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大幅ダイエット部（スパルタ）コミュの削ぎ落とせ脂肪！取り戻せ60キロ台

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削ぎ落とせ脂肪！取り戻せ60キロ台

mixiユーザー 2019年06月23日 12:18

去年1年かけて15キロ減量した。
周りの人に痩せたと言ってもらえて凄く嬉しいけど、元が肥っていたから痩せて見えるだけで、一般的に痩せているわけではない！
ここまで来たら、あと8キロ減量したい。

コメント(187)

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[148] mixiユーザー 02月23日 07:23

23日
朝飯　エクレア
夜から当直にきた職員が、差し入れてくれた物。さすがに食べないと失礼だから、せめて朝食べた。

昼飯　甘酒2杯の予定
夕飯　とろろ昆布の予定

引き継ぎまでの少しの時間、運動しようなか

[149] mixiユーザー 02月24日 18:53

23日
昼飯　ピーナッツパン、甘酒1杯
お土産に買ってきてくれたから食べたけど…

夕飯　大根おろし

24日
測定　69.2

朝飯　バナナとみかん1個
昼飯　しゃぶ葉
息子の退院祝い
これは仕方ない(^o^)

間食　スイートポテト1個
息子に一緒に食べてと言われたら断れない

夕飯　なし

夜　バレーボール

動いてカロリーを消費するしかない！

明日増えているんだろうな( ´-｀)

[150] mixiユーザー 02月25日 12:11

25日
測定　逃げる

朝飯　バナナ1本、昨日貰ったバレンタインのクッキー少し

昼飯　酒饅1個、281キロカロリーって書いてあった

間食　ショートケーキ
職員が買ってきたから、食べないとね

夕飯　なし

夜　20時から2時間運動する予定

甘いのを食べたら、しょっぱい物も食べたくなるよなぁ( ´-｀)

[151] mixiユーザー 02月26日 07:27

26日
昨日から引き続き夕方まで仕事
朝飯　なし

昼飯　職員が食べないケーキを食べる予定

夕飯　すき焼きとか言っていたような

夜　バレーボール行きたいけど、どうでしょうかな(^^;

[152] mixiユーザー 02月28日 12:57

27日
測定　70.2
前日の夜にすき焼き食べたからか( ´-｀)

昼飯　餃子たくさん、米茶碗1杯

夕飯　すき焼き

28日
測定　逃げる

コロナの影響で、体育館が使用できなくなって、しばらくバレーボールができない。プールに行くしかない。

朝飯　バナナ、チョコ1個
昼飯　ソフトサラダ煎餅を一度は手にしたけど、我慢した！
何も食べないぞ！

夕飯　なし

夜　2時間運動するぞ

昨日の分を消費しないと(^_^;)

[153] mixiユーザー 03月01日 07:14

29日
朝飯　バナナ1本、煎餅1枚、ヨーグルト1個

昼飯　里芋と人参と油揚げの煮物、ニラ玉、豆腐の味噌汁、ご飯1杯

間食　お汁粉たくさん
しょっぱい物は我慢できた

夕飯　なし

夜　3時間運動できた

夕方から月曜日の朝まで当直。そこで消費しなくては( ´-｀)お汁粉の白玉の影響かな！？まだ便が出ない

今日から3月！
また頑張ろう

[154] mixiユーザー 03月01日 14:00

微糖のコーヒーを飲み過ぎて少し気持ち悪いのと、軽い目眩あせあせ
目眩が起きるとダイエットしている実感が沸く。
危ないけどね

[155] mixiユーザー 03月02日 07:13

1日
朝飯　なし
昼飯　ポタージュ1杯
夕飯　なし
日中、微糖のコーヒーを500mlくらい飲んでしのぐ

2日
朝飯　当直だったから帰ってから一口

昼飯　息子の診断でokが出れば、かっぱ寿司食べ放題

夕飯　たぶんなし

今日も食べなければ痩せるのだろうな(^_^;)
でも、息子が入院前から楽しみにしていたから今日は食べる！

[156] mixiユーザー 08月04日 12:38

コロナと仕事の異動で4月から思うようにダイエットできなかった。

体重も増えたし、エアロバイクも買ったから、今日から一週間、久しぶりにむちゃくちゃなダイエットをしよう(^o^)/

倒れるのか、我慢が続くのか、自分の精神力と勝負

[157] mixiユーザー 08月04日 19:42

朝飯　ヨーグルト1個、野菜ジュース

昼飯と夕飯　なし

運動　今日は1時間歩く予定。その後、スクワット50回

[158] mixiユーザー 08月04日 23:30

仕事が入ったから運動できなかった(ToT)

