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コメント(16)
お風呂で簡単！お肌ケア
暖かくなったり、寒くなったりの日が続いていますね
風も冷たくなってきて、お肌トラブルが気になる方も多いようです
そんなときにオススメなのが、
アボカドオイルパック
です
お風呂でできて、
とっても簡単です
しかも
効果も評判です
洗顔をした後、
化粧用のアボカドオイル（使用前にはよく降りましょう
）を適量、手にとり、顔全体に塗ります
そして、
浴槽に漬かりながら、５〜１０分程度おきます
その後、
お湯で優しく流して、
普段のスキンケアをするだけ
とっても簡単なのに、効果的で、オススメです
アボカドオイルは、化粧用のもので、確かな品質のものを選びましょう
特に敏感肌の方は、様子をみながら、使用してください。
パック中に、かゆみ等を感じた場合は、すぐに流水でよく洗い流して、洗顔してください。
秋の冷えに、ゆったりほんわかバスタイムケア
内側から温めてくれるハーブのご紹介
ゆったり温まりたいときは、ハーバルバスで半身浴
ハーブの美容効果も魅力
カモミール・ジャーマンやローズマリーのドライハーブを綿の布に包み、照る照る坊主をつくります
大きさは、手の拳くらい
これを小さめの鍋に入れ、お水を入れて煮込みます
５分程度煮たら、照る照る坊主ごと、煮汁をお風呂の浴槽に入れます（火傷に注意）
半身浴をしながら、照る照る坊主を首〜肩（コリのケア）やお顔（美容ケア）にポンポンします
体も温まって、心もお肌もリラックスできます
半身浴の時間がないときは、バスソルト（天然塩）を入れたフットバスがオススメ
とっても温まります
お休み前には、カモミールジャーマンのハーブティーにミルクを少し入れて飲むと心もほぐれ、体もぽかぽかに
太陽に恋した少女の魔法
今日は、
マリーゴールドのお話です
マリーゴールドには、「太陽に恋した少女」の神話があります
太陽神に恋をした少女は、太陽の輝きにあまりに魅了され、あまりに見つめすぎてしまったため、その輝きで「太陽に似た花」になってしまったというお話です
その少女の花がマリーゴールドというわけです
恋する乙女の力？？
そんなマリーゴールドは、お肌の強い味方
お肌の悩みなら、なんでも
っという感じ
マカデミアナッツ油にマリーゴールドを２週間漬け込んでつくる美容液は優れものです
私は、毎日、これをポイントケアとして使っていますが、もう手放せません
とっても簡単につくれます
ドライのマリーゴールドとマカデミアナッツ油をジャム瓶に入れて、１日１回振りながら２週間待つだけ
直射日光の当たらない、暖かい部屋で漬けましょう
２週間経ったら、マリーゴールドをお茶フィルターでこして、オイルを遮光瓶に入れて完成
３か月の保存が可能です
漬け込むとき、必ずマリーゴールドがオイルに完全に浸るようにしましょう雑菌の原因にならます
２週間経ったら、必ずマリーゴールドは取り除きましょうせっかく進出した成分が再吸収されてしまいます
ちなみに、
完成した美容液を使ってつくるクリームは、お肌の「万能クリーム」と呼ばれています
女性の肌に強い味方です
乾燥の時期のヘアケア
秋も深まってまいりました
秋は、アーユルヴェーダではヴァータ（風のエネルギー）が高まるので、乾燥しやすいと考えます
そんな乾燥の季節のヘアケアをご紹介
お風呂でできる簡単ケア
１
シャンプーをした後、髪を一度タオルドライします。
２
小さなボールにペパーミントのハーブティーを濃いめに入れます。温度を確かめて、そのハーブティーを頭上から髪に向かって流します。（火傷に注意
）
３
ホットタオルで、ターバンのように髪を包んで、１０分程度待ちます。（このとき、浴槽につかってリラックスするのがオススメ
）
４
タオルをとり、お湯で髪を流します。
５
トリートメントやコンディショナーで髪を整えます。
髪がふわふわになります
それでも乾燥が気になる場合は、ドライヤーで乾かす前に、セサミオイルを小さじ２分の１杯程度、髪になじませてから乾かすのがオススメ
なお、ここでのセサミオイルは、料理用のごま油ではありませんので、ご注意ください
