Great Aloha Run【アロハラン】コミュのただいまトレーニング中！

距離が距離だけに、ランニングやジョギング以外も
十分トレーニングになりますよ。

私の場合、最近のトレーニングとしては
先週の日曜日に京都一周トレイルの東山コース（一部）を
別コミュのイベントに参加して、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫで１０ｋｍほど、
翌月曜日に、自宅～伏見稲荷～東福寺～清水寺～高台寺～青蓮院
～南禅寺～琵琶湖疏水～自宅と約20ｋｍを写真撮りながらＷＡＬＫ。
あと、一応毎朝約12ｋｍ走ってます！！
って、飲みすぎた翌日は5ｋｍくらいに短縮しますが

こんな感じでトレーニング報告をする場所に使ってください。

もちろんトレーニング内容は、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ以外に
ハワイのビデオを見てイメトレとか、マラソンの
テレビ放送を見て研究なんてのも有で行きましょう。

※写真は月曜日の撮影ＷＡＬＫからです

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 12月07日 19:43

本日は朝ＲＵＮが８ｋｍくらいしか行けなかったので、
仕事が休みにも関わらず、朝ちょっと仕事した後、
自宅から琵琶湖疏水～京都一周トレイル東山コースへ、
そして若王子へ降りて南禅寺まで８ｋｍくらい。

先週は毎日のＲＵＮ以外に、金曜夜に別コミュの月１ナイトラン。
ただ、いつもナイトランは駅からの帰り道のＲＵＮを
合わせると１０ｋｍを越えるところが、都合で途中離脱し、
６ｋｍくらいで終わってしまいました・・・。
今週はもう少し頑張ろうと思う今日この頃です。

[2] mixiユーザー 12月07日 23:51

神戸マラソンに向けて私なりにちょっと一生懸命練習したのですが（とは言っても週に3度10キロくらい）、大会が終わると途端に怠けぐせが出てしまって、しばらく走っていませんでした。
2月のAloha Runに参加しようかと思っているところなので、今日久しぶりに10キロ走りました。
あ～　ヘロヘロです。がんばらなくちゃ。
寒い時に走る方が好きなので、これからは最低週2回は練習します。

[3] mixiユーザー 12月11日 11:08

毎朝走っていると、今朝みたいな雨の日も
当然あるわけですが・・・・
走るべきか、「休め」と言う天のお告げと取るべきか、
悩んだ挙句、いつもとはコースを変えて１０ｋｍのＪＯＧ。
と言うのも、いつものコースは、土と枯葉で一杯で、
今日みたいな天気の日は泥だらけになってしまいます。

ただ、雨＋全てアスファルトと言う条件下では
ペースはかなり落ちてＲＵＮではなくてＪＯＧペース。
ストレッチとアイシングをしても、アキレス腱の痛みが
気になる今日この頃です。

[4] mixiユーザー 12月15日 16:19

飲み会の多い季節・・・
日曜にAlohaRunnerさんと飲んでしまい、ただでさえ胃腸が弱っていたのに、月曜からお疲れモードでした。
それではイケナイ！と、渇を入れるためにも夜走りしました。

土曜に走ったときは、最初からいつもよりペースを速くして走ってみましたが、すぐに心臓がバクバクして、足も疲れて、５キロでやめてしまいました。

なので、月曜はかなりスローペースでスタートし、５キロを過ぎてから少しずつペースを上げていく走り方をしました。
私にはこの走り方が向いているようです。
あまり準備運動とかもしない怠け者なので、スローで段々と体を慣らしていくほうが疲れが出ません。

今日は飲み会だけど、また明日頑張って走ります。

[5] mixiユーザー 12月16日 13:12

私も１２日から１４日まで連日飲み会で・・・
１４日が犬を連れて１０ｋｍの山ＷＡＬＫ。
１５日は休足日とし、本日は１２ｋｍの朝ＲＵＮ。

体重＆体脂肪を落としては戻りの繰り返しですが、
今週末から来週末は最低６回の飲み会予定が
既に入っているので、朝ＲＵＮ以外にも
何かしら取り入れようと思っている今日この頃です。

[6] mixiユーザー 01月05日 15:46

あけましておめでとうございます！

年末までしっかり仕事をこなし、1月1日～4日に
宮古島で個人的合宿をしてきました。
と言っても走り込みではなく、半分レジャーですが・・・

滞在中は朝に６ｋｍ程度のランニング。
正月は何かと理由をつけて休みがちなので、
少ない距離でも毎日続ける事を目標に
ほんとにジョグくらいのペースです。

新年会予定もあるので、少ない距離でも
コツコツと頑張りたいと思います！！

[7] mixiユーザー 12月10日 20:19

気が付けばG.A.R.まで2ヶ月ちょっと・・・
と言うことで本番をシミュレーションする意味で
第30回奈良春日大仏マラソンの10kmを走って来ました。

本番よりも距離は若干短めですが、アップダウンを考えると
ちょうど良い練習になるかと思ってたのが大きな間違い、
本番用のランシャツとランパンで走ったら、1kmくらいのところで
腕が冷えて動かなくなりました

そこまでは10kmと言えども先導する白バイの後ろを
20名くらいの先頭グループだったのが、後続に抜かれ
2kmくらいでグループから脱落。
7km過ぎ位でようやく体が温まって来たものの後の祭り。
最後の1kmくらいにスタミナが余りすぎると言った
変な感じの不完全燃焼でフィニッシュ。

本番を想定して練習する場合、ウエアの選択には
気を付けて下さい。

[8] mixiユーザー 02月10日 07:43

早期エントリーをした場合、毎年12月には
「in training」とプリントされた練習中Ｔシャツが
送られてくるのですが、今年はなぜか届かない・・・

ハワイでは12月頃からＧＡＲのためのワークショップが
毎週のように開催されて、参加予定者がこのＴシャツを着て
練習したりなんかします。

しかし今年は届かない

メールで事務局に問い合わせてみたところ、
12月初旬に送った記録があるとの事。
郵送中の事故か、配送ミスかは定かでないけど、
改めて届いていない旨を訴えると、
「会場で受け取れます」と言った感じのメールが
届き、「これをプリントアウトしてＥＸＰＯに持ってきて！」
と書いてありました。

毎年の事ですが、ＥＸＰＯではこのＴシャツが１０＄
くらいでばらまかれています。
しかも大会前日の14時頃には売り切れるパターンが結構多い。
ちなみに私が手続きのためにＥＸＰＯへ行くのは
14時～15時くらいの予定。はたして無事受け取れるか