大幅ダイエット部（スパルタ）コミュのくらげのがちダイエット！

数年ぶりに入部させていただきました。

2年半前頃に、摂食障害でMAX85kg→46kgへ。
そしてコロナで色々自粛生活が始まり、手首を怪我をしたのもあって運動を自粛。食べる量は増える。
1年で46kg→71.5kg。25.5kgのリバウンド。

目標は49kg/17%
くらげは腹筋をバキバキに割りたい！

11月に娘ちゃんの七五三のお参りがあるのでスーツを着ます。それまでに65kgになれるといいなあと思います。

こんつめずに1ヶ月に1kg着実に痩せていきたいです。
リバウドしないからだ作りをしたいです！

皆様よろしくお願い致しますm(*_ _)m

コメント(62)

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[23] mixiユーザー 08月29日 20:21

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーラピュタパン(スライスチーズのせ) チアシードヨーグルトオリゴ糖入り

昼中華丼

間食ミニパナップグレープ

夜わかめサラダきゅうりの浅漬け夏野菜の煮浸しお麩と長ネギのお味噌汁チアシードヨーグルトオリゴ糖入り

今日はランチの中華丼がとにかくカロリー高かった、、、
まあ明日から脂肪燃焼スープとサラダとチアシードヨーグルトオリゴ糖入りだけの予定だから今日は良しとしよう！

[24] mixiユーザー 08月29日 20:39

～運動～
みのトレ 45分
ワンダーコア 20分
プランク 3分
スクワット 2分
ストレッチ 32分

歩数 1248歩

今日はあんまり動けなかったー。
昨日、一昨日の疲れが残ってる、、、
今日は早めに寝よう、、

[25] mixiユーザー 08月30日 16:21

8月30日

体重 71.4kg
体脂肪率 35.7%
BMI 28.6

昨日まあ食べたし増えますよねえ。
それにしても日に日にむくみが酷くなってる気がする。
生理終わったのになんで？？？

[26] mixiユーザー 08月30日 21:48

8月30日

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーピルクル

昼チアシードヨーグルトオリゴ糖入りわかめサラダお麩と長ネギのお味噌汁ご飯(娘ちゃんたちが残したもの)

間食なし

夜脂肪燃焼スープキウイ

総摂取カロリー 596kcal

～運動～

ストレッチ 12分
歩数 55歩

今日はやる気が全くなかったー。
ていうか謎の体調不良、、、
明日はやる気が出て運動出来ますように(-人-)
総摂取カロリー抑えられたのはいいけど娘ちゃんたちご飯残さないで＿|￣|○
マッマ食べちゃうやん、、、

[27] mixiユーザー 08月31日 18:23

8月31日

体重 70.6kg
体脂肪率 36.7%
BMI 28.3

脂肪燃焼スープ効果かな？？
今日はいつもよりは酷くなかった！
便秘は解消されてきたけど次の悩みはむくみ、、、

[28] mixiユーザー 08月31日 20:31

8月31日まとめ

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーピルクル

昼脂肪燃焼スープチアシードヨーグルトオリゴ糖入り

間食脂肪燃焼スープ

夜脂肪燃焼スープサラダキウイ

総摂取カロリー 407kcal

～運動～

みのトレ 45分
ワンダーコア 20分
プランク 3分
スクワット 2分

脂肪燃焼スープダイエット2日目！
今日の脂肪燃焼スープは美味しくできた！
意外と脂肪燃焼スープとサラダとチアシードヨーグルトだけでも耐えられるもんだなあ。
これから寝る前ヨガと寝る前ストレッチ！
眠い_(ˇωˇ」∠)_ ｽﾔｧ…

[29] mixiユーザー 09月01日 16:28

9月1日

体重 69.9kg
体脂肪率 34.8%
BMI 28.0

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━!!!!!
いらっしゃいませ、こんにちは、69kg台＼(^o^)／
でも今日気圧がばいやーでメンタルばいやーだから食べて気持ち誤魔化してます！ｗｗ
明日激増してそう、、、

