コーヒー１杯
夜（５５０ぐらい）
・前日の中華鍋残り
・水曜日の麻婆春雨残り
１日トータル１５７１kcal
☆運動☆
・カーブス
翌日（土曜日）の体重
７２．６キロ
やっぱり食べ過ぎたぶん増えました
２日の夕食を１回で食べきった感じです。
土曜日から旅行に行くので冷蔵庫を空にしようと思って食べてしまいました。
２３〜２４日（土・日）
高松から神戸へのフェリーに乗って（懸賞で当たりました）大阪・神戸小旅行に行ってきました。
土曜日は海遊館へ。
大きなジンベイザメに夫婦で癒され（娘はお腹がすいて「帰ろう」攻撃）
夕食は「低カロリーバイキング」に行く予定だったのに、海遊館隣の「串カツ食べ放題」へ。
３人で６０本も食べてしまいました。
まあ、１本がものすごく小さくて、一口サイズ（いや、半口サイズ）でした。
土曜日の朝から便秘気味だったのと、旦那が疲れて食べるペースが遅かったので私も食べ過ぎずにすんだようです。
日曜日は神戸へ。
歩きました。。。
かなり歩きました。。。
１０時半から活動開始で、２時までの４時間で１万歩を軽く超えました。
そのお陰か？
☆今日の体重☆
７２．４キロ
旅行に行く前より減ってます
（まあ、金曜日からは増えてますが
）
☆２０１０．１．２５（月）１４日目☆
７２．４キロ（開始より−１．０キロ）
７：２０（３０６くらい）
・自家製蒸しパン（ホットケーキミックス＆ポンジュース）
・アイスコーヒー１杯
１０：００（４）
・コーヒー１杯
１２：００（４３８）
・ごはん
・蒸しぶり
・白菜お浸し
・干し大根の煮物
１６：５０（１９）
・ハイチュウ（ポンジュース味）
１８：３０（６００くらい）
・鯖寿司３切れ
・ハンバーグ１口
・きのこたぷりすまし汁
・舞茸の土佐煮
・大丸２切れ
１日トータル１３６７kcalくらい
☆運動☆
・カーブス
翌日（今日）の体重
７２．４キロ
夜の炭水化物は控えてますが、昨日は祖父が鯖寿司を作ってきてくれたのでついつい３切れも食べてしまいました。
やっぱりおじいちゃんの鯖寿司は美味しかった
娘が「お母さんはハンバーグ食べんが？」と聞くので「ダイエットやき、食べんよ」と言うと「１口だけ食べてみたら？」とくれました。
やっぱりハンバーグも美味しかったです
７２．４キロ（開始より−１．０キロ）
７：２０（３０６くらい）
・自家製蒸しパン（ホットケーキミックス＆ポンジュース）
・アイスコーヒー１杯
１０：００（４）
・コーヒー１杯
１２：００（４３８）
・ごはん
・蒸しぶり
・白菜お浸し
・干し大根の煮物
１６：５０（１９）
・ハイチュウ（ポンジュース味）
１８：３０（６００くらい）
・鯖寿司３切れ
・ハンバーグ１口
・きのこたぷりすまし汁
・舞茸の土佐煮
・大丸２切れ
１日トータル１３６７kcalくらい
☆運動☆
・カーブス
翌日（今日）の体重
７２．４キロ
夜の炭水化物は控えてますが、昨日は祖父が鯖寿司を作ってきてくれたのでついつい３切れも食べてしまいました。
やっぱりおじいちゃんの鯖寿司は美味しかった
娘が「お母さんはハンバーグ食べんが？」と聞くので「ダイエットやき、食べんよ」と言うと「１口だけ食べてみたら？」とくれました。
やっぱりハンバーグも美味しかったです
☆２０１０．１．２６（火）１５日目☆
７２．４キロ（開始より−１．０キロ・前日比±０）
７：２０（３１５）
・食パン・キノコスープ・ヨーグルト・アイスコーヒー１杯・ドーナツ１口
９：３０（４）
・コーヒー１杯
１２：００（５０１）
・鯖寿司１切れ・きゅうり・トンカツ半分・こんにゃくラーメン
１４：３０（６）
・アイスコーヒー１杯
１９：００（７００くらい）
・うどんやさんにて外食
うどん・かき揚げ・いなり寿司半分・天ぷら少し
１日トータル１５２６kcalくらい
☆運動☆
・カーブス
翌日（今日）の体重
７２．４キロ
昨日は夕方カーブスに行ったので、帰ってご飯を作る気力がなくて外食になりました（旦那も早く帰ってたし）
うどんやさんにて色々食べたのでカロリーオーバーしてしまいました。
それでも増えてないのは、夜中お腹を下げたせい？
あんなにゲッソリするくらい下げたんだから、少しくらいは減ってるかな？と淡い期待をしていましたが減ってませんでした。
まあ、外食して増えてないのでヨシ！としましょう。
７２．４キロ（開始より−１．０キロ・前日比±０）
７：２０（３１５）
・食パン・キノコスープ・ヨーグルト・アイスコーヒー１杯・ドーナツ１口
９：３０（４）
・コーヒー１杯
１２：００（５０１）
・鯖寿司１切れ・きゅうり・トンカツ半分・こんにゃくラーメン
１４：３０（６）
・アイスコーヒー１杯
１９：００（７００くらい）
・うどんやさんにて外食
うどん・かき揚げ・いなり寿司半分・天ぷら少し
１日トータル１５２６kcalくらい
☆運動☆
・カーブス
翌日（今日）の体重
７２．４キロ
昨日は夕方カーブスに行ったので、帰ってご飯を作る気力がなくて外食になりました（旦那も早く帰ってたし）
うどんやさんにて色々食べたのでカロリーオーバーしてしまいました。
それでも増えてないのは、夜中お腹を下げたせい？
あんなにゲッソリするくらい下げたんだから、少しくらいは減ってるかな？と淡い期待をしていましたが減ってませんでした。
まあ、外食して増えてないのでヨシ！としましょう。
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