必ず、化粧品用のものをお使いください
アーユルヴェーダの知恵とハーブの恵みで、秋のケアをしてみてはいかがでしょうか
魔法のハーブパウダーでつるつる美肌
今日は、ハーブでつくるゴマージュの紹介です
ハーブでつくる天然ゴマージュは、お肌の角質ケアができるだけでなく、ハーブの恵みも直接吸収できちゃいます
作り方
１
ドライハーブひと握りをフードミルで粉末にします。
２
粉末にしたハーブをさらに茶漉しでふるいます。
３
ふるったハーブ粉末に精製水を加えて、少しとろとろした状態になるように練ります。
このとき、肌が弱い方は少し水っぽくなるように、お顔以外の踵や肘に使う場合は固めになるように水分調節しましょう
また、精製水の代わりに、茶漉しに残った粗いハーブ粉末にお湯を注いで抽出したハーブティーを使用しても
４
練り上がったハーブペーストに小さじ２分の１程度のカレンデュラオイル（マカデミアナッツ油やスイートアーモンド油でもＯＫ）を加えて、よく混ぜます。
５
洗顔後のお肌に優しく塗り、優しくお肌に円を描くように撫でます。
このとき、必ず中心から外側に円を描きましょう
逆にすると、しわの原因に
６
お湯で優しく流します。
流したあとのお肌はツルツル
もちもち
流している間にも、手で触ってすぐ実感できます
使うハーブは、
ローズやネトル、マルベリー、ラベンダー、ヒースがオススメ
照る照る坊主で直球ケア
部分的な肌荒れって、ケアが難しかったりしますよね
そんなときは、ハーブボールで直球ケアです
ハーブボールとは、ハーブを布でくるんで蒸した照る照る坊主のようなものです
作り方は簡単
蒸し器を使わない、お手軽な方法を紹介します
１
綿やコットンにドライハーブを入れて、照る照る坊主をつくります
２
そして、そのヒラヒラ部分をタコ糸などで縛って持ち手をつくります
３
次に、ボール部分を水に濡らして、電子レンジで３０秒ほど温めます
４
火傷に注意して、温度を確認しながら、お肌の気になるところにポンポンします
中に入れるハーブは、肌荒れが気になるときは、リコリスがオススメです
洗顔して、お肌をキレイにした後にやりましょう
蒸し器を使わないので、お片付けも簡単です
使い終わったハーブは、「ありがとう」と声をかけて、土に戻してあげましょう
ハーブティーのハーブも、そうしてあげましょう
すると、周りの植物たちが元気になります
イヤなことは、ミルラに流しましょ
ニキビ跡とか、イヤですよね？？
せっかくイヤなニキビが治ったのに、跡がなかなか消えないのは、ショックです
そのまま長引くと、お肌も凹んじゃいます
イヤなことは、跡を残さないのが一番
そんなときに役立ってくれるのが、ミルラちゃんです
ミルラは、カンラン科の樹脂からとれる精油です
古代エジプトでは、エステや湿疹治療に使われていたそうです
跡に残したくないニキビや傷跡に、活躍してくれます
このミルラ１滴を
先日紹介したマリーゴールドの美容液に入れると最強です
さらに、フランキンセンス１滴を加えると無敵です
個人的な感想ですが、
私は何よりもこれが一番良かったです
さらに、
このミルラは、心も澄み渡らせてくれるので、イヤなことが頭から離れないときにも、跡を残さずすっきりさせてくれます
ローズマリーで全身ケア
若返りのハーブといえば
ローズマリー
今日は、そのローズマリーで簡単にできちゃう全身ケアをご紹介
とっても簡単
使うものは、
ローズマリーのハーブティーだけ
ローズマリーに熱湯を注いで、濃いめに抽出してください
適温になるまで冷まして使います
火傷に注意
使い方は、いろいろ
お顔のスキンケア
コットンやパック用シートに染み込ませ、洗顔後にパックします
お肌の若返りに
オイリースキンにも
ヘアケア
シャンプー後に、軽く髪をふき、適温になったティーを頭から髪にかけます
ホットタオルで髪を包んで、５〜１０分ほど置いて、軽く流し、トリートメントをします
頭皮から髪を元気にしてくれます
ヘアトニックや育毛にも
ボディのスキンケア
お風呂の浴槽に、お湯をため、そこへティーを入れます
全身浴で、全身のスキンケアを
ティーだけで、いろいろな使い方ができちゃうローズマリー