[30] mixiユーザー 09月01日 21:02

9月1日

～～食事～～
朝脂肪燃焼スープブラックアイスコーヒーピルクル

昼オムライスアイスカフェラテ

間食なし

夜麦ご飯と鶏の照り焼きとがんもどきの煮物のスーパー健康弁当サラダキウイ

総摂取カロリー 1104kcal

～運動～

歯磨きスクワット 60回
足パカ 60回

歯磨きスクワット地味にきつい！！！
それにしても急に寒くなったから寒暖差についていけなくて体調不良。
なんか熱出そう、、、
今日は早めに寝て熱だけは出さないようにしよう。

[31] mixiユーザー 09月02日 16:11

9月2日

体重 70.7kg
体脂肪率 35.3%
BMI 28.3

まあ昨日結構食べたんで太りますよねー。
仕方ない仕方ない。
明日は70kg切ってるといいなあ。

[32] mixiユーザー 09月02日 20:32

9月2日

～～食事～～
朝ブラックアイスコーヒーピルクル

昼ブラックアイスコーヒー脂肪燃焼スープ

間食キレートレモントマトジュース食パンスライスチーズスライスハム

夜鶏団子鍋キウイ

総摂取カロリー 796kcal

夜ご飯しか食べないようにしようかなーと思ったら見事に食べてるｗｗｗｗｗｗ意思弱っｗｗｗｗｗｗ
明日こそ夜ご飯しか食べないように頑張りたい！！！！

これからストレッチの続き～～

[33] mixiユーザー 09月02日 22:47

～～運動～～
ストレッチ 84分
ヨガ 22分
歯磨きスクワット 60回
足パカ 60回
歩数 150歩

ストレッチ、ヨガ、歯磨きスクワット、足パカだけでも一日の目標消費カロリー達成！
明日は筋トレとフィットボクシング出来るといいなあ

[34] mixiユーザー 09月03日 14:24

9月3日

体重 69.5kg
体脂肪率 35.4%
BMI 27.8

再びいらっしゃいませｗｗｗｗｗｗ69kg台ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日まともに食べたの夜だけだし、運動頑張ったからこの体重？？？？
むくみもやっぱり生理終わったからいつもよりは酷くないなあ。
このまま69kg台キープしたい＼(^o^)／

明日明後日は諸事情により体重測定はお休みするかもしれません。
食事記録＆運動記録は頑張りたいです( 'ω')و ̑

[35] mixiユーザー 09月03日 20:14

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーピルクル牛乳青汁

昼チアシードヨーグルトオリゴ糖入りトマトジュースご飯(娘ちゃんたちが残したもの)

間食なし

夜鮭の甘酢あんかけサラダチキンフレークサラダお麩とワカメのお味噌汁キウイ

～運動～

フィットボクシングデイリー 8分
みのトレ 65分
ワンダーコア 20分
HIITトレーニング 5分
プランク 3分
スクワット 2分
ラジオ体操 5分
ストレッチ 42分

今日は久しぶりに変な時間に起きたので筋トレ頑張りました！！！！
フィットボクシングもできたー！
フィットボクシング、久しぶりにやった割にはカラダ年齢29歳という実年齢より若い数字！
明日もこの調子でやりたいけど明日は朝から用事あるからなあ。難しそう。

食事はカロリー抑えられたけど、昼の娘ちゃんたちが残したご飯を食べたのが痛かった。
でも低血糖引き起こしてたから食べたのちょうど良かったのかな？
土日は旦那ちゃんおやすみだから食べちゃいそー。

これからまたストレッチ＆ヨガ！

[36] mixiユーザー 09月04日 20:07

9月4日

～～食事～～
朝ブラックアイスコーヒーピルクルスムージー

昼ガリバタチキンソーセージ(2本) サラダお麩とワカメのお味噌汁納豆ご飯(娘ちゃんが残したやつ)

