†聖薔薇十字騎士団†コミュの12月12日（土）

5000
3分6　？　922くらい　？　1542
ペースはめっちゃ遅かった
1000の時点で自己ベスト無理と思った
周りは速い人おらんかった
前半は高校生がやたら頑張ってうざかったので後ろで様子を見た
大体大の鳥居康太をひたすらマーク
2600で鳥居スパート
それに着く
二人旅
鳥居すぐにペース落ちる

後ろに吸収してもらう
休憩
ラスト100で4人抜く
終わり
鳥居4000で棄権
大体の中津も一組の3000で棄権
大体は何がしたいのか
風が強かった
ラストは高校以来に体がキレていた
そこだけよかった

しかし今日は久々走って楽しかった
陸上していると思った
余裕があって練習できていたら関学走りたいと思った
終わり

コメント(12)

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[1] mixiユーザー 12月12日 18:13

8000mＰ走(320)

後半ちょっとしんどかったけど気持ち良く走れました。
コーナーで軸足のハムが痛かった
400バルは回避

朝6000くらいゆっくりjog
走行距離は１６kmくらい

今週はハム酷使したので来週休ませて再来週関学記録会がんばります。

[2] mixiユーザー 12月12日 19:59

にょ

五千出た人お疲れ様！

福本やるやん！今年中に15分30秒台やな！

今日はメニューそのまま

足きてるけど無事終わった

明日はのんびり楽しく走ります-

[4] mixiユーザー 12月12日 21:59

8000ペーランと400×１０

今日もしんどかった。

走り終わったあとＯＰＰになる程だった。

筋肉痛はんぱない。

明日は走らない。バキを読む。

[5] mixiユーザー 12月12日 22:53

アップ：jog。、ストレッチ
メイン：塚口jog　30’

400m×3　72くらい

ダウン：芝生jog、すとれっち
走行距離：8k

昨日より痛みはなかった。疲労は抜けた。。。かな？
明日は冷静な走りでBESTを狙うぜよ

バキ、2巻まで読んだ。

福本さん、おめでとーごじゃいます！
今年中ということは関学ですね！(^O^)

おわり

[6] mixiユーザー 12月12日 23:09

アップ
30分jog
流し、ダッシュetc

体調4
明日のために何本かスピードを上げたがしんどかった。
調子自体は悪くないだろうから明日は積極的にいきたい。

[7] mixiユーザー 12月12日 23:19

しんどくてずっと寝てた。

あー

午前:オリジナルサーキット

午後:残念な5000m

まだ冬期入って二週目なので練習積むこと優先で、次のためにどんなだったか一回確かめで走ろう、くらいで出たけど
残念な結果だった。
途中の2000が7'00。
ラスト2000が6'46。

遅いにも程がありますね。疲労はかなりありますがそれでも考えものです。

ちょっと足がヤバいので１日休憩します。。

[8] mixiユーザー 12月13日 00:17

黒島

ジョグ、補強

来週から練習再開したい。

最近うまくいかない。こまったもんだ

[9] mixiユーザー 12月13日 11:51

8000P走３分３５から３分３０くらい
＋４００×１０バル最初の５本６９から７１くらい、あと５本６８から６３

最初の８０００がめちゃくちゃしんどかった。なんとか持ち堪えたが、たまにラップが落ちていた。４００は割といけた。短い距離は走れるようになってきたが、８０００みたいに長くなってくるとあるペース以上になるとまだ体を維持できない。全然足が進まなかったのでjogで直していきたい。

[10] mixiユーザー 12月13日 23:00

神戸市長距離 5000m
15分51秒

307-？-925-？

ベストがでてよかった。
途中で集団から遅れてしまった。
関学でれたらでようかなと思った。

[12] mixiユーザー 12月14日 10:32

朝
ちょっとジョグ

午後
30分ジョグ＋1000

3レーン2分55ぐらい??

ちょい入りが速すぎた。失敗。腕しびれまくりマクリマクリスティ

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