mixi総合医療センターコミュのメタボリックシンドローム

身長１６７ｃｍで体重７７ｋｇ、ウェスト１００ｃｍです。
人間ドッグの結果メタボリックシンドロームと判定されました。
担任をやるたびに太っています。
結婚してから、寝酒がやめられなくなったのが大きな原因かと思います。
ダイエット商品も、サイドステッパーを買いましたが続かず。
スレンダートーンフィギュラ（ＥＭＳマシン）という腹筋マシンも買いましたが、
ウェストがよけい広がり、
ロデオボーイ?も買いましたが続かず、
ビリーズブートキャンプも買いましたが、
食欲がよけいに増えて太っています。
生活習慣病内科というのにかかり、対策を練っていますが、
生活習慣を見直すと言うことで万歩計を買わされました。
毎日何歩歩いたか記録して日記のようにつけろと言うのです。
水泳してダイエットするという手も有りますが、
仕事が有ると毎日、プールに通うわけにも行きません。
とりあえず、今日から１駅ウオーキングを始めてみようかと思いますが、
女房が保育園に娘を迎えに行ってくれと言うのでどれだけ続くか分かりませんが、
やってみようと思います。

コメント(21)

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[1] mixiユーザー 08月30日 22:42

……で、何ですか？

[5] mixiユーザー 08月30日 23:04

ウオーキングをはじめるなら体重に一喜一憂しないで十分水を飲んでくださいね。体重を気にして水を飲まないと痩せませんよ。燃焼した老廃物は水分が無いと外にでませんからね。

[6] mixiユーザー 08月30日 23:09

ビリーも歩いても食欲は増進すると思いますよ。

色々続かないみたいなので、自分自身を内観した方がいいと思います。

[8] mixiユーザー 08月30日 23:13

何処がどう質問なのか、わからないのですが・・・・・・・・

[10] mixiユーザー 08月30日 23:17

･･･。

[11] mixiユーザー 08月30日 23:32

下記のコミュなどで研究されると良いですよ。
同志がたくさんいるので励みになります。
痩せてやると宣言する場合は下記ダイエットコミュで思い切り（笑）。

私の場合、1日の食事と運動量の記録、朝と晩の体重の記録をつけることが、間食を防ぐのに有効でした。

うちの親は、職場でコーヒーに砂糖を入れていたのをやめて、週一回市民プールに通っていただけで、随分体重が落ちていました。

パンにバターを塗るのをやめる、煮物と魚を中心の食事にする、外食をやめる、ファーストフード禁止、白米を玄米に変える、等食事の内容を意識するだけでも随分変わってきますよ。

でも、トピ主さんの場合、ストレス発散の仕方を工夫するのが痩せる一番の近道なんでしょうね。
私も「寂しい」とか「忙しい」と感じるようになる時に、どか食いして太ります。
ウォーキングと水泳でストレス発散ができると良いですね。

「ビリーズ　ブート　キャンプ」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=1284089

「ダイエット部」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=250

「痩せる」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=129597

「チーム　-5kg」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=274489

「食品・栄養学」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=772039

「素材別 ★ 簡単おいしい料理」
http://mixi.jp/view_community.pl?id=33693

[12] mixiユーザー 09月04日 20:07

http://www.nicovideo.jp/watch/sm926199

[13] mixiユーザー 09月04日 20:17

ご苦労様です。
僕もメタボ気味で、週に１～２回、空手に通って自分をいじめ抜いています。
四半世紀ちょっとの少ない人生経験を元に考えるに、やはり痩せるには食わないことです。

[15] mixiユーザー 09月04日 20:41

＞14
現実から目をそむけず、ありのままの自分を見つめると、心も救われますよ(^-^)

[16] mixiユーザー 09月04日 20:43

>15: ゆきおばさん
見つめると辛いのです(*´д`)=3
特に自分の体…。

[17] mixiユーザー 09月04日 20:58

Take☆さんは空手に精を出してくださいね。

[18] mixiユーザー 09月04日 21:36

今、話題のメタボリック・シンドローム（メタボリック症候群）改善の中心的存在として注目されている物質、アディポネクチン。
アディポネクチンとは、内臓脂肪細胞で作られる超善玉物質です。
世界中の研究者が健康維持に最も重要な役割をするものであると注目されています。

[19] mixiユーザー 09月04日 21:47

夜を軽くして野菜・海草・大豆食品の比率を上げ、できるだけ日常の中に運動を取り入れて腹八分にして水分（ただの水の方がいい）を多く取るようにして、空調の効いた部屋で体を怠けさせないようにするだけで、大分違いますよ～。

そのせいか、結婚後の旦那の体調はぐんぐんよくなっています。

1駅ウォーキングは大賛成、ちなみに通勤を可能な範囲内で自転車に変えるだけで仕事のストレスがすっきりします（最低15分程度はこいだほうがいいですが；；）

[20] mixiユーザー 09月04日 23:57

うーん。
今まで全敗ですからねえ。

1駅ウォーキングも続かないんじゃない？

とりあえず続くことだけに絞ってやった方が良いと思います。
食事制限も運動もナシで。

ただ最低限、毎朝の体重測定と食事の記録はしないといけませんが。

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