SHIGETA JAPANコミュのプチDETOXのために

webカウンセリングで結果はいかがでしたか？？

デトックス、サーキュレーション、リラックス、と、
それぞれ出てきたと思います。

ちなみに私は根っからの冷え性で見たからにサーキュレーションケアが必要なのですが、
昨年みっちり3週間の集中ケアを行い、今は代謝もよくなってきたので、今回はデトックス。

基本の4つの柱は同じなので、使うブレンドオイル、フローラルウォーター、マッサージ方法を
変えてそれぞれの集中ケアページを見ながら行ってみてくださいね。

ではでは、私の一日は、

まず朝起きて、なかなか起きれず、寝転がったまま呼吸を約3分。
これだけで頭がすっきり、手足があったかくなってきます。

朝食はリンゴ2個＆しょうが1かけのガツンとパワースムージー。
切ってミキサーに入れてスムージーに。おっきなコップになみなみと！

昼食はもりもりサラダ~・・・時間がなく、スーパーで大根のサラダ（もう切ってあるもの）と、
アボカド1個を買う。ドレッシングはバルサミコ酢としょうゆ、オリーブオイルを適当に。
（ちゃんとしたレシピはこれから掲載していきますね。）
お昼のサラダはもりもり大きなボウル1杯くらいは食べてくださいねー！

夕方のおやつにサニーサイド＆バナナ、バナナ。

夜はお昼よりももっともっとサラダを。
ボウル2杯分のグリーンサラダに、お豆腐＆スプラウトをプラス。

お風呂上りにイノセントピュリティーでせっせとマッサージ。
一日でもハリとつやが変わるのでビックリ！

夜寝る前に呼吸を約3分。

とこんな感じですごしてみましたが、はじめは何を食べたらいいか、
何が食べないほうがいいのか、よくわからないと思います。

はじめの3日間～1週間はできるだけローフード（加熱していない生の果物、野菜）を
意識して多めに摂ってみてください。
週末のプチデトックスでしたら、3日間できるだけローフードで♪

でもダイエットではないので、もりっもり、量をいっぱい食べてくださいね～～！