バゴルダーレ府中野球部コミュの09月28日(土) 6:00-11:00 朝練＆通常練習

９月２８日通常練習
活動記録作成は、久しぶりにワラジが作成します。
クオリティが低いかも・・・　許してください。

最近の朝練は、もう秋って感じがして気持ち良く練習ができますね。
早起きして体を動かすなんて正に健康そのもので、おっさんには○○○な感じで。

■場所・時間
6:00～ 8:00　
9:00～11:00　

■参加者↓　　※練習進行：わらじ
①ひじー
②いのっち(朝練途中～）
③わらじ
④けんちゃん
⑤じゅんちゃん
⑥えみちん（8：30～）
⑦ぴら
⑨たもちゃん
⑩ひで（9：00～）
⑪ＪＯＹ
⑫えいちゃん（サポート）
○たがしょう
○ひろさん
★亮ちゃん
★いがちゃん（～8：00）
★あっこさん（初参加マネ）

■朝練
１　アップ（１０分）

２　キャッチボール（２０分）

３　トスバッティング　一人２０球を１巡　（２０分）
Ａ（ひじー・ぴら・たがしょう）
Ｂ（いのっち・しゅん・ひろさん）
Ｃ（わらじ・たもちゃん・亮ちゃん）
Ｄ（けんちゃん・ＪＯＹ）
Ｅ（じゅんちゃん・ほっしゃん）
　★各人が意識しているところを修正
　★悩むところがある人は、積極的に聞く

２　休憩（１０分）

３　フリーバッティング＆ノック　１０球１巡　（５０分）※交代を早くする
　・投手【じゅんちゃん・ひじー】　
　・捕手【わらじ・たもちゃん】
　・打順：歴長い順
　・守備：すべての守備位置に付く。余りの人が出る場合は打順の早い人が抜けてネクストで素振り等を実施。
　★トスで意識して修正したところを更に修正して高める。
　★他人のバッティングフォームをよく見ること。（人の良い部分や悪い部分を見るのも大事なので）
　　※ノックについて　ノッカー【じゅんちゃん・けんちゃん】
　　　・投球の合間を見てノッカーが適宜打つ。
　　　・送球場所：内野→ファースト・外野→セカンド

４　終わり次第移動

■朝練の感想
　先週の会議で、少し話題になった集合時間に関してですが、会議で少し触れていたので皆集まりが良くて直ぐに練習を開始できたのでこれを持続していきたいですね。最近、メンバーの意識が高いからこれを維持しましょう！
　フリーバッティング中にノックを入れてみましたが、好評なのでこれも定番としていきたいと思いました。

　　　

■通常練習

１　内野ノック（３０分）ランナーあり
ノッカー：じゅんちゃん
※想定：今回はワンアウト、点差は同点という想定。
とにかく進塁を防ぐ守備
※今回は、皆が動きを覚えることをメインに想定は減らしました。
①ランナー１塁
②ランナー１、２塁
③ランナー１、３塁
★打球とランナーの位置よって送球場所が変わるのでよく考える。
・ランナー：基本外野手としますが内野をやる可能性のある人は途中交代してね。

２　休憩（１０分）

３　チーム分け実践打撃　（残り時間のすべて）
Ａ（ひじー・池ちゃん・いのっち・たも弟（力））
Ｂ（じゅん・たがしょう・ぴら・ひろ）
Ｃ（けん・たも・ひで・JOY・わらじ）
・投手：けんちゃん・じゅんちゃん・ひじー
・捕手：わらじ・たもちゃん
どのチームから攻撃するかは当日じゃんけんで決めます。
※ルール
３アウトでチェンジし次のチームが攻撃、盗塁あり。
★内野の想定ノックを無駄にしないように練習の成果を出しましょう。

