†聖薔薇十字騎士団†コミュの3/1(木)

朝
60分じょぐ

アップをしっかりしたのもあってか大分痛みが和らいだ

昼
レペ
3000…918 302-307-309
2000…607 302-305
1000…257

3000
最初1000バルみたいな感覚で持つのかと思ったが、しんどいなりにしっかり粘れた
とりあえず前だけ見て攻めていけたのはよかったと思う
2000
２～３周目はかなりいいリズム、ピッチで前に追い付けた
４周目一人になってたれかけたが持ちこたえることができた
1000
死亡
3000と2000で力を使いすぎたか、全く前に進まなかった
もうちょい気持ちで行けたのではなかろうか。

全体的に、この状態でかなり頑張ったほうだと思う。1000バルから比べるとなかなかのでき
しんどくなってから粘ることができたことはよかった
ただ、本調子ではないとはいえまだまだ目標タイムとは差があるし、自分で引っ張る力もなかった
この3000で5000の通過でなければならないということを頭において頑張ります

えらい長くなってしもた

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 03月02日 00:16

朝
60min

夕
3000+2000+1000
913(302 307 304)
559(301 257)
246
最初はレースペースに慣れてなくて上手くペースがあげられず。ひびくんに負けたくやしす。でも2000と1000はラストしっかり動かせてよかったです。みんなでいい練習が出来てとっても楽しかったです。
そしてロングの皆さん大すきです。ぼく多分しばらくぐれます。けど仲良くしてやってください。

[2] mixiユーザー 03月02日 02:03

合宿うらやましす

[3] mixiユーザー 03月02日 22:28

走れず

なんか良い感じで練習できててうらやましいー嫉妬、ジェラシー

けっこう２人速いと思うけど、びんびんの方が速いの？

[4] mixiユーザー 03月03日 12:19

朝 60分ジョグ

午後 5000mW TT
53"
1'48"
1'48"
1'49"
1'48"
1'50"
1'48"
1'48"
1'48"
1'47"
1'45"
1'43"
1'38"
―――
22'13"

だいたい思い通りのペースを維持出来た。85点。
少なくとも兵カレまでにはこのペースで10000m押せるようにならねば。

[5] mixiユーザー 03月04日 13:08

朝:60分jog

昼:3000m＋2000m＋1000m
9'37"(3'08"ｰ3'16"ｰ3'11")
6'20"(3'06"ｰ3'13")
2'53"

3000mは最初から集団から離れて一人で走った｡結果､それなりに悪くないタイムで走れたと思う｡次は先輩たちについて勝負したい｡
2000mはついていこうと思っていたが､足が動かず､後半もじりじりと差を広げられてしまった｡
1000mは最初からついて走れたが､後半粘れず､先頭集団においていかれてしまった｡

3000m､2000m､1000m全てにおいて黒島さんに数秒差で及ばなかった｡ラスト勝負には少し自信があったが､その程度ということ｡まだまだ頑張らないと｡とりあえず最低目標だった｢絶対にドベにはならない｣を達成できたので良しとする｡

[6] mixiユーザー 03月06日 08:55

朝
60'jog

午後
レペ3000+2000+1000(r15',10')
9'11"(3'02"-3'08"-3'01")
6'03"(3'02"-3'01")
2'49"(35"-67"-67")

3000は最初の1000引っ張って、1000～2000は完全に死んでましたけど
ラスト1000から持ち直して最後勝ち切れたのは満足。東さんゴールした後もよゆーそうでしたけどー
2000はちょっと消極的でした。1200までは惰性だけで走ってラスト800から上げて東さんに追いついてラスト一周から2回仕掛けるも前に出れず、ラスト100の東ダッシュの前に撃沈。
1000は引っ張って若干スローペースに持ち込み、ラスト400からスパートしてきてすぐに止まった泰樹をラスト300で一気に抜いたんですが、またしてもラスト100手前で東ダッシュの足音が後ろからヒタヒタと……クヤシス。

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