イチロー・旭天鵬の自己管理法コミュの肘痛を治す下肢の柔軟体操

上原が肘通で今年２度目の故障者リスト入りとは驚いた話である。雑草魂も、適切な体のケアをしてなければ、ガタがくる。

高橋や二岡の故障も長期化したが、鉄人と呼ばれていた松井秀喜も思わぬ故障で失速した。こんなことが続くと、「巨人では、体のケアについて教えない」という悪い評判が立てられそうである。

ところで、旧ソ連で開発された「セイチェノフ氏現象」という原理がある。

例えば、右手を使いすぎて疲れたり・痛めた場合、使わないで休ませていると疲労や痛みは回復する。しかし、それより一層早く回復させるために、反対側の左手を働かせて血液の循環を活性化してやると、グンと効果的だというのである。また、腕を休ませて、下肢、特に膝の柔軟体操をして、全身の血液の循環を活性化することによって、免疫力・抵抗力・自然治癒力を活性化して治すという方法もある。

膝の柔軟体操には次のようなやり方がある。１０分ほど耐えられるように頑張ると良い。

１、蛙座仰臥（正座した足を開いて、間に尻を落し、足を下肢と９０度になるようにひねって、仰臥すること）。
２、結跏趺坐（仏像の座り方）。
３、合蹠前屈（足の裏を合わせて、前屈すること）。
４、開脚前屈。

１～４で膝や足首の周辺の筋肉や腱、太ももの前後・左右の筋肉を柔軟・強化して、膝の負担を軽減するので、膝や足首の故障を改善・治癒・予防することもできる。

ただし、決して無理をしないこと。無理せず・休まず・あきらめず、コツコツ実行継続することが、肘や膝の故障を改善・治癒・予防するコツである。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上原右ひじ痛で2度目DL入り

米大リーグ・オリオールズは２５日、右ひじ痛のため上原浩治投手（３５）が故障者リスト（ＤＬ）入りすると発表した。期間は１５日間。今季２度目となる。

　上原は１９日のレンジャーズ戦で右ひじに不調を訴え、診断を受けていた。３月のオープン戦で左太もも裏を痛めてＤＬ入りし、今月６日に復帰。中継ぎで６試合に登板して勝敗はついていない。