熱中症はかなり危険なため この活動に参加するしないに関わらず是非目を通して頂き
夏に練習する場合には
『とにかくこまめに水分補給』
に気をつけ
この夏はサッカー、フットサルや他のスポーツで
沢山の良い思い出を作って頂けたらと思います
以下
熱中症説明↓
※熱中症とは
主に
1. 熱痙攣
灼熱での運動で
体内の水分、塩分が汗として出てしまうことによって起こる
筋痙攣
（発汗により塩分が失われ、痙攣を生じます）
2. 熱疲労
大量発汗による脱水症ショック
（長時間の大量発汗で水分や塩分などの補給が十分に行われない場合に発症する脱水症状）
3. 熱射病、日射病
体熱産生と熱放散とのバランスが崩れ、熱がこもった状態。
等です。
※熱中症の主な原因
熱中症は
気温と湿度が高いとき
や
特に 『急に暑くなった日』
『クーラー等で涼しい場所から急に暑い場所にでた』
等
急な温度変化がある場合には熱中症になりやすいとされていますので要注意です
※熱中症にならないために
･朝や夕方もしくは日陰で練習をする
･冷たい水の補給を一番に考え
こまめに水分補給をして
体内から身体を冷やすことを考えてくださいませませ
（↑
一度に大量の水を摂取しても吸収されないので、少量をこまめにとると良いらしいです） また水よりも
麦茶やスポーツドリンクで
ナトリウムなどのミネラルを補給し
３時間以上の練習の場合なら、糖分の補給も行うと良いらしいです
注） 市販のスポーツドリンクはミネラルの濃度が高いため
吸収が悪く余計に喉が乾くそうなので
市販のスポーツドリンクを飲用する場合は２倍位に水や炭酸で薄めて飲む方がよさそうです
※
熱中症になった場合 熱中症になった場合
･木陰や扇風機がある所涼しい所に急いで運ぶ
･救急車を要請する
･意識があれば水を飲ませて身体を冷やす
･大動脈のある部分（首のところ、脇、股間）をアイスパックで冷やす
･全身に水を吹きかけ、うちわであおいぐ
等を迅速かつ適切に行って下さい
※最後に…
ここまで書いてなんですが
何かあっても管理人は一切の責任をとるようなできた人ではありませんので悪しからず
とにかく気をつけてくださいね〜
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