†聖薔薇十字騎士団†コミュの10月23日（金）

～練習日記～
アップ:家～発達jog、体操
メイン:60'jog(新神戸の上)、流し×5
ダウン:10’jog、琢文と帰りjog、ストレッチ

走行距離:18k

昨日の疲労がヤバかった。。。う～む、ケアが足りんか。
今日のjogで疲労は抜けたと思うので、明日は頑張ろ

賀来さんに行って血液検査の結果もらった。
ヘモグロビン:14.7
血清鉄:142

結論、元気。
しかし、筋疲労が溜まっていた。そりゃそうか。

明日は16000B‐up走。設定はきつめです。
がばしょ

おわり

コメント(13)

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[1] mixiユーザー 10月23日 22:36

たぶん早と同じコースを１人ジョグ。

ターサーが白い。

走行距離１０キロくらい。

たかふみ会シューズの出来栄えが気になるところ。

[2] mixiユーザー 10月23日 22:50

午前
75分jog

午後
60分jog
流し5本
ハードルまたぎ
ダウン
走行距離28きろ
体調7
結構動けた
午前のjogの後半は肩が重い。午後の快調走はいい感覚だった。

明日はユニバーで母校の中学生が駅伝コースの試走をするらしい。
3兄弟大集合@ユニバー

[4] mixiユーザー 10月23日 23:09

60分ぐらい平地ジョグ

初めはしんどすぎてダラダラジョグ。にずっぷん過ぎてようやく体動き出す。どうやら昨日の上りの走りを体が覚えているのか、上りの方がしっくりくる走りになる。途中ちょっと速め。後半ダラダラ。

ふくらはぎの張りが気になるところ。

明日は頑張ってついていこうと思ったが、設定がちょい速め。そりゃそうか。

本当にいい練習するには…

考え中。

[5] mixiユーザー 10月23日 23:18

くわっ
なんか脚重い

60分jog
流し×３ハードル懸垂

ハードルをステップで出来るようになろう
明日ビルド頑張ったらまたハム死ぬやろな
治療行かなあかん

明日練習終わったら報徳前までダッシュ