横浜市立東高校ＯＢ−マラソン部コミュのともの記録（9月9日）

ともの記録（9月9日）

mixiユーザー 2010年09月09日 22:30

整骨院のイケメンK先生からのアドバイスです

充分なウォーミングアップとクールダウンは当然のことですが、
走る前と後にアミノ酸（栄養）を取ることが良いそうです。
疲労度が違うそうです。
走る前と後！特に後、３０分以内！破壊された筋肉を早く戻してくれるそうです。
走る前は、消化のよいもの、ウィダーインゼリーや、バナナでもいいそうですよ

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コメント(2)

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[1] mixiユーザー 09月09日 23:05

走る前に軽くハンバーガー（１００円マック）食べて、運動前後に「カラダ燃える」を飲んでます。

• イイネ！
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[2] mixiユーザー 09月10日 08:41

早速の情報ありがとう
走った後のアミノ酸は、何がいいのだろう？

• イイネ！
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