ジョギング in 札幌・北海道コミュのチリも積もれば…

トピ立て失礼します。

思いついたのですがダイエットやランニングに励むのももちろん大切ですが一日24時間。トレーニングに当てている時間よりもその他の時間の方が多いですよね？
普段の積み重ねできついトレーニングに対抗出来るエネルギーを使えば得だと思いませんか？

ここでは色んな人の小さな努力を披露して参考にしましょう！

ちなみに僕が日常生活でしてるコト…

○エレベーター、エスカレーターは使わずに階段を使います。12階でも階段で行きます！息が上がってて怪しい（笑）

○近くの距離への買出し等の用事は車を使わずに自転車か歩きで行きます。

○夜8時までには夕食を済ませてそれ以降は水分以外はあまり取らないようにしてます。例外もあるしプロテイン入り牛乳とかは飲みますが…

○炭酸飲料やカロリーの高いジュースはほとんど飲みません。お茶か水かスポーツドリンクか牛乳です。

○お風呂で頭を洗いながら軽くスクワットします（笑）

んー今思いつくのはこれくらいです！
皆さんはどんな事に気をつけてますか？？

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 08月25日 00:14

たいせーさん
さすが、結構厳しくやってますね。

自分が日常で努力してることは・・・。

・大の甘党ですが、本気で本当に食べたいと思う以外は、極力我慢する。
　また、食べるなら、朝食に食べるとかする。
・家でのお酒はダイエットビールとか、低カロリーなお酒をたしなむ。
・食事制限は、結構がんばってるかも。
　野菜中心で、お肉はほとんど食べないようにしている。
　特にコリステロールの高いもの、プリン体、トランス脂肪酸は、なるべく避けてる。
　繊維質や、植物性たんぱく質、鉄分等を意識して食べるようにしてる。
　間食はしない、我慢する。
・炭酸は、ノンカロリーのものしか基本的に飲まない。
・毎朝、ボクサーパンツ１枚でお風呂の全身鏡で自分の裸を見ています。
　これは、ダイエット中は必ず続けてます。
・体重表をつける。意識が上がります。

自分は、ジョギングの為というよりは、完全にダイエット寄りの内容ですに。

[2] mixiユーザー 08月25日 22:14

二人とも敷居が高い！けしからん！

私は

エスカレーターは登る（階段より早いよ）

めったに体重計には乗らない（数字にとらわれるのは挫折の元よ）

意味無く、毎晩もずく酢を食べる（美味しくて好きなのよ）

夜お腹が減ってしまっても蒟蒻畑で我慢する（のどつまり注意よ）

仕事の休憩とれなくて、昼飯食えない事が多いので、夜しっかり食べる（身体に悪いけど時は金なりなのよ）

自分が好きな男性アスリートの身体を見てよだれを垂らす（ホモじゃないのよ）

・・・・・またネタ思いついたら書きます。

[3] mixiユーザー 08月25日 23:38

えーじさん
毎日ではないけれど僕も鏡で体を見るようにしてます！
お腹出てて笑えるオヤジにはなりたくない（笑）

いぎーさん
エスカレーターやエレベーターより速いですよ！周りを気にしなければ（笑）
体重計は一日5回は乗ります(^^;;
起床後、朝食後、帰宅時、夕食後、ランニング後…

[4] mixiユーザー 08月26日 11:22

いぎーさん
ははは・・・、確かにキツイかも。（笑）ちょっと納得。
けど、体重計と鏡はおススメですよー。
体重が減っていく喜びを見れますよ。
鏡を見ると意識が上がるので、これはぜひ！

たいせーさん
速い階段は・・・、ちと恥ずかしいけれど。
いいトレーニングになるんだろうなー。
今度から、買い物のときは意味なく最上階まで階段で上がってみよう。

体重計を一日5回はさすがに多く感じますよー。（笑）

[5] mixiユーザー 08月27日 23:16

筋肉痛が出そうなトレーニングの後は、クエン酸を採ってます。
まっ、ようは梅干とかざくろ酢とかです。
筋肉痛にならないので楽ですに。

[7] mixiユーザー 04月24日 21:06

昔の職場にいた２年前までの頃……
（冬を除く）往復約３２㎞を雨が降っても強風でもママチャリ通勤（通勤時は緩やかな上りです）して交通費２万円浮かせました♪
ママチャリ通勤始める前はフルマラソン完走はおろか、練習でも平坦な道を５～１０㎞を平均㎞７分半で走って毎回ゼイハアしていた私が……
ママチャリ通勤始めて約１ヶ月半で、出場したハーフマラソンでは２年ぶりに２時間切りでき、大幅にタイム短縮と一石二鳥となりました♪

※ママチャリ通勤の効果あるかないかは個人差がありますが

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