†聖薔薇十字騎士団†コミュの10/8

神戸市長距離記録会

結果
DNF
1000m2分55くらい
2000m5分50くらい
3000m9分02
そこから半jogになって終了

アップ10分jog
体操
動き
流し×５
ストレッチ

体調7
アップの段階ではどこも悪くなかったし体調も悪いとは思わなかった。最近スピード練をしてなかった分の不安はあった。
1周目が体感71くらいのはずが68だった

やはり最近体感スピードと実際のスピードが一致しない。
スピード持久力がないから2000程でバテる。
諦める。
と言う悪いパターンになっていると思う。
ベストを狙うにしても抑えて入ることは必要だと思った。
あと2000付近から肩が凝るような感じで腕が振れなくなった。力みが原因か？
それに同じような感じで1年前にも棄権した記憶が…
同じミスを2度繰り返すとは。

改善点
身の丈にあったレース運びを
腕振り
最低限のラップタイムでまとめれること

良かった点
ある意味攻めのレースができた。ただその後は苦しくなるという覚悟が足らなかった。攻めならば攻めたなりのまとめ方があるはず。
入りの1000は比較的リラックスできてたと思う。前の神戸市長距離よりは楽だったしスピードにゆとりもあった。

とりあえずスピード持久力と強い精神力をつけます！

コメント(13)

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[2] mixiユーザー 10月08日 22:32

神戸市長距離記録会
15'39"65
RAP
3'04"4
3'11"1
3'10"4
3'11"4
3'02"1

高２のベスト越え

アップ
ストレッチ体操 20分jog 動的動き流し …
ダウン
流し×３ jog 体操

会心のレース。今できるほぼ最高のパフォーマンス。
身体の使い方も気持ちの使い方もよかった。
だから満足ではあるがそれ故に岡さんとの差が大きい。
力不足です
駅伝やば

改善できるとしたら、
★1000～2000のラップ･走り方
ここは10秒は切りたい。落ち着くのが早い。コース取りが悪い。もっと最短距離で走れた。
★ラストスパート
脚の張りが気になった。少しスパートをためらってしまった。ゴール前で40秒切れると思って気を抜いた。ラップ３分切はいけた。

とりあえずは故障しないこと。
ハムの張りきついです。
気を抜いたらいつでもダウンできます。
内側を使いすぎらしいです。全体を均等に使えるように気をつけます。

[3] mixiユーザー 10月08日 22:39

記録会お疲れさまです！
マックスが心配してたけど、中止にならんでよかった。
ベスト出した方おめでとうございます！
僕もベストがほしい…

今日はクロカン×６ジョグ。
ファルトレックだったけど、
１週間療養してたら、走ると呼吸が苦しいのでジョグで。

タイムは9m10s-54sでave.9m31s
中だるみはほとんど無かったが
少ししんどく、
でも予想より速かった。
あと久々に流しちゃんとやった。

１週間で体力落ちてないというよりは、
単に２日間走らなかったから
ほとんど疲労が無かっただけかと。

走行距離は復活してから最長の15.5km
戻ってきたら２週間後の尼ナイ狙います。

[4] mixiユーザー 10月08日 22:44

クロカンファルトレック×８、流し、補強

やはり腰が痛い

はじめは痛くなかったけど4本目ぐらいから腰がしびれてきて6本目の途中で限界がきた。ラスト2本はファルトレックじゃなくてただのジョグ。

走りが小さい。自分の走りじゃない。

走らん方がええんかなぁ～

はよ治れ

[5] mixiユーザー 10月08日 23:16

お腹すいた。

午後:クロカンファルトレック×4
きつめ流し×4
補強

夜:エクササイズ

足怖いし今日はかなり少なめでした。

明日から練習、徐々に増やしていこうかなと思う。
ボクにとってロングの練習が何でキツく感じるか分かった。
ボクにとって、アップの時間が全然足りない。みんな体動くのが凄い。
ボクはきっちりやらないと全然体動かないから力む。

