[mixi]みんなのアサーティブ日記 - アサーティブ

[47] mixiユーザー 06月08日 13:41

あ～ぁ､､､今日はアサ－ティブトレーニングのセミナーだ、、、
前回、『お願いする』というテーマでロールプレイをしたんですが、
上手くできなくて、矢継ぎ早に講師から「ここをこうした方が良い」と言われて、
何度も繰り返しさせられて、辛くなって泣けてきちゃったんですよね、、、
（そんなにいきなり言われて、次々にヤレ、って言われても、できるわけないじゃん!!　元々下手だから来てるのにぃ!!）という怒りや悔しさも湧いてきて､､､

今日、行くのヤダなぁ～～～～～～～､､､､､､、。
でも、行くけど、、、

という感じです。

[48] mixiユーザー 06月12日 00:59

余裕がなくなって
その時は　全てが見えなくなって

自分本位な言い方をしてしまった

3日ぐらいして、自分の本心がやっとわかった

それだけ伝えてたら、こんなことにはなってなかったのにな

気づくの、ちょっと　遅すぎたかな･･･

もっと自分の本心が　分かるようになりたい

[50] mixiユーザー 06月13日 15:27

まるさん
レス、ありがとうございます！

相手さんには、気持ちを伝えることはできました！
そして、ひたすら謝りました。。。

まだまだ未熟ですが、少しずつ、人間として大きくなれるといいなと思います♪

[52] mixiユーザー 07月13日 09:33

私は、舌打ちが苦手で、舌打ちされるとストレスを感じます

仕事場で私の目の前に座ってる上司は、うまくいかないことがあると、独り言をいいながら何回も舌打ちするんです

たまになら我慢できるんですが、ここ数日は　1日20回以上舌打ちしてて　舌打ちされるたびに　イライラするようになってきました

他の人は何もいわないから、私が気にしすぎてるだけなのかなぁ。

仕事は来月で終わりです。
それまで我慢するか　言うか･･･。

伝えるにしても、上司だから、どうすれば角が立たないか･･･

難しい(--;

[54] mixiユーザー 07月13日 20:40

相手に認めてもらえるようにがんばろう
と思うのって、自発的にもみえるけど
結局、相手に求めてるのと変わらないんですよね

自分ががんばったからって、相手が認めるかは相手の自由なんですよね･･･

がんばって、認めてもらえなかったとしても、相手に非はない…

それでも認められたいと思ってしまうのは、弱いのかなぁ…

相手の思いも大切にできる余裕が欲しいです

[56] mixiユーザー 07月17日 23:53

＞まるさん
コメントありがとうございます★
最近、じぶんの気持ちをおそろかにしていたことに気付けました。
これを読んだ後、ちょっとストレスを感じそうなことがあったのですが、まるさんのレスを思い出し、少しストレスを和らげることができました！

自分も、相手も大切にする。それがアサーティブですものね！

このことを、忘れないようにしたいです…

[57] mixiユーザー 10月21日 19:34

うーむ、アサーティブって、面白いけどやっぱ難しいです。

最近、「お返しはいいから…」と、色々と親切にしてくれる、遠隔地に住む知人に、
親切にされる都度、お礼などをいい続けて来たのですが、
その人が段々、「自分は、あんたにこんなにしてやっているんだぜ」と、
何となく、高飛車な態度に出てくるようになってきたんです。

という訳で、「あなたのご厚意はありがたいが、それによって威張るのなら、
むしろ何もして下さらない方がありがたいです」と、丁重に手紙を書いてお渡ししました。
「これで相手と切れるのなら、その時はその時だ」と思いつつ…。

それ以降、その人は何の連絡もくれなくなりましたが、
相手に対して、感情的にならずに尊重しつつも、
自分の言いたい事は、しっかり伝える事が出来た事は、大きな収穫だったと思います。
上手くアサーティブ出来た時って、本当に気持ちいいですね ^ ^

ただ、これが、相手が実際に目の前に居る時に出来るかどうか…。
とっさの話し言葉の時には、そこまで上手い対応が出来るかどうか難しいですね。
特に、相手や周囲の「不愉快な気」に恐怖感を覚える私は、
少し、相手や周囲からそういう「気」や「表情」が漂ってきただけですくんでしまい、
言いたい言葉を飲み込んでしまったり、自分の気持ちに反射的に蓋をしてしまったりで、
後で辛い・悔しい思いをする事が多いです。

何とかして、こういう「弱い自分」を乗り越えたいと共に、
アサーティブ・トレーニングのワークショップ会場が、通える位身近にあればいいなぁ、と思うのですが…

[58] mixiユーザー 10月25日 23:52

｢話を最後まで聞いてくれない人｣

俺の近しい友人のこと。

俺が話していると、｢それは、こういうことね｣と要約してみたりとか、逆に質問してきたりとか、自分の話に持って行っちゃう人がいる。

その人と会話すると疲れる。

話を最後まで聞いてくれないから、途中でいろいろ見当違いなことを言ってきたりとかで、説明していると、なんか本筋がわからなくなってきたり、白けてきてどうでもよくなる。