間食チョコアイス

夜鶏むね肉の酢鶏ナスのおひたし海藻のせサラダ豚汁

総摂取カロリー 1161kcal

～運動～
フィットボクシングデイリー21分
みのトレ 90分
ワンダーコア 20分
HIITトレーニング 5分
プランク 3分
スクワット 2分
腕立て伏せ 1分
ウォーキング 70分
ラジオ体操 5分
ストレッチ 32分

歩数 9075歩

明日はワクチン接種で、ワクチン接種してから1週間は激しい運動したらだめらしいのでラストスパート！
明日の朝も早起きして今日と同じくらいの運動量こなしたいなあ。

食事はランチ久しぶりに食べすぎた、、、
若干気持ち悪かった(||´Д｀)ｏ
旦那ちゃん３連休の予定なので明日からは食べすぎないように気をつけます！

[37] mixiユーザー 09月06日 04:02

～～食事～～

朝アイスコーヒー(ブラック＆砂糖ミルク入り) ピルクルヤマザキのチーズバーガーバナナ

昼アボカドとエビのサラダバナナ(娘ちゃんが残したもの) チアシードヨーグルトオリゴ糖入りトマトジュース TBCコラーゲンビタミンCジュース

間食マリトッツォミルクティー

夜豚汁(大盛り) トマトチリカレータラコお茶漬け

総摂取カロリー 1798kcal

～運動～
みのトレ 65分
ワンダーコア 20分
HIITトレーニング 5分
プランク3分
スクワット 3分
ウォーキング 90分
ラジオ体操 5分
ストレッチ 32分

今日はよく動いた！
ただ食べスギィ！
まあその分動いたからいいか。
今日の目標はお夕飯控えることだけどうどんかパスタ作ろうと思ってるので無理そうｗｗ
昨日コロナワクチン接種受けてきて副反応酷いので体重測定＆運動はお休みします。