ラベンダーと並んで必需品かも？？
伝統のハーブでぽかぽかケア
気温差の激しい日が続いていますね
お体はいかがですか？
今日は、これからの時期にピッタリなハーブ利用法をご紹介いたします
ジンジャーのチンキ剤です
体も温まり、免疫力もUPしてくれます
さらに、ストレスへの耐性もUPしてくれる、
心も体もぽかぽかチンキです
☆作り方は簡単☆
１．ジャム瓶にドライのジンジャーを瓶の３分の１くらいの量入れます。
２．そこにウォッカ（４０度）を注ぎます。（ジンジャーが全て浸るくらい）
３．しっかりとフタをして、２週間、１日に１回振りながら抽出します。
このとき、直射日光や高温多湿を避け、温かい常温の部屋に置きます。
４．２週間が経ったら、中のジンジャーをこし、出来上がった抽出液を遮光瓶に移します。
（透明な瓶をアルミホイルで包んでもOK♪）
５．遮光瓶に移したら、冷暗所で保管します。１年間の保存が可能です
使用する瓶は、キレイに煮沸消毒しておきましょう
☆使い方☆
温かいハーブティーやお湯をカップに入れ、そこに、チンキをティースプーン１杯程入れて飲みます
体がとても温まります
アルコールに弱い方は、熱いティーやお湯で、しっかりとアルコール分を揮発させてから、お召し上がりください
これからの冷え予防や健康管理に最適です
さらに、
フットバスやお風呂にちょっと入れると、とっても温まります
おうちで自分にご褒美アロマの休日
今日は、お休みの日に、お家でゆったり優雅にリラックスしたいときに
ぴったりなリラックス法をご紹介します
１．マカデミアナッツ油またはホホバ油20mlに、お好みの精油を４滴までブレンドします
２．シャワーを浴びて、体を温めます。
３．体を拭いた後に、ブレンドオイルを全身に塗ります。
４．オイルが付いてもよいバスローブやパジャマを着て、３０分から１時間ほど横になって、ゆっくりします
リラックス・ミュージックをかけながら、お部屋を少し暗くして、温かい雰囲気にすると良いです
５．シャワーで軽く流した後、浴槽に入り、ゆっくりと温まります
お湯の中で、手を体に向かって仰ぐようにすると、マッサージ効果で、精油の恵みをより吸収できます
６．お風呂から出たら、温かいハーブティーか白湯を飲みます
７．幸福感とともに、体と心がスッキリとします
自分へのご褒美に、いかがでしょうか？
おすすめ精油
ゆったりと深くリラックスしたいなら・・・
スイートマジョラム＆カモミール・ローマン
元気を出したいなら・・・
オレンジ・スイート＆ゼラニウム
お風呂に入った後は、オイルでお風呂の床や浴槽が滑りやすくなります。
浴槽にもオイルが付きますので、ご注意ください。
精油は、合成のポプリ用のアロマオイルとは異なりますので、ご注意ください。ポプリオイルは使用できません。
日中に行う場合は、ベルガモットやグレープフルーツ、レモン、ユズ等の光毒性にはご注意ください。
簡単フェイシャルスチームお肌の乾燥が気になる季節です
そんなときにオススメなのが、ハーブで簡単にできちゃう、フェイシャルスチームです
特別な機器や道具はいらないので、とっても簡単です
１
まず、洗面器か大きめのボールに、ドライハーブを一掴み入れ、熱湯を注ぎます。
火傷に注意２
洗面器をのぞき込むような姿勢で、湯気を顔にあてます。
目は必ず閉じましょう３
頭からバスタオルなどを被って、洗面器周辺を覆い、湯気が逃げないようにします。
この状態で５分〜１０分、スチームを顔にあてます。
使用するハーブは、
マローブルーやカモミールが
オススメです
乾燥からお肌を優しく守ってくれます
スチームを行うタイミングは、
洗顔後がオススメです
スチームの後は、乳液やクリームなどで、お肌を整えて、吸収したハーブの恵みを逃さないようにします
ハーブティーを飲む前の蒸気を肌に当てるように意識するのも、
ちょっとした美肌ケアのポイントです
ハーブで健康ケア
いよいよ冬になってまいりましたね
今日は、寒い時期を元気に過ごしたい方の味方になってくれる
ハーブの紹介です
風邪やインフルエンザにかかりたくないときに・・・
エキナセアのハーブティー
１日に複数杯を続けて飲む場合は、８週間を上限としましょう。
