†聖薔薇十字騎士団†コミュの10月１３日火曜日

今日のメニューは６０分jog＋坂D×１０
僕は６０分jogしてグランドで流しを８本くらい
昨日よりは良かったけど坂Dの元気はなかった。いまいち左右で感覚が違って着地しにくい。でも膝から下動かないというのは少し解消された気がする。

コメント(12)

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アップグランド5往復
体操
ハードルまたぎ
60分jog
坂D×10本平均38程度
ダウン

走行距離16キロ程度
体調7
珍しくjogでダレなかった。いい感じで走れた。
坂でもっともっと接地と重心移動の感覚を磨きたい。

黒島です。

60'ジョグ、坂D×10

昨日よりはやや体調は良かったです。
発達は寒いです。

今日は

午前:30分jog

午後:モロッコ×3周jog（10'31*9'28*8'16）
坂200m×3

夜:かてきょのクソガキ
エクササイズ＋補強

jogペース上げた時に、いかに楽にスピード出せるか思うけど、
スピード出せば出すほど地面と喧嘩する。もっと仲良くなりたい。西本に言われた接地なのかな…。
坂は五本しようと思ったけど破壊されそうだったから三本で終了。全部32"くらい。

[5] mixiユーザー 10月13日 22:31

～練習日記～
発達
アップ：グラウンド3周、ストレッチ
メイン：60’jog、発達横で坂ダッシュ×10（40切くらい）、補強
ダウン：グラウンド5周、ストレッチ

走行距離：17k

坂は山西から聞いた情報の「体重移動」を意識してやった。久しぶりすぎて今までどんなタイムでやってたか忘れたが、途中からはまあまあ上がった。
坂しんどす。。。

明日OB会あるし朝走ろう。

おわり

[7] mixiユーザー 10月13日 23:12

６０分jog
坂Ｄ
ハードル

早ロング一人で泣きそうになった
jog始めたら膝下痛で泣きそうになった
jogの後半膝上がらんくて泣きそうになった
坂Ｄしてたら再び膝下痛で泣きそうになった

だから３本途中でやめました。
やば(>_<)
腿が前後左右全部張ってる
なんとかシナケレバ

[8] mixiユーザー 10月13日 23:20

朝 30ジョグ

夜 60ジョグと坂10

坂7本はやややとささやんにくっついた。死ぬかと思った…

一人だと妥協してる(実はスピード出てないとか)のに気がついた。だから理想と実際のギャップができるのかな～。できるだけ参加せねば。

カリメロと楽しくジョグれた！リズムもよかったからフォーム意識できたし、とても身になるジョグでした！

Thanks!!

[9] mixiユーザー 10月13日 23:25

しあ村ジョグ＋芝生３０分ちょいジョグ　（約１７キロ）
快調走×３
坂ダッシュしようかと思ったけど最近ポイント練ばかりだったし距離を踏んどきたかったのでやめた。
後半の走りはよかった。
しあ村芝生夜ならほぼ貸切。
膝裏＆股関節の疲労ある。
眠い。

[10] mixiユーザー 10月14日 07:36

たかふみと遅遅。

岡本ジョグと坂Ｄ×１０

８本目以降の撃沈具合は６月くらいを思い出した。

坂しんどい。

走行距離は１４キロくらい？

[11] mixiユーザー 10月15日 23:00

70分ジョグ。
流し。
疲れが残っていた。

[12] mixiユーザー 10月15日 23:36

今更まとめ書き。第２弾(多分)。

発達にて60分弱ジョグと、坂ダッシュ×７でした。
月曜はグダングダンな感じで終わってしまいましたが、
この日は楽しく走れました。
走行距離は15.5km

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