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便秘とは

便秘とは、便が大腸内に長時間とどまり、排便がスムーズに行われない状態で、
便の量が少ない、残便感がある、などの状態をいいます。
健康な人（便秘でない人）は、通常1日から1日半に1回排便がありますが
、人によって2～3日に1回、逆に1日に2～3回という場合もあります。
便の量や回数には個人差があり、毎日便通がなくても苦痛や残便感、
腹部の張りがなければ便秘ではありません。
一方、毎日便通があっても苦痛や残便感がある場合は、便秘とされます。

便秘の種類
便秘の多くは、日常の生活習慣に問題があって起こります。
原因や経過などにより、大きく4つの種類に分けられます。
しかし、必ずしもこれらの種類にきちんと区別できるとは限りません。
どの種類でもなかったり、数種類の特徴を複合的に持っていたりするケースもあります。
これらの場合の多くは、食事・運動・ストレスなどの生活面を見直したり、
便秘薬を用いることで改善することができます。

便秘の起こす症状
便秘になると腸内に有害物質が発生し、悪玉菌が増加して様々な症状を引き起こします。
腹部の張りや食欲不振、吐き気などお腹の症状から、吹き出ものやニキビなどお肌の症状、
さらには頭痛や腰痛、痔、イライラなど精神的症状も出ることがあります
加齢臭の原因の一つですね。

便秘になったら
まずは生活習慣を見直すことが大切です。しっかりと睡眠をとる、食事は朝・昼・夜と規則正しく摂る、
ストレスを溜めない、ということを心がけるようにしましょう。
またからだを動かしたり、腹筋をきたえたりして、腸の排便機能を強くすることも効果的です。
それでも便秘が治らない場合は、クスリを用いるのも一つの手ですが、クスリは癖にもなりますので、
体をリラックス状態に持っていき、優しくプロに腸をマッサージすることも便秘解消に繋がります。

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