[38] mixiユーザー 09月06日 20:50

9月6日

～～食事～～

朝コーンポテトチーズマヨトーストハムエッグ食パンチアシードヨーグルトオリゴ糖入りバナナキウイブラックコーヒーストレートティー

昼お寿司(10皿) 茶碗蒸しあおさのお味噌汁チーズケーキホットカフェラテ

間食唐辛子せんべいクッキー2枚

夜明太子パスタ豆腐サラダキウイ

総摂取カロリー 2072kcal

～運動～
ワクチン接種翌日のためなし

さすがに食べすぎたｗｗｗｗｗｗ
めっちゃチートデイｗｗｗｗｗｗ
こんだけ食べたから明日からまた頑張ろう！
明日は多分体重測定します。

[39] mixiユーザー 09月07日 13:19

9月7日

体重 71.3kg
体脂肪率 34.2%
BMI 28.6

昨日のチートデイめっちゃ効いてるｗｗｗｗｗｗ
でもこの位の増加ですんで良かったε-(´∀｀;)ﾎｯ

[40] mixiユーザー 09月07日 21:36

9月7日まとめ

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーピルクルバナナ

昼トマトジュース豆腐サラダバナナ

間食ソーセージ×2 焼きおにぎり

夜夏野菜素揚げカレーチキンカツ海藻のせサラダ
キウイ

総摂取カロリー 1242kcal

～運動など～

ストレッチ 56分
掃除 60分

間食は娘ちゃんたちが残したものです。
これがなければ1000kcal越えなかったのに、、、
掃除も気合い入れてやればカロリー消費出来るのでいいな！と思いました。

[41] mixiユーザー 09月08日 21:40

9月8日まとめ

体重 72.9kg
体脂肪率 34.2%
BMI 29.7

～～食事～～

朝ブラックコーヒーバナナチキンカツサンド

昼娘ちゃんたちが作ったお弁当の残りフルグラ豆乳入りサラダ

間食マリトッツォ

夜鶏もも肉とニンニクの炒め物大根と厚揚げの煮物お好み焼きサラダチキンフレーク入りサラダじゃがいもとワカメのお味噌汁キウイ

総摂取カロリー 1149kcal
～運動～

自転車 20分
ウォーキング 40分
ストレッチ 21分
歩数 4770歩

晴れたので娘ちゃんたちと公園行ってきてリフレッシュ！
間食のマリトッツォが無駄だけど今日1日頑張ったご褒美だと思えばセーフ！
体重謎に増えた。
浮腫みかなあ。

[42] mixiユーザー 09月09日 08:27

9月8日

体重 72.4kg
体脂肪率 35.4%
BMI 29.0

マリトッツォ食べたのにこの体重は凄いと思うｗｗ
今日は筋トレがんばったし、お通じも◎だった！

[43] mixiユーザー 09月10日 21:28

9月10日まとめ

体重 71.7kg
体脂肪率 35.8%
BMI 28.7

～～食事～～

朝ホットケーキブラックコーヒーピルクル

昼焼きうどんハムチーズトースト

間食バームクーヘン

夜ホッケの開きさつま揚げ冷奴海藻のせサラダ大根とネギのお味噌汁

～運動～
自転車 20分
ウォーキング 20分

今日は体調悪いのに動きまくって疲れました。
でもこれからストレッチの予定。

[44] mixiユーザー 09月12日 17:26

こんばんは！
体調悪くて記録できず、、、
今は何とかスマホいじれるから記録頑張る。

[46] mixiユーザー 09月12日 17:40

9月11日まとめ

体重 71.6kg
体脂肪率 35.4%
BMI 28.7

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーピルクルバナナヤマザキハンバーガー

昼ケンチキ月見チキンバーガーセット

間食なし

夜なし

～運動～

フィットボクシング
デイリー 18分
フリー 12分
みのトレ 120分
ワンダーコア 20分
HIITトレーニング 5分
体幹トレーニング 5分
スクワット 3分
ラジオ体操 5分
ストレッチ 48分

昨日はこの運動に加えてウォーキング行こうとしたら雨が、、、
泣く泣く断念。
運動のしすぎなのかストレスなのか分からないけど夜38度の高熱。
早めに寝ました。

[47] mixiユーザー 09月12日 17:50

9月12日まとめ

体重 72.1kg
体脂肪率 34.5%
BMI 28.9

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーピルクルバナナ焼きそばコッペパン

昼卵なしレタスチャーハン

夜ナスとベーコンのパスタ

～運動～

フィットボクシング
デイリー 21分
みのトレ 78分
ワンダーコア 20分
HIITトレーニング 5分
体幹トレーニング 3分
スクワット 2分
ラジオ体操 5分
ストレッチ 48分

