気まぐれロマンティックス(仮)コミュの練習メニュー

キマロマオリジナル練習メニュー！ドンドンドンドンパフパフ♪

気まぐれドラマティックス練習メニュー

《メンタルトレーニング》
・イメージトレーニング（想像力、安定感）
・サーブ練習（集中力）
・ギリギリ練習（忍耐力）
・ケース練習（判断力）

《アップ》
・ランニングキャッチボール
・体操＆ストレッチ

《テクニック練習》
<共通メニュー>
・フットワーク
○ サイドステップ１０本
○ クロスステップ１０本
○ キャリオカステップ１０本
○ ラン１０本
・アンダーハンドパス
○ キャッチ３本
○ 板３本
○ 対人パス３０本
・オーバーハンドパス
○ ヘディング３本
○ ゴム３本
○ 対人パス３０本
・サーブレシーブ
○ スローサーブ５本
○ ファストサーブ５本
○ 天井サーブ５本
○ フェイントサーブ５本
○ 打ち分けサーブ５本
・オーバーハンドレシーブ
○ サーブレシーブ５本
・サーブ
○ アンダーハンドサーブ
○ 天井サーブ
○ サイドハンドサーブ
○ オーバーハンドサーブ
○ フローターサーブ
○ スピンサーブ
○ ドライブサーブ
○ ジャンピングサーブ
　　※２つ選択して１０本ずつ

<アタッカーメニュー>
・アタック
○ 手上げアタック５本
○ 左からストレート５本
○ 左からクロス５本
○ 右からストレート５本
○ 右からクロス５本
○ フェイント５本
○ ブロックアウト５本
○ バックアタック５本

<セッターメニュー>
・スパイクレシーブ
○ 手上げレシーブ５本
○ スパイクレシーブ５本
・トス
○ 左オープン５本
○ 右オープン（バックトス）５本
○ Ａクイック５本
○ Ｂクイック５本
○ Ｃクイック５本
○ Ｄクイック５本
○ バックアタック５本
○ ２段トス５本
・ツーアタック
○ ツーアタック５本

《タクティクス練習》
・フォーメーション
○　　　Ａ（アタック）
○　　　Ｂ（ブロック）
○　　　Ｃ（チャンス）
・クイック
・時間差
・移動攻撃

《必殺技練習》
・必殺技練習

《ゲーム》
・練習試合

《フィジカルトレーニング》（女子半分）
・筋力
○ 腹筋１０回
○ 背筋１０回
○ スクワット１０回
○ 腕立て伏せ１０回
・筋持久力
○ ５秒腹筋４回
○ ５秒背筋４回
○ ５秒スクワット４回
○ ５秒腕立て４回
・瞬発力
○ ヘディング腹筋３回×２
○ キャッチ背筋３回×２
○ 風船ジャンプ×５
・全身持久力
○ ランニングキャッチボール
○ 声だし
○ ライン鬼ごっこ
○ ふくろだたきゲーム
・柔軟性
○ ストレッチ
・敏捷性
○ ふくろだたきゲーム
・巧緻性
○ テクニック練習全部
・平衡性
○ ライン鬼ごっこ