[159] mixiユーザー 08月05日 17:45

朝飯なし
昼飯スイカ2個、甘酒3杯
2時間半自転車こいだ。途中で熱中症手前になったから休み休みやった

夕飯食べないようにと思ったら、近所からカレーの差し入れがあったから、カレー蕎麦にして食べた表情（嬉しい）
また、夜自転車こぐかな

[160] mixiユーザー 08月06日 10:42

朝、4か月ぶりに、恐る恐る体重計に乗った。
73.2キロだった。
まずは3キロ減らすぞー(^o^)/
それで…
朝飯　きな粉入り低脂肪牛乳、賞味期限切れ納豆

今日は休みだから、掃除、洗濯後にエアロバイクを2時間

昼飯　今日中に食べないといけないスイカ

昼間もエアロバイクをやる予定
夕飯　食べない予定

腹が減ったら、甘酒とコーヒーを飲む
甘酒飲んでおけば倒れない予定

[161] mixiユーザー 08月07日 07:40

昨日、昼間はエアロバイクできなかったから、夜に少しやった

朝72.4キロだった(*^^*)

朝飯　きな粉入り低脂肪牛乳、ヨーグルト1個

今日は明日の朝まで当直だから、あとはコーヒーを飲んで過ごす。
夜、運動できるといいな。
明日は、当直明けで友達とガストで会うから、そこでコーラをがぶ飲みする予定

[162] mixiユーザー 08月08日 20:42

昨日の夜は、仕事を言い訳に運動しなかった( ´-｀)

朝飯　ガストのドリンクバー
昼飯　甘酒と、ふらついたからチョコ一欠片

昼間2時間エアロバイク

夕飯　甘酒とコーヒー

夜　テレビ見ながら1時間エアロバイクやる予定

[163] mixiユーザー 08月09日 07:47

朝測定70.8キロ
やったぁ(^o^)/
少しでも減ったら嬉しい

朝飯　賞味期限切れのアップルパイ少し、きな粉入り低脂肪牛乳

今日も腹が減ったら甘酒とコーヒーで過ごす予定

早起きしたから、掃除、洗濯したらエアロバイクやる

[164] mixiユーザー 08月09日 20:19

餃子食べたい
かた焼きそば食べたい

昼飯　甘酒
夕飯　甘酒、腹減ったから賞味期限切れの納豆1パック

今日は3時間エアロバイクやった

テレビで食べ物出ると辛いから、ハイキュー見て寝る

体重減っているといいな(^^;

[165] mixiユーザー 08月10日 09:10

減ってなかったぁ( ´-｀)
70.8キロ

朝飯　賞味期限切れのアップルパイ、低脂肪牛乳

今日は当直だから、あとはコーヒーだけ

夜運動しなければ(^_^;)

[166] mixiユーザー 08月10日 22:53

20時から1時間歩くつもりが、仕事が入り30分だけ

その後も、ストレッチする場所がなかったから、スクワット50回で今日は終わり

午前中、体動かしたから、それで少しでも減っていてほしいな

[167] mixiユーザー 08月11日 14:26

当直明けで測定したら70.4キロ
2日で400グラムしか減ってなかった

朝飯　低脂肪牛乳
昼飯　サービスエリアでカフェオレ

今日は夕飯食べるぞー

[168] mixiユーザー 08月12日 21:14

昨日の夕飯
嫁さんの実家まで向かえに行って、五味八珍で餃子12個、かた焼きそば、ご飯大盛り、アイス1個

今日の朝飯
コメダでモーニングのパン(あんこ)

昼飯　沼津港で海鮮丼

夕飯　子どものリクエストで、くら寿司
たぶん10皿

明日は体重計乗れません

[169] mixiユーザー 08月13日 12:03

朝は体重計から逃げました( ´-｀)