その人はかなりマイペースだと思う。
それを指摘しても、逆にいじけてしまい、俺と話したくない等と言ってくる。

俺も、話すのがとろいのかもしれないし、正確な言葉遣いじゃないのかもしれない。

縁を切るのが一番楽。
でもなぁ～、それってなんとかならないかなぁ。

[59] mixiユーザー 10月26日 15:27

初めてカキコさせていただきます。
アサーティブという言葉を昨日初めて知り、このコミュに参加させていただきました。
このトピックのみなさんの日記を読んで思い出したことがあります。

半年ほどまえの雨の日の夜、会社の帰り道の神社の暗い脇の道で
側溝にたまった葉っぱを素手でかきだしてるおばさん（おばあさん？）がいました。

自転車の鍵でも落としたのかな、手伝ってあげようかなと気にはなったのですが
お気に入りの高いスカート汚すのも、、とか考えてしまって（人間的ですな

）
一度は通り過ぎたんですが、

でも、、後で後悔するだろうし、と思って引き返して思い切って声を掛けたんです。
「大丈夫ですか？」と。

そしたらその方、
「水が流れなくなっちゃったから葉っぱかきだしてんだよ！何か悪いか！！」

と
ものすごい勢いで怒鳴って

私はビックリして「鍵落としたのかと思って、、スミマセン

」
と慌てて立ち去ったんです。

私は声を掛けてあげられたというだけで満足ではあったのですが、、
心配して声をかけたんですよってことがちゃんと伝えられなかったのが心残りです。
どちらも悪いことしてるわけではないのだから、
コミュニケーションの仕方のせいで悪い記憶になってしまうのはもったいないですよね。

アサーティブネス、ちゃんと勉強したいです。

[60] mixiユーザー 10月26日 15:52

＞めぐ魔女さん

いいことだと思いますよ★

そこで、動揺しても、持ち直して、
「それは大変ですね～、ご苦労様です」
って言ってみたらよかったのではないですかね？

そのおばあちゃんは確かに「攻撃的な自己表現」ですが・・・

[61] mixiユーザー 11月07日 06:31

○○されると悲しいな～とか
○○してほしいって言い方をすればいいのに
○○しないでっていう言い方がおおくなってたみたいです
アサーティブとは逆ですね;;

それで、相手が窮屈に感じてたみたいです

もっと前向きに、自分の気持ちを素直に伝えられるようがんばってみます

[62] mixiユーザー 11月09日 16:33

❤　はじめまして　ゆかりと申します

アサーティブ　アサーション　って
日本語にすると何と呼べば判り易いと思われますか・・・？

ところで私の昨晩のアサーティブ日記

・夜、バトミントンのサークルに行って帰ってくる同居人の帰宅時間に合わせて
　お風呂をわかし、夕食の準備をして、パソコンをいじっていたら
　本人が、いつもより１０分ほど早く帰宅。
　
　あわててデスクを立ち
　台所へ行き、お風呂上りにあたたかいご飯が食べられる様にと最後の支度を。

　お風呂から上がった同居人は
　TVに向かって座り、できあがるのを待っていたので
　内心　手伝って貰いたかったけどいえなくて
　せめてテーブルのセッティングをしてもらおうと思いました

　「お茶碗とか、用意してもらいたいな。良い？」
　　お茶碗を用意してくれました
　　ョっこらしょ　とお茶碗だけ用意してくれました。

　　「お箸とかお皿とか、しゃもじとかもお願いしても良い？」
　　すると
　　「デスクのところの暖房のスイッチ、又つけっぱなしだったよ」
　　って怒られちゃいました

　　　「あ、ごめん」

　　　タイマーにしていて、思ってたより早い帰宅に焦って机を立ちあがり
　　　１０分のこってしまった暖房に目ざとく気付いたのです。
　　　
　　　あなたの帰宅にあわせていろいろ準備していたのに
　　　いつもより10分早く帰ってきたからあわてて席を立って
　　　ついスイッチを消し忘れたのに
　　　そういう言い方して指摘されるとしんどかったな

　　　しかも夕食の手伝い、ほとんどしてもらえなくって。

　　　私が投げかけた話と違う話が帰ってきたことも
　　　なんだか、会話が成立してない
　　　
　　　私の失敗に話題をそらして、
　　　私からのリクエストは無視してTVみていたのが嫌だった
　　
　　　だけど、肝心のそういうことは
　　　アサーティブに伝えられず
　　　結局　暖房のことは誤って
　　　なぜそうなったか　あなたのために急いで席を立ったから
　　　と云えなくて
　　　その上　夕食の準備は結局一人で全部やって
　　　
　　　健全なコミュニケーションができてないのが残念です

