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TOTAL BODY DESIGNコミュの美男美女になる油のとり方

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美男美女になる油のとり方

mixiユーザー 2011年04月01日 22:52

美肌には良質な油をとることが大事。
しっとりと潤った明るい顔色になるには、油抜きダイエットは完全NG！
体に悪い油脂だけ控えましょう。
そして《低温圧搾》を選ぶのも大切
【もっと食べるべき】オメガ3
必須脂肪酸→出来るだけ摂取したい脂肪酸。EPA、DHA、アルファ・リノレン酸などが代表的
主な食材（サーモン、マグロ、イワシ、サバ、サンマ、クルミ、大豆類

【良質なものを摂取して】オメガ9
必須ではないけれど、たっぷりとることをオススメします。悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。美肌のためにも。オレイン酸が代表的

主な食材（オリーブオイル、アボカド、アーモンド、ゴマ油、アサイー（ブラジルのフルーツ）
ピスタチオ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ。

コメント(2)

[2] mixiユーザー 04月02日 00:06

油をぬいてしまうとむしろ乾燥しやすい肌に…もみじなので、顔のテカりとかはスキンケアにて電球

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