攻撃順：Ｂ→Ｃ→Ａ
Ａ＝１　Ｂ＝０　Ｃ＝４

○：見逃し
◎：空振り
Ｖ：ファウル
●：ボール

スコア
Ｂ攻撃【投：ひじー　捕：わらじ】
たがしょう：○／◎／○
ひろさん：◎／●／●／◎／●／◎
ぴら：補ゴロ

Ｃ攻撃【投：じゅん　捕：わらじ】
ＪＯＹ：●／○／◎／Ｖ／◎
ひで：○／◎／内野安打（セカンドポテン）
たも：○／１ゴロ－６（投ゴロ）
けんちゃん：左飛

Ａ攻撃【投：けんちゃん　捕：たも】
たも弟（ちから）：●／Ｖ／●／Ｖ／Ｖ／Ｖ／◎
ひじー：Ｖ／二ゴロ
いのっち：●／◎／●／○／◎

Ｂ攻撃【投：ひじー　捕：たも】１点獲得
じゅん：●／ＤＢ
たがしょう：●／●／●／投飛
ひろ：●／●／◎／◎／●／●　Ｂ
ぴら：Ｖ／７Ｅ１－３／●／●／●／●　Ｂ
じゅん：中飛
たがしょう：●／一飛

Ｃ攻撃【投：じゅん　捕：たも】
わらじ：Ｖ／●／左前（Ｓ→２Ｅ→６）
ＪＯＹ：●／○／●／●／●　Ｂ
ひで：○／◎／一Ｆ飛
けんちゃん：○／●／●／Ｖ／捕飛
わらじ：三ゴロ

Ａ攻撃【投：けんちゃん　捕：わらじ】
池ちゃん：投強襲→ボールデッド
たも弟：Ｖ／投ゴロ（進塁打）
ひじー：●／◎／Ｖ／●／遊ゴロ（ＦＣ）→Ｓ→Ｓ
いのっち：Ｖ／◎／●／○
池ちゃん：●／Ｖ／Ｖ／左越え（３ベース）
たも弟：○／中前
ひじー：○／Ｖ／投内野安打
いのっち：Ｖ／○／●／投飛

Ｂ攻撃【投：ひじー　捕手：わらじ】
ひろ：●／●／◎／●／◎／●　　Ｂ→Ｓ→ＷＰ
【投：たも弟　捕：わらじ】
ぴら：●／●／●／○／○／●　Ｂ
じゅん：●／●／○／◎／◎
たがしょう：●／○／右飛
ひろ：ＷＰ／●／◎／◎／Ｖ／右飛

Ｃ攻撃【投：じゅん　捕：わらじ】
ＪＯＹ：Ｖ／Ｖ／◎
たも：●／Ｖ／○／◎
ひで：◎／◎／Ｖ／Ｖ／◎

Ａ攻撃【投：じゅん　捕：たもちゃん】
たも弟：●／○／◎／●／遊ゴロ
ひじー：投ゴロ
いのっち：●／●／Ｖ／Ｖ／○

Ｂ攻撃【投：たも弟　捕：たも】
ぴら：●／●／○／遊捕エラー　→ＷＰ→５－４
じゅん：ＷＰ／●／三ゴロ　→Ｓ→Ｓ
たがしょう：●／●／●／●　Ｂ→Ｓ
ひろ：Ｖ／Ｖ／●／◎

■通常練習感想
　まずは、定番メニューになりつつある内野想定ノックをやりましたが、最初に比べ守備陣がある程度、動きをイメージできているように感じました。守備は、打球によって送球位地がかわり動きも変わってきます。打球が飛んでくる前に守備陣は打球がサード、ショート、セカンド、ファースト、ピッチャー、キャッチャーに来た場合に自分がどう動くか？　
ということをイメージしておけば送球場所等の指示も直ぐに声に出せるし、動けるのでイメージトレーニングが大事ですね。あとは、守備陣で確認しあうとか。
繰り返しやることによって、皆が動きを理解すればより綿密な連携を図れるので頑張りましょう。
　チーム分けの実践打撃ですが、やっぱり試合感があっていいですね。チームによって投手が違うところが試合って感じがしますね。
　個人的には、Ｃチームはじゅんちゃん相手だったから厳しかったなぁ。それでもチャンスを作り得点まで後一歩までいったから良かったです。

　参加人数が多ければ、練習メニューの幅が広がるので皆で参加率を高めていきましょう。