　　　アサーション、意識しても
　　　相手の反応を恐れているから
　　　なかなかできない

　　　ついついへりくだってしまったり
　　　あきらめて我慢してしまったり

　　　難しいです

　　　どう表現できたら、良かったのかなぁ
　　　
　　　後からでも、より良い言い方を具体的に考えるのは
　　　今後のアサーティブな自己表現の練習になるのかな
　　　なんて思っています

　　　もし良いアイディアがあったら　是非コメントいただけたら嬉しいです☆

[65] mixiユーザー 11月18日 10:46

私は、アサーティブをかじった程度のもので、専門家ではありませんが、
日頃からアサーティブでありたい、と思っております。

さて、
１．自己主張がアサーティブにできるかどうか（自分の問題）
２．アサーティブの結果として、相手が聞き入れるかどうか（相手の問題）
は、分けて考える必要があるのではないか、と思います。
２は、何と言っても相手があることですから・・・

アサーティブで２の結果を目指すとしても、本来は１に関する技術であるので、
自分が「アサーティブでありたい」と意識し、トライし、技術を磨き続ける
プロセスが大切なのではないか・・・
と思います。

[67] mixiユーザー 01月23日 11:39

＞ゆかりさん
遅くなりましたが、、
アサーティブは、直訳すると「自己主張」ですよね。
そういっちゃうとなんだかキツイ感じになってしまうので、、
私は、自分も相手も大切にするコミュニケーション術と言ってます。
長いなｗ

同居人さんですが、
小出しにいろいろ頼まれるのがイヤだったのかもしれませんね。
良い？って聞かれるのも、自分が動かないのを責められてるように感じてたのかも。
で、ついゆかりさんのことをつついてしまったのかも。

「いつもより早いね！」ってビックリして、
「今急いで準備するからね～」ってことを伝えられたらよかったのかなぁ。
そしたら手伝ってってことももう少し言いやすかったかも？

そもそも夕飯の支度自体、そんなに急がなくても良かったかもですしね。
すぐあったかいごはんを用意してあげたいって思ってるのはゆかりさんであって
同居人さんは１０分待つくらいどうってことなかったかも。

お二人のこと何も知らずに言ってスミマセンですが。。

難しいですよね、アサーティブ。
なんか言い訳がましいなぁと思って言えないこともたまに。。r(^^;

[69] mixiユーザー 06月27日 18:06

世の中に「売り言葉に買い言葉」ってありますよね。

私は、今　性格のきつい人の多い職場で頑張っています。

いつもきつい言葉や態度にストレスを抱えています。今日はちょっと言い返してしまいました。

普段は言いたい放題喋っていて、私には何の相談もなく、全てを決めるのに、私が提案を上司に直接したら、

同僚Ａさん「どうして、私らに相談してくれないの？相談してくれたら、私らも考えるのに」

私（いつも否定ばかりしてくるのに…。）「それはこちらも同じです。私もＡさんから相談された事は一度もないし、Ａさんも私に言ってくれれば、私もＡさんに言います。」

普段の私じゃない言葉が思わず出てしまいました。
これが良いのか、悪いのかは自分でも分かりません。

[70] mixiユーザー 06月27日 19:06

ピエーナさん、こんにちは

言い返したのがアサーティブかどうかわかりませんが、自分の感情をおさえなかったのは、いいことではないかと思います

[71] mixiユーザー 06月27日 22:10

いつもいつもできないです。

彼との会話。

うまくいかない。

もうやめればいいのに。

そう思います。

伝わる相手とそうじゃない相手がいる。

アサーティブも彼には通じないよ。

できないよ

[72] mixiユーザー 06月27日 23:09

バナナ（馬場七尾）さん

ありがとうございます。

いつもの場合は「売り言葉に、買い態度」でした。今日は、「売り言葉に、買い言葉」なってしまいました。

最初は分からなくて、自分が悪いのかと思っていましたが、だんだんと、そんなに悪いのか？と疑問を思うようになり、ストレスを抱えるようになりました。

毎日「負けないわよ！(((￣へ￣井) フンッ」と何度も自分に言い聞かせて過ごしてきました。（正直毎日本当に疲れます。ヘトヘトです。）
だんだん自分が悪くても素直に、「あらっ、ごめん」と言えない自分になってきました。

今日は少しすっきりしました。

アサーティブはお互いが勉強しなければ通じないかもしれません。今、流行の言葉で言えば「あなたもグー、私もグー」です。

私が言うのもなんですけど、本当に皆が勉強するべきだと思います。またこれからの子供達の為にも義務教育の授業に取り入れて欲しいです。

[73] mixiユーザー 08月31日 10:41

土曜日にアサーティブジャパンでロールプレイング講座があったので、
それに参加してきました。

自分の気づきとしては、表現したいと思っていることが
自分が意識しているほどできていないこと。
それどころか、意図していない表現になっていたということが分かりました。