今日も雨でウォーキング行けず。
昨日の体調不良を引きずったまま運動したら激しい頭痛が、、、
今は熱も出てきたのでゆっくり休みます。

[48] mixiユーザー 09月12日 21:38

>>[47]
熱がある時は大事をとらないと。大事になさって下さい。

[49] mixiユーザー 09月13日 09:25

>>[48]
こんにちは！

ありがとうございます。
今日は久しぶりによく寝たのでよくなった気がします。
心配して下さりありがとうございます。

[50] mixiユーザー 09月17日 01:44

こんばんは！
体調不良な日々が続き更新できませんでしたorz
まだ本調子ではないですがとりあえず昨日の記録です！

体重 70.3kg
体脂肪率 36.6%
BMI 28.8

～～食事～～

朝ブラックコーヒーピルクル

昼トマトジュース

夜餃子鍋娘ちゃんたちが残したおにぎり

間食ソーセージマリトッツォ

～運動～
ウォーキング 20分
自転車 20分
スクワット 2分
ストレッチ 32分

昨日は娘ちゃんたちと公園行ったのでウォーキング＆自転車乗りが出来ました。
ただ最近食欲がない。
また摂食障害か、、、？

[51] mixiユーザー 09月17日 21:06

9月17日

体重 70.1kg
体脂肪率 37.5%
BMI 28.1

～～食事～～

朝ブラックアイスコーヒーピルクル鍋の残り

昼オニオンサラダ鍋の残り

間食トマトジュースバナナパリパリサンド鍋の残り

夜かぼちゃの煮物豆腐ハンバーグサラダチキンフレーク入りサラダ

～運動～

みのトレ 98分
ワンダーコア 20分
HIITトレーニング 5分
体幹トレーニング 3分
スクワット 2分
ラジオ体操 5分
ストレッチ 32分

今日も寝不足＿|￣|○
寝不足のイライラを腹筋にぶつけましたｗｗ
今日はそこそこ食欲があったけどさすがにいきなり食べすぎて気持ち悪い(||´Д｀)ｏ
今日は寝不足で眠い＆また体調悪いので早く寝ます。

[52] mixiユーザー 09月21日 10:27

こんにちは！
生理で死んでましたが復活してきました＼(^o^)／

生理前から体調崩してて、生理でさらに体調崩して食欲が前よりなくなってきました。
でも過去2回摂食障害になったときみたいな感じでは無いので摂食障害ではなさそうな気がします。
まあ食欲ありすぎたからちょうどいいかもしれないｗｗ

9月21日

体重 69.5kg
体脂肪率 35.9%
BMI 27.9

[53] mixiユーザー 09月25日 12:31

9月25日

体重 67.5kg
体脂肪率 35.3%
BMI 27.0

わーい＼(^o^)／67kg台！！！
ピルやめて、生理も無事終わり痩せ期！！！
この機を逃すか！と思って朝から運動しまくったらこの結果！
運動しまくったかいあった、、、！
ただ、明日ワクチンの接種。
3日は激しい運動できないからぴえん(´；ω；｀)

[54] mixiユーザー 09月26日 10:44

2021.9.26

体重 67.5kg
体脂肪率 35.2%
BMI 27.0

昨日は飲んで食べてだったのに体重変わらず！
痩せ期すごすぎｗｗｗｗ
体脂肪率が少し下がったー！
でも今日はワクチン接種だから運動しばらく出来なくなるから太るんだろうなあ。
なんでワクチン接種と痩せ期が被るの！！！

[56] mixiユーザー 09月27日 00:26

9月26日まとめ

～食事～

朝ブラックコーヒーピルクル野菜生活スムージーバナナ

昼ニラ餃子サラダご飯(60ｇくらい)

夜焼きそば(0.5人前くらい) キウイ

間食揚げ餅

～運動～

みのトレ 46分
ワンダーコア 20分
体幹トレーニング 3分
スクワット 3分
ラジオ体操 5分
ストレッチ 32分
自転車 50分

[57] mixiユーザー 09月28日 09:59

2021.9.28

体重 67.9kg
体脂肪率 32.1%
BMI 27.2

こんにちは！
日曜日にワクチン接種2回目。
昨日は午後に40.2度の熱を出して寝込んでました(^ω^;);););)
昨日の朝から徐々に熱は上がってきたのですが、午前中は食欲だけはあるｗｗｗｗ
おかげで今日体重増えましたｗｗｗｗｗｗ
でも体脂肪率めちゃくちゃ下がった！
筋トレは数日おきの方が効果が出るって本当なのかな？？

[58] mixiユーザー 10月07日 18:11

2021.10.7

体重 66.2kg
体脂肪率 32.2%
BMI 26.5

こんばんは！
最近色々と忙しかったり、心身ともに調子が悪くmixi低浮上、、、
あまり食欲もなくて体重も落ちてるみたいです。
体脂肪率が下がっていくのは毎日自転車漕いでるから？？？
これから更に忙しくなっていくからとりあえずもう少し体力つけたい、、、

[59] mixiユーザー 10月24日 16:37

こんにちは！

体重 69.8kg
体脂肪率 33.4%
BMI 28.0

最近8年振りの社会復帰。
毎日くたくたで記録もできずすみません。
社会復帰する前は一日一食、食べてもサラダのみだったのが社会復帰してからよく食べるようになってリバウンドｗｗｗｗｗｗ
これから可能な限り一日一食生活に戻していこうと思います。