のどが気になるとき・・・
マロウブルー（ウスベニアオイ）のハーブティー
飲む前に、湯気を口からゆっくり吸い、蒸気吸入をするのがポイント♪
ちょっと風邪っぽいかなというとき・・・
エルダーフラワーのハーブティー
息が苦しく感じるとき・・・
ラベンダーの浸出油を胸や背骨にそって塗るのがおすすめ
（浸出油の作り方は、マリーゴールドの美容液の作り方と同じです♪）
ユーカリの精油を加えるのもオススメです♪
（５ｍｌに対して１滴の割合で加えましょう♪）
ハーブティーの効果的な飲み方
１．温かいハーブティーの湯気を口や鼻から、ゆっくりと吸い込みます。
２．ハーブティーを口にふくみ、少し置いてから、ゆっかりと飲み込みます。
ハーブで、冬を元気に楽しみましょう
もしよろしければ、お試しください
冬のヘアケア
乾燥が気になる時期になってまいりました
暖房や乾燥した空気で、髪のぱさぱさが気になっちゃいます
そんなときに、役立ってくれるのが、
アロマでつくる、ヘアオイルです
とっても簡単にできちゃいます
☆作り方☆
カメリアオイル（椿油）２５ｍｌに、精油を５滴まで混ぜるだけ
おすすめ精油
（ぱさつく髪に）
カモミール・ローマン
サンダルウッド
イランイラン
ゼラニウム
ラベンダー
使い方
適量を手に取り、髪を乾かす前や乾いた髪になじませます
髪が揺れるたびに、ふんわりとアロマが香り、癒されます
お風呂で、ヘアパックとしても使えます
洗った髪に、適量をなじませ、ホットタオルで髪を包んで５分
あとは、軽く流すだけ
つやつやヘアに
つくったヘアオイルは、遮光瓶などに入れ、３か月を目安に使い切りましょう。
万能スプレー
ハウスキーピングから今の時期の健康ケアまでできる
手づくりスプレーのご紹介です
お風呂や台所のカビ予防、殺菌から、
外出先・外出後の空気清浄（感染予防）まで使えちゃいます
簡単につくれて、いろいろ役立ってくれる
必需品です
材料は、
精油
無水エタノール
精製水
スプレー容器（遮光瓶が理想的）
おすすめ精油ブレンドは、
ユーカリ・ラディアータ
ティートリー
ベルガモット（FCF)
レモン（光毒性に注意）
ペパーミント
ラベンダー
です撚
作り方
１．精油を無水エタノール20mlに２０滴までブレンドします。
２．よく混ぜたら、精製水を80ml入れます。
３．よく混ぜて、スプレー容器（遮光瓶が理想的）に入れます。
４．使用する前によく振ってお使いください。
使用例
シンクのお掃除や床拭き、お風呂掃除（カビ予防）などに
スプレー
外出先や外出後の空気清浄に
マスクに
そして、ルームフレグランスとしても
お役立ちスプレーです撚
敏感肌の方は、お肌への使用はご注意ください。
水を使用しているので、お早めにお使いください。
精油と合成のアロマオイルは、全く別物ですので、ご注意ください。
万能クリーム
作っておくと便利な万能クリームのご紹介です
精油を使ってつくれる、簡単クリームです
いろいろなことに役立ってくれます
たとえば、こんなときに、
風邪の気になるときに（首やデコルテに）
年頃のニキビに
花粉の気になる季節に
オススメ精油ブレンドは、
ユーカリ・ラディアータ
ペパーミント
ティートリー
スパイクラベンダー
ラバンディン
パルマローザ
材料は、
精油６滴
ホホバオイル２５ｍｌ
ミツロウ５ｇ
作り方
１．ホホバオイルとミツロウをガラス製（遮光が理想的）クリーム容器に入れ、湯煎にかけます。
２．ミツロウが完全に溶けたら、湯煎から外し、ガラス棒などで混ぜます。
３．あら熱がとれたら、精油を６滴まで加え、よく混ぜます。
（精油を入れる前に固まらないように注意しましょう。）
４．常温で冷まし、固まるのを待ちます。
５．完成したクリームは、しっかりとフタをして、高温多湿・直射日光を避けて保管しましょう。
ユーカリやペパーミント、ティートリーを使用していますので、敏感肌の方は注意しましょう。
使用前のパッチテストをオススメします。
クリームは、１ヶ月を目安に使うようにしましょう。
- mixiユーザー
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