大幅ダイエット部（スパルタ）コミュのかわいくなりたい´`:

トピ立てさせて頂きました!

私も現在
大幅ダイエット中です´`*
目標は－30キロ!!

8月の半ばから初めて
10月前半で－5キロ
達成しましたが
最近何故か1キロ
戻ってしまい、
それから一向に体重が
減らない状況が
1週間続いています´`:

初めた頃は生活も不規則で
とにかく早く減って
ほしかったので
1日1食でバナナや
ゼリー飲料などしか
食べないという間違った
ダイエットをしていま
したが、やばリ正しい
ダイエットで痩せたい
と思い、できるだけ
規則正しい生活をし、
3食きちんと取り、
運動量も増やしました。

現在している運動は
ウォーキングを
朝は最低でも30分、
晩は最低でも1時間、
寝る前に腹筋、背筋
足上げを60回です。

間違ったダイエット時に
あまり食べていなかった
せいなのか、正しい
ダイエット方法に変えてから
運動量は増やしたのに
体重が1キロ増えて
しまいました。

また極度の便秘症のうえ、
子宮の病気でホルモンの
バランスが悪く、
太りやすい体質です´`:

痩せたら可愛くなって
おしゃれをしたい!!

今のままだとおしゃれを
しても、自分に自信が
もてないんです´`:

それに太っている事で
周りの目ばかり気にして
しまい、対人恐怖症で
人ごみが苦手です。

兎に角痩せて、
普通に生活したい!

なので今回のダイエット
は絶対に諦めたく
ないんです。

でも、さすがに挫けそうで
この場を借りて
皆さんにアドバイスして
頂きたくコミュに
参加させて頂きました!

あと同じように
大幅ダイエット
されている方と
励まし合って
仲良くできたら
いいなと思っています´`*
よろしくお願いします＊

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 11月01日 07:02

も-も＊さん、

他にもトピたてて頑張ってる仲間が沢山いますので、一緒に頑張って
いきましょう

1日の基礎代謝を下回るカロリーしか取らないでいると、返って体が飢餓状態だと勘違いして痩せにくい体質になってしまいます。

1日1200キロカロリーを目標にカロリー摂取してみてくださいね♪

さあ、スパルタを楽しみましょう

[2] mixiユーザー 11月01日 10:14

acoさん＊

やはり良くないんですか´`:
焦って兎に角体重を
落とす事ばかりを
考えてしまってました

!
今回は絶対に
諦めたくないので
皆さんと一緒に頑張り
たいと思っています＊

今日も気を抜かず
頑張ります＊

これからよろしく
お願いします´`

[3] mixiユーザー 11月01日 10:16

▲１０月３１日

▲体重‥〇１.２(－4キロ)

▲朝‥バナナ･ふかし芋

▲昼‥タコのボイル
　　　シーチキンの軍艦巻き
　　　(小さめ5個)
　　　フライドチキン(1本)

▲夜‥キノコと蒸し鶏の棒々鶏
　　　牛肉のユッケ(少量)
　　　マグロの刺身(少量)

▲運動

　　　朝‥ウォーキング30分
　　　夜‥ウォーキング1時間
　　　　　腹筋･背筋･足上げ60回

お昼に誘惑に負けて
フライドチキン
食べちゃいました´`!

この食事だと
カロリー的には
どうなんでしょうか？

摂りすぎですか？

それともバランスが
悪すぎますかね´`？

やはりカロリー表示本を
買って計算して
いった方がいいですね´`

今日も頑張ります´`

[4] mixiユーザー 11月01日 10:30

カロリー的にはちょうどいいかなって思います。
でも、野菜と水分が足りないような気もしますが・・・

どうでしょうか。

[5] mixiユーザー 11月02日 10:03

▲１１月１日

▲〇０.４(－６００g)

▲朝‥バナナ(１本)

▲昼‥お寿司(小さめ８貫)

▲夜‥ほうれん草のゴマ和え(少量)
　　　切り干し大根(少量)
　　　スモークサーモンのサラダ

▲運動
　　　ウォーキング
　　　朝‥３０分
　　　夜‥１時間

少しですが体重が
減りました´`

acoさんの言う通り
夜ご飯は野菜中心に
してみました＊

あと水分も水を
沢山とるように
しました＊

アドバイスありがとう
ございます´`＊

[6] mixiユーザー 11月02日 12:53

便秘なんですね・・。
私もひどい便秘です

食物繊維をとったりしましたが、効果はありませんでした。
でも、ためておくのは体にもダイエットにも悪いですからね～