断るつもり話していたのに、
「そんなににこやかでいたら大丈夫だと思われる」
とアドバイスをいただきました。

ロープレが必要だとまた確認しました。

よく見えるトレーナーもやはり必要だと思いました。

周りのみなさんのロープレも大変勉強になりました。
いっぱいメモを取らせてもらってためになる時間でした

[78] mixiユーザー 11月20日 13:47

アサーティブル難しいですね。
私はアサーション（非言語含む）人間です。（どうしても態度等に出てしまうのですね）もっとアサーティブルを勉強したく思い入りました

[79] mixiユーザー 03月23日 13:05

今日は、風が強くて、花粉が飛んでいるので、花粉症で目がとろけてしまう私は極力外出を避けたいです。

明日にまわせる仕事内容なら、仕事に出るのを控えたいのですが、パートナーが発熱の模様です。

こういうとき、いつも、何も言わずに無理して出て、後でのたうちまわって後悔するのですが、今日は、私の希望だけは伝えようと思います。

アサーティブに伝えられますように。

[80] mixiユーザー 03月23日 13:35

頑張って、言ってみましたが、彼からは、一言「えらい（辛い）」と、、、、。

いつもは、これを「うれしくない。」と受け取って、罪悪感を高めていましたが、今は、憤りを感じています。

それは、私の言ったことの返答になっとらん！

というわけで、私の言葉は無視されたと解釈しました。
勝手にしろってことですね。

家で安静にしていることにします。私のために。

[81] mixiユーザー 03月25日 21:11

「迷惑です」

って伝えるのは、アサーティブではないのかな？？？

ちょっと、よくわからなくなっています。

とりあえず、感情的にならずに、自分の意見を伝えることができたと思います。

[82] mixiユーザー 11月20日 02:22

アサーティブなのか…日が浅いのでわかりかねますが。これで良かったか…。

mixiで、あしあとにコメントを残してくださった男性がいて、あしあと返しでわたしもつぶやきにコメントしました。はじめていらした方でした。

すぐに見知らぬ女性からメッセージが届いており、
タイトル『？』本文『誰ですか？』
と一だけ書いてありました。

いきなり非常識ですし、ちょっとムカッときて、スルーしようかともおもったのですが、私は
『こんばんは。私も貴方を存じ上げませんが、どちらからいらっしゃいましたか？』
と、返しました。

すると、『○○の彼女ですが…すいませんでした。失礼します』とのこと。(ちなみに20歳の方でした)

『そうでしたか(*^^*)。それはご心配ですよね。私はコメントをいただいたので返しただけですよ。ご安心くださいね。ですが、誰ですか？は、ないのではないでしょうか？少々不快におもいましたので………。お幸せに』と返しました。

これで良かったのか…たぶん、彼女はこれからも他の女性にこうやっていくのだろうとおもい、返した方がいいかと余計なことでも言ったのもありました(^-^ゞ

アサーティブからそれることですが、ちなみに、mixiではない場面でもこういったことがあったとき、まずは関係を正直に述べ、男性にはそのことをだまっているべきか、否か、迷うときがあります。ほぼ黙って男性から聞かれたら言うようにしてますが。

アサーティブのことほとんど知らず、ずれているかもしれません。少しずつ上達していきたいです。

[83] mixiユーザー 11月25日 00:20

軽度でも発達障害がある方とはアサーティブは通用しないと感じます…
彼らはまず目を合わせてくれなかったり　逆に目をジッと見つめられすぎたりして　ぎこちない最低限のコミュニケーション、つまり伝えなくてはいけない事のみ紙などに手書きで書いておいたほうが早いんです。悲しいけれど。

それに彼らに「あなたはどう思う？」なんて聞いても　暖簾に腕押しです。

一般社会に軽度でも本人が自覚なくても周囲も気づいてなくても　発達障害を抱えてる方が実は沢山いるんですよね
会話にすらなりません…

[84] mixiユーザー 01月07日 09:30

彼女に対して、もっとアサーティブになれたらよかったと、深く反省しています。もう、別れてしまって、元に戻れないのかもしれないけど･･･。
家族との関係や職場でも、人間関係に悩んでいます。
これをきっかけに、アサーティブについて学びたいと、もっとうまくコミュニケーションをとっていきたいと思っています。

今は、すごく苦しいです･･･死にたいと思うほどです。。。

[85] mixiユーザー 06月01日 18:41

まだまだ保守的な部分があるから、今年後半はアサーティブに生きよう！！目標目標

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