†聖薔薇十字騎士団†コミュの9/25

60分jog のみ

体調4
判子とやる気を家に忘れてきた割には走れた笑
まぁ疲労抜き。明日をどれだけ楽にこなせるかがポイント。
国文の横にできてた新しい橋に感激

渦が森ルートのアップダウンが減り15分程度の短縮になりました

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 09月25日 22:30

60分jog
流し×３
ハードル･懸垂･足振り･ストレッチ

流しは何故かやたら足が動きました。逆に軽すぎてビックリ。
全体的な疲労は抜けてきた感じ。

ただハム周辺は張ってる。
腿裏に針してもらったら、痛みがズドーン、ズドーン、ズドーンって襲ってきました。
ぐはぁ

明日は気持ちよく走れたらいいですね。

[2] mixiユーザー 09月25日 22:46

朝：
アップ：2周jog、体操
メイン：25’jog
ダウン：jog、ストレッチ

夕：尼ナイ
アップ：10分jog、体操
5000m
3’02、3’08、3’11、3’16、3’04：15’41”4
ダウン：芝生jog

良かった点：
ラップが大崩れしなかった。
悪かった点：
スピードが出なかった。
筋力が落ちている。

しょぼーいタイムですんません。
予選会にはもっと良い状態で挑めるように調整します。
予選会、学校休んで行くつもりです。

おわり　　　　

[3] mixiユーザー 09月25日 23:01

黒島です。

60分ジョグ、流し

明日しっかり走りたいです。
のどが痛いのが少し気になります。

[4] mixiユーザー 09月25日 23:03

朝：60分ジョグ
夜：軽く体動かす＋下りダッシュ3本＋快調走数本
昼：接骨院
体調は絶不調

足が動かなすぎる

体が合わん。
まさかのここで体調落ちてきたのか

いや、まぁ疲労抜いたらなんとかなるだろうと信じる。というか僕ぐらいのレベルで体調も何もないか

下りダッシュでなんとか上向きになりますよーに

[5] mixiユーザー 09月25日 23:24

んばんわ。

もうすぐ予選会ですね。あっという間です。

ボクはロングでもないのにわざわざここに入れてもらっててもいいのかな…？
って最近思ってきました。

駅伝を目指す人達の中に
一人だけ異風になってしまってますし…。

早朝:40分ウォーキング

夜:10kmジョグ（39'01"）
坂D×5

久しぶりに10kmジョグしましたが
ちょっと長く感じました。
坂は最近スピード出来てなかったので入れました。
明日久しぶりに部活にいって、ミドルと600＋120をするのかな…？

実習で得たことを（？）活かして
けちょんけちょんにしてやりたいです。
…

けちょんけちょんにされる…。。

[7] mixiユーザー 09月26日 05:57

午前
カミオサ×２

午後
住吉川×１、流し×３

赫々云々で午前はメニュー変更。午後もしんどかったが、流しの感じは上々

[8] mixiユーザー 09月26日 10:45

あまにょ

朝6時～夜八時までせっせと動いてました。

ほんで今日はしんどすぎて走れませんでした・・・

ごめんなさい。

補強だけはしといた。

今日の体重65.4.食後

昨日の晩御飯：鯖寿司

今日の朝：パンwithチーズ、味噌汁、梨、カルピスダイエット

昼：おにぎりひとつ、鮭焼いたやつ、サラダ、小松菜

夜：ご飯、小松菜、肉じゃが、味噌汁、納豆

こんな感じです。
今日はがんばるぞー

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