鳥取岡山広島ジョギングマラソンコミュの足の故障

はじめまして。
故障のトピックを探したのですが無いようなので立てさせていただきます。

ランニング初心者です。
始めて２０日。週４～５日、一回５kmくらいを走っています。
数日前より、高校のときに部活で痛めた足首の靭帯が痛みます。。。
部活の都合上ギプスなどをせず、テーピングで治したために、大学時代スノースポーツに力を入れていた時期にも痛みが出て、一時期は立ち仕事が出来なくなりサポーターを付けての歩行をしていたこともありました。

しかしそれから１０年が経ち、そんなことも忘れて産後なまった体、限られた時間でなんとか体を動かしたくて始めたジョギングです。
走ることに楽しさを感じていた矢先の痛みの再来・・・
でも走りたくて、今日も出たのですが、やはり痛いほうの足をかばって走ってしまうのか、足の疲労も早く３km地点からウォーキングペースになってしまいました。

誰か、この痛みの対処方法（テーピングや、サポーターやら）をご存知の方、または同じように故障されたことがある方、それを乗り越えてジョギングしていらっしゃる方、いらっしゃいませんでしょうか？

楽しいランニング、無理なく続けて行きたいと思っています。

コメントお待ちしています。

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 11月02日 19:16

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めて三、四年になります。
靭帯の痛みはないんですが、僕も故障はよくあってｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄから始まって膝、足首痛めました

僕の場合は毎日痛みを我慢して走って、痛くてどうしようもなくなったらﾗﾝﾆﾝｸﾞを休みます。
何日か休むとかなり楽に走れるようになります

最近は原因がﾌｫｰﾑにある事が分かったので、気にして走ってたら痛みも無くなりました

(ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄは別の方法で治しました)

それと鍼で筋肉ほぐしてもらうとかなり楽になりますよ

飽くまで僕の場合はですｹﾄﾞ、参考になれば嬉しいです

[2] mixiユーザー 11月02日 22:29

はじめまして

足首の靭帯ですね、足首に何箇所かあり、一箇所に体重の5倍の負荷が掛かるとも言われます。

まずは痛みがなくなるまで無理は避けましょう

自分はザムストのサポーターを装着して走っていました

あとはクッション性のある靴や、インソールの変更などもある程度の効果があると思います。

一番は、スポーツ整形などに一度行って足を診察していただいて、リハビリプランを立てるのがいいと思います。

古傷のようなので、予防の意味でサポーターは常に装着されたほうがよいでしょう

少しでも参考になれば、と思います

[3] mixiユーザー 11月03日 13:39

> taihalさん
貴重なご意見ありがとうございました。
私もやはり痛みが出たときはウォーキングに切り替えたりで少し改善はしましたが、フォームを改めるっていうのをしたいのですが、何せ初心者が本や雑誌を見よう見まねで走っているので果たして正しいのか否か…