ファルトレックの一周目から二周目のしんどさ。
四周目は体動いてきてかなり余裕だった。でも腕とお尻辺りが力んでた。

これから涼しくなるし、アップとかしっかりしとかないと危ないなと思った。

どんだけ遅くても0時に寝ようと思う。

[6] mixiユーザー 10月08日 23:17

～練習日記～
王子公園：
アップ：家～王子jog、トラック2周jog、体操
メイン：クロカンファルトレック×8、補強、流し×2
948(146),910(150),919(152),907(150)

844(148),831(148),825(147),838(137)

ダウン：ストレッチ、ちょっとjog
走行距離：21k
坂速かった・・・(-_-;)しかし、調子いい！・・・はず。腕がしっかり振れている、というか上半身が使えてる感じ。
今日はカリメロのおかげでいい練習になった。サンクス
明日尼ナイダイジョブか？？

とりあえず、火曜のカミオサでつかんだ感覚で走れた、この感じで行って、静岡でベストを出す！

記録が欲しい。

おわり。

あ、神戸市記録会お疲れ！岡ベストおめでとう東も大学ベストやな！とりあえず！

あ、mixiの日記も罰金制にしよかな。

[7] mixiユーザー 10月08日 23:22

消えた…消えた…長文消えた…

15分27秒95
ラップ
約3
約6
約9分10
？？
なので残り2000が617…ばててる…
コンタクト破れて何も見えずに走り、タイム見えずに放送でタイムをたまに聞く感じ。
回りの先生が途中で頑張れば20台行けると叫んでいたのでベスト出るかな～思ってた。
よかった点
2000を6分で楽に走れた。
最初が70くらいでいってくれ、そこからかなり落ちたと体感は感じていたのでそうでもなかったのでよかった。
悪い点
気づいたら先頭に離されてた。
コンタクトつけてなかったので前と離れてることに気づかずに3000で楽で前出たら前と離れてる

と思いそっから一人だったので疲れて落ちた。
そこでもっと前に付く位置取り、一人でも押していける力が必要。

ラストは何とか競りかてたのでよかったがまだまだ上げなあかん。まだまだ遅い。
74で楽に走れる。気がする。
月曜日から調子よくて腰に乗れて走れていた気がしたからか。
高校の先生に接地がしっかりできてる。しっかり走り込みができてる。と言われたので夏に走り込んだ成果なので今からそれをどう活かすか。
もう一度積み直していきたい。
新人戦はベストを狙いたい。でも疲労がある状態で走ると思うのでさらにパワーアップしなあかん。
今から勝負

巌、東は僕より走れるし上七人はさらに強いから必死に喰らいついていく

それしかない

[8] mixiユーザー 10月08日 23:49

クロカンファルトレック×８

坂は速かったけど間のジョグはゆっくりだった。

最後たかふみが速かった。

そして今度こそ日記さぼりません。

心に誓いました。

ただ罰金制度は反対です。

ちなみに昨日と一昨日は風邪ひいて寝てました。

体調管理気をつけます。

[9] mixiユーザー 10月08日 23:57

にょ

今日は勝手に考えた発達ファルトレック×7とジョグ一周。

三輪の日記がうらやましいー走りダメだー

岡、ベストおめっと

俺はこのくらい軽く出ると思ってた

学校始まると部活はきついー

しかし、つらいからと言って陸上辞めたら凡人。研究手を抜いても凡人。大大ベストたたき出して論文通したらまあまあ。どっちかに絞って片方すごい結果出すのもまあまあ。

と、自分に言い聞かせてます。

前者のまあまあ目指すぜ！

[10] mixiユーザー 10月09日 01:20

クロカン×８
１５７、１５２、１４９、１４７、１４６、１４３、１４５、１４０って感じでした。間jogはみんなからしたらゆっくりかな。
最初は力が入りにくかったけど４本目くらいから呼吸がつらくなるのと反比例するように力がかかるようになったかな。

神戸市長距離結果いいな。
僕も早くベストだしたい。１００００はベストやけど…

[12] mixiユーザー 10月09日 13:43

黒島です。

クロカンファルトレック×8

後半速くて、なかなかきつかったです。

もうサボりません

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