朝飯　賞味期限切れの納豆1パック　冷蔵庫を綺麗にしてあげたぜ〜

今日は当直だから、昼飯も夕飯もなし

夜少しだけ運動する予定

明日、BBQやりたいなぁ

[170] mixiユーザー 08月13日 23:10

夜　さっき40分歩いて、スクワット60回やった

昼間動いたから、今日はこれで善しとする(^3^)/

明日の昼飯は、BBQで肉をたくさん食べるぞー

[171] mixiユーザー 08月14日 10:08

当直明けに、勇気を出して朝体重計に乗ったら71.6キロ(゜ロ゜)
ふっ、増えてる〜
昨日、我慢したのに〜

[172] mixiユーザー 08月10日 11:53

ダイエット復活！
コロナで思うように運動できなくなって、ストレスで食べて、見事に増えた。
約1年ぶりに体重計にのって現実を知った。

先週の水曜日から始めて76.6キロ( o´ｪ｀o)スタートは77.6だったから、まずは１キロ減った。道のりは長いなぁ〜

[173] mixiユーザー 08月10日 22:13

朝飯
バナナ１本、牛乳、飲むヨーグルト、アイスコーヒー

昼飯
麦茶

夕飯
インスタント味噌汁２杯、ノンアル２本

仕事終わって、50分かけて歩いて帰ってきて、スクワット50回

[174] mixiユーザー 08月11日 07:40

76.2
あまり減らない(ToT)

朝飯
ドーナッツ半分、牛乳、アイスコーヒー

バナナなくなった

[175] mixiユーザー 08月11日 20:35

昼飯
麦茶

仕事終わりは50分歩いて帰る

夕飯
インスタント味噌汁２杯
アイスコーヒー２杯

お湯が沸くまでスクワット50回

風呂あがりにノンアル１本

[176] mixiユーザー 08月12日 08:16

76.0
減りが少ない。運動量が足りないんだなあ

朝飯
ドーナッツ1口
牛乳
アイスコーヒー

[177] mixiユーザー 08月12日 19:59

ストレス発散に昼から喫茶店

昼飯と夕飯兼用
コーヒー２杯
ココア１杯

雨が降ってきたから、帰りは電車

[178] mixiユーザー 08月13日 07:44

75.2
間違いかと思ったけど、嬉しいときは計り直さない(*^^*)

朝飯
牛乳３杯
甘酒１杯

[179] mixiユーザー 08月13日 21:06

昼飯
麦茶
栄養ドリンク１本

夕飯
ココア１杯
コーヒー１杯
牛乳２杯

１駅だけ歩いて電車で帰宅
雨さえ降ってこなければ歩いたのに(ToT)

[180] mixiユーザー 08月14日 09:04

75.0
昨日の数字は間違いではなかったんだー(*^^*)

朝飯
牛乳500ミリリットル
甘酒１杯

コメダでモーニングしようか迷い中

[181] mixiユーザー 08月14日 23:56

昼飯
エクセルシオールでココア１杯と抹茶ラテ１杯

夕飯
インスタント味噌汁２杯

[182] mixiユーザー 08月16日 07:46

74.6
10日で３キロ減。でも、これはキツい

朝飯
甘酒２杯
アイスコーヒー２杯
飲み物がなくなった(゜ロ゜)

昼飯
たぶんアイスコーヒー

今日の夕飯は何か食べる予定

[183] mixiユーザー 08月17日 10:14

75.4
昨日の夕飯で、久しぶりに米を食べた。おかずは、お肉に玉ねぎの味噌汁。これも久しぶりにインスタントではない味噌汁。

朝飯
牛乳３杯
飲むヨーグルト１杯
息子が食べ残したコーンマヨネーズのパン

今日は昼飯も食べる。
こういうのをチートデイって言うのだっけか！？

[184] mixiユーザー 08月17日 13:28

>>[183]

多分、普通のごはんより少ないと思いますよ。

[185] mixiユーザー 08月17日 14:12

>>[184] ありがとうございます。満腹になったので、凄い食べた気がしました(^o^)/

[186] mixiユーザー 08月18日 11:38

朝の体重測定から逃げた。

朝飯
バナナ１本
牛乳３杯
飲むヨーグルト１杯
今川焼き半分

昼飯
麦茶

今日から平日の夕飯は、味噌汁にする。

[187] mixiユーザー 08月19日 12:14

76.4
増えるのはアッという間
でも、勇気を出して測定した。現実を見て、また頑張るぞ！

朝飯
バナナ
牛乳３杯

昼